Si të shmangni shpërthimet e dermatitit atopik

Përmbajtje

• Irrituesit fizikë
• Ekspozimi ndaj alergeneve
• Faktorë të tjerë fizikë
• Shkaktarët e ushqimit
• Stresi
• Udhëtim

Përmbledhje

Shpërthimet mund të jenë një nga pjesët më zhgënjyese të dermatitit atopik (AD), i referuar gjithashtu si ekzema.

Edhe kur ndiqni një plan të qëndrueshëm parandalimi me një rutinë të mirë të kujdesit të lëkurës, një ndezje e keqe mund t'ju kthejë përsëri.

Ju mund të minimizoni frekuencën dhe ashpërsinë e shpërthimeve duke kuptuar se çfarë e bën AD-në tuaj më keq. Shkaktarët janë gjërat që bëjnë që lëkura juaj të reagojë, duke e bërë atë të thatë dhe me lesh, ose kruhet dhe skuqet.

Shkaktarët mund të jenë të brendshëm, që do të thotë se vijnë nga brenda trupit tuaj, ose të jashtëm, që do të thotë se vijnë nga diçka me të cilën trupi juaj ka qenë në kontakt.

Shkaktarët e jashtëm, si alergjenët dhe irrituesit, mund të kontaktojnë me lëkurën tuaj dhe të fillojnë një ndezje. Shkaktarët e brendshëm, si alergjitë ushqimore dhe stresi, mund të shkaktojnë një rritje të inflamacionit në trup që çon në një skuqje të keqe.

Bërja e vetëdijes për shkaktarët e ndryshëm të AD është çelësi për menaxhimin e simptomave tuaja. Mund të ndihmojë të merren parasysh kushtet e brendshme dhe të jashtme në kohën e një zjarri. Sa më mirë të kuptoni se çfarë i shkakton simptomat tuaja, aq më lehtë është t'i shmangni ato.

Irrituesit fizikë

Kur vendosni kontakt me irritues fizikë, lëkura juaj mund të fillojë menjëherë të kruhet ose digjet. Lëkura juaj gjithashtu mund të skuqet.

Ka shumë irritues të zakonshëm shtëpiak dhe mjedisor që mund të shkaktojnë flakërime AD, duke përfshirë:

• leshi
• fibra sintetike
• sapunë, detergjentë, mjete pastrimi
• pluhur dhe rërë
• tymi i cigares

Ju mund të përjetoni një ndezje të AD kur jeni në një mjedis të ri me irritues të ndryshëm. Për shembull, nëse jeni duke qëndruar në një hotel që përdor një detergjent të ashpër në linjat, mund të përjetoni një ndezje të AD të fytyrës tuaj.

Sapunët në banjat publike mund të shkaktojnë shpërthime për shumë njerëz.

Ekspozimi ndaj alergeneve

Poleni, lëkura e kafshëve, myku dhe marimangat e pluhurit mund të përkeqësojnë simptomat e AD.

Mundohuni të mbani shtëpinë dhe mjedisin tuaj të punës sa më të lirë nga alergjenët. Kjo mund të përfshijë shpesh fshesë me korrent dhe larje të pëlhurave, si batanije dhe çarçafë, shpesh.

Nëse jeni të ndjeshëm ndaj mykut dhe pluhurit, mund të zbuloni se libraritë e përdorura, bibliotekat dhe dyqanet e cilësisë së mirë janë shkaktarë. Nëse nuk mund të kaloni kohë në një bibliotekë pa gërvishtur lëkurën tuaj, mund t'ju duhet të gjeni një vend të ri për të punuar ose studiuar.

Faktorë të tjerë fizikë

Nxehtësia, lagështia dhe ndryshimet e temperaturës të gjitha mund të shkaktojnë shpërthime të AD.

Bërja e një banjë ose dush të nxehtë mund të jetë shkas. Uji i nxehtë bën që vaji i lëkurës tuaj të prishet më shpejt dhe çon në humbjen e lagështisë. Vetëm një dush në ujë tepër të nxehtë mund të shkaktojë ndezje për njerëzit me AD.

Si pjesë e rutinës suaj ditore, plotësojeni lagështinë në lëkurën tuaj pas një dushi ose banje duke përdorur locion, krem ​​ose pomadë.

Mbinxehja kur jeni jashtë ose jeni fizikisht aktiv gjithashtu mund të shkaktojë një ndezje. Nëse e ndieni veten të mbinxehur në një ditë të nxehtë, gjeni një vend me hije ose të mbyllur për tu qetësuar.

Vendosni kremin kundër diellit nëse e dini që do të jeni në diell për një periudhë të zgjatur kohe.

Një djegie nga dielli do të shkaktojë inflamacion dhe pothuajse me siguri do të çojë në një ndezje të AD. Nëse jeni duke u nxehur gjatë stërvitjes, bëni një pushim të shkurtër dhe pini pak ujë për të ulur temperaturën e trupit.

Shkaktarët e ushqimit

Ndërsa alergjitë ushqimore nuk shkaktojnë AD, ato mund të shkaktojnë një flakë.

Disa ushqime mund të shkaktojnë shpërthime vetëm nga krijimi i kontaktit me lëkurën. Disa nga alergjenët më të zakonshëm të ushqimit janë qumështi, vezët, kikirikët, gruri, soja dhe prodhimet e detit.

Sigurisht, mund të jetë e vështirë të identifikoni me saktësi një alergji ushqimore vetë. Bëni një listë të ushqimeve të dyshuara dhe pastaj bëni që mjeku juaj të bëjë testime. Mjeku juaj mund të kryejë teste të lëkurës për të përjashtuar ushqimet që nuk janë shkaktare.

Testimi pozitiv për një alergjen në një test të lëkurës nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni alergjik. Ka shumë pozitive të rreme, prandaj është e rëndësishme që mjeku juaj të kryejë një sfidë ushqimore.

Në një sfidë ushqimore, mjeku juaj do t'ju shikojë duke ngrënë një ushqim të caktuar dhe do të shikoni për shenja të ekzemës për t'u zhvilluar.

Mos harroni se alergjitë ose ndjeshmëritë ndaj ushqimit mund të ndryshojnë kur plakeni, kështu që ju dhe mjeku juaj mund të keni nevojë të rivlerësoni dietën tuaj.

Flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni parasysh eliminimin e grupeve të tëra ushqimore nga dieta juaj. Do të dëshironi të merrni udhëzime për t'u siguruar që jeni akoma duke marrë lëndë ushqyese që trupi juaj ka nevojë për të qenë i shëndetshëm.

Stresi

Ju mund të vini re se AD juaj shpërthen gjatë periudhave të stresit. Kjo mund të jetë nga stresuesit e përditshëm ose në kohë kur jeni të irrituar, në siklet ose në ankth.

Emocionet, si zemërimi, që shkaktojnë skuqjen e lëkurës mund të shkaktojnë ciklin e kruajtjes.

Gjatë kohës së stresit, trupi përgjigjet duke rritur inflamacionin. Për njerëzit me sëmundje të lëkurës, kjo mund të nënkuptojë lëkurë të kuqe dhe kruarje.

Nëse jeni duke përjetuar stres akut dhe e gjeni veten duke filluar të kruheni, përpiquni të bëni një hap prapa. Para se të qetësoheni me gërvishtje, përpiquni të qëndroni të qetë duke medituar ose thjesht duke u larguar për një shëtitje të shpejtë.

Udhëtim

Kur të ndodhë ndezja juaj e rradhës, merrni parasysh të gjithë faktorët e mësipërm dhe shikoni nëse mund të përcaktoni me saktësi shkaktarët tuaj.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të kaloni në listën e mëposhtme të kontrollit mendor:

• A e kalova kohën në një mjedis të ri ku mund të isha i ekspozuar ndaj alergjenëve ose irrituesve të rinj?
• A ka ndodhur flakërimi gjatë një aktiviteti specifik, si pastrimi ose ushtrimi?
• A ndodhi ndezja kur ndërrohej në një send të veçantë të veshjeve, si një triko apo një palë çorape të reja?
• A hëngra diçka ndryshe sot?
• Isha i stresuar apo i shqetësuar për një ngjarje apo marrëdhënie specifike?

Pasja e përgjigjeve për këto pyetje do t'ju ndihmojë të ngushtoni listën tuaj të nxitësve të mundshëm të AD.

Këto përgjigje mund t'i merrni edhe në takimin tuaj të ardhshëm me mjekun nëse keni probleme në identifikimin e shkaktarëve tuaj personal.