Cila është mënyra më efektive për të pastruar gjuhën tuaj

Përmbajtje

• Praktikat më të mira të shëndetit oral
• Kruajtësit e gjuhës janë më të efektshmet
• Si të pastroni gjuhën tuaj me një furçë dhëmbësh
• Shpëlarja e gojës nga goja mund ta pastrojë gjuhën tuaj?
• Përfitimet e pastrimit të gjuhës tuaj
• Redukton përbërjet e squfurit që shkaktojnë erën e keqe të gojës
• Redukton bakteret në gjuhë
• Kontribuon në një gojë më të freskët
• Redukton pllakat
• Mund të ndryshojë perceptimet e shijes
• Kur të vizitoni një dentist
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Pastrimi i gjuhës është praktikuar në botën Lindore për qindra vjet. Studimet sugjerojnë që pastrimi i gjuhës tuaj rregullisht mund të zvogëlojë bakteret e padëshiruara të gojës që mund të çojnë në erë të keqe të gojës, gjuhë të veshur, grumbullim të pllakave dhe gjendje të tjera të shëndetit oral.

Disa thonë se kruajtësit e gjuhës janë mjeti më efektiv për t'u përdorur. Sidoqoftë, mund të përdorni edhe furça dhëmbësh dhe gargarë për të pastruar gjuhën tuaj.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth këtyre metodave të pastrimit të gjuhës, përfitimeve të tyre dhe mënyrës së përdorimit të tyre.

Praktikat më të mira të shëndetit oral

Përveç pastrimit të gjuhës, shëndeti i mirë oral përfshin:

• lani dhëmbët dy herë në ditë duke përdorur një pastë dhëmbësh me fluor
• pastroni dhëmbët me dhëmbë çdo ditë
• duke ngrënë një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese
• duke vizituar dentistin tuaj të paktën dy herë në vit për pastrime profesionale dhe një ekzaminim oral

Kruajtësit e gjuhës janë më të efektshmet

Si pastruesit e gjuhës ashtu edhe furçat e dhëmbëve mund të eleminojnë bakteret në gjuhë, por shumica e studimeve kanë zbuluar se përdorimi i një kruajtësi të gjuhës është më efektiv sesa përdorimi i një furçe dhëmbësh.

Një përmbledhje e vitit 2006 në dy studime për pastrimin e gjuhës dhe erën e keqe të gojës dhe zbuloi se kruajtësit dhe pastruesit e gjuhës ishin më të efektshëm se furçat e dhëmbëve në zvogëlimin e përbërjeve të paqëndrueshme të squfurit që shkaktojnë aromat e frymëmarrjes.

Ja se si ta pastroni gjuhën tuaj duke përdorur një kruajtëse gjuhe:

1. Zgjidhni një instrument për heqjen e gjuhës. Kjo mund të jetë plastike ose metalike. Mund të jetë i përkulur në gjysmë duke bërë një formë V ose të ketë një dorezë me një buzë të rrumbullakosur në krye. Bleni në internet për kruajtësit e gjuhës.
2. Nxirrni gjuhën sa më shumë që të mundeni.
3. Vendosni kruajtësin e gjuhës drejt pjesës së pasme të gjuhës.
4. Shtypni kruajtësin në gjuhën tuaj dhe lëvizeni atë në pjesën e përparme të gjuhës tuaj ndërsa bëni presion.
5. Vendosni kruajtësin e gjuhës nën ujë të ngrohtë për të pastruar mbeturinat dhe bakteret nga pajisja. Pështyni çdo pështymë të tepërt që mund të jetë grumbulluar gjatë gërvishtjes së gjuhës.
6. Përsëritni hapat 2 deri në 5 disa herë. Sipas nevojës, rregulloni vendosjen e kruajtësit të gjuhës dhe presionin që i bëni asaj për të parandaluar një refleks gag.
7. Pastroni kruajtësin e gjuhës dhe ruajeni atë për përdorim tjetër. Ju mund të gërvishtni gjuhën tuaj një ose dy herë në ditë. Nëse bëni gajak gjatë procesit, mund të dëshironi të pastroni gjuhën para se të hani mëngjes për të shmangur të vjellat.

Si të pastroni gjuhën tuaj me një furçë dhëmbësh

Edhe pse përdorimi i një furçe dhëmbësh mund të jetë më pak efektiv sesa përdorimi i një kruajtësi gjuhe, ju mund ta keni më të lehtë për t’u përdorur - veçanërisht nëse tashmë po lani dhëmbët dy herë në ditë.

Ja se si ta pastroni gjuhën tuaj me një furçë dhëmbësh:

• Zgjidhni një furçë dhëmbësh me qime të buta; dyqan për furça në internet.
• Nxirrni gjuhën tuaj aq sa do të arrijë.
• Poziciononi furçën tuaj të dhëmbëve në pjesën e pasme të gjuhës.
• Brush lehtë përpara dhe prapa përgjatë gjuhës tuaj.
• Pështyni pështymën që shfaqet gjatë larjes dhe shpëlani furçën e dhëmbëve me ujë të ngrohtë.
• Pastroni gjuhën aq shpesh sa lani dhëmbët.

Ju mund të dëshironi të lani me 1 pjesë të peroksidit të hidrogjenit dhe 5 pjesë të ujit një herë në ditë nëse gjuha juaj është e zbardhur. Ju duhet të shpëlani gojën me ujë duke ndjekur këtë lloj pastrimi.

Shpëlarja e gojës nga goja mund ta pastrojë gjuhën tuaj?

Shpëlarja e gojës - veçanërisht kur kombinohet me furçë dhëmbësh - mund të ndihmojë në pastrimin e gjuhës dhe pjesëve të tjera të gojës.

Merrni parasysh të përdorni një shpëlarje terapeutike të gojës që përmban përbërës aktivë për të shkatërruar bakteret në gojën tuaj që mund të shkaktojnë erë të keqe të gojës dhe gjendje të tjera. Ju mund të gjeni gargarë mbi banak ose në internet.

Ju gjithashtu mund të kërkoni nga mjeku ose dentisti që t'ju përshkruajnë një të tillë. Ndiqni udhëzimet e larjes së gojës për kujdesin më të mirë oral.

Përfitimet e pastrimit të gjuhës tuaj

Disa studime tregojnë për përfitimet e pastrimit të gjuhës tuaj:

Redukton përbërjet e squfurit që shkaktojnë erën e keqe të gojës

Një studim i vitit 2004 në Journal of Periodontology arriti në përfundimin se përdorimi i një kruajtëse gjuhe ndihmoi në zvogëlimin e përbërjeve të paqëndrueshme të squfurit që shkaktojnë erën e keqe të gojës. Një kruajtës gjuhe hoqi 75 përqind të këtyre përbërjeve dhe një furçë dhëmbësh largoi 45 përqind të tyre.

Redukton bakteret në gjuhë

Një studim i vitit 2014 në BMC Oral Health zbuloi se pastrimi i gjuhës zvogëlonte bakteret në gjuhë, por që nivelet qëndronin të ulëta nëse pastrimi i gjuhës ndodhte rregullisht. Artikulli arriti në përfundimin se ju duhet të lani dhëmbët dhe të pastroni gjuhën rregullisht për një shëndet të mirë oral.

Kontribuon në një gojë më të freskët

Shoqata Amerikane e Stomatologjisë nuk barazon pastrimin e gjuhës me zvogëlimin e erës së keqe të gojës, por arrin në përfundimin se pastrimi i gjuhës mund të kontribuojë në një gojë me ndjenjë më të freskët që mund të kënaqeni.

Redukton pllakat

Një pllakë 2013 tek fëmijët në International Journal of Clinical Pediatric Dentistry zbuloi se pastrimi i rregullt i gjuhës ose nga një furçë dhëmbësh ose kruajtës zvogëloi nivelet e pllakave.

Mund të ndryshojë perceptimet e shijes

Pastrimi i gjuhës mund të ndryshojë perceptimin tuaj të shijes, veçanërisht të saharozës dhe acidit citrik, sipas një studimi.

Kur të vizitoni një dentist

Nëse vëreni ndonjë ndryshim të pazakontë në gjuhën tuaj, duhet të vizitoni një mjek ose dentist. Për shembull, vizitoni një mjek nëse gjuha juaj:

• duket e bardhë ose zhvillon arna të bardha; disa gjendje që e shkaktojnë këtë përfshijnë mëllenjë orale, leukoplakia, lichen planus oral dhe kancer oral
• duket e kuqe ose zhvillon njolla të kuqe ose rozë; kjo mund të jetë gjuhë gjeografike ose një gjendje tjetër
• duket e lëmuar ose me shkëlqim
• duket e verdhë, e zezë ose me flokë
• është lënduar nga trauma
• është i lënduar ose zhvillon plagë ose gunga që nuk qetësohen pas disa javësh
• djegie të rënda

Udhëtim

Nëse përdorni një kruajtës gjuhe, furçë dhëmbësh ose shpëlarje orale të gojës, pastrimi i gjuhës është një shtesë e mirë për praktikat tuaja të përditshme të shëndetit oral. Pastrimi i gjuhës një herë ose dy herë në ditë mund t'ju ndihmojë të zvogëloni erën e keqe të gojës dhe rrezikun e kaviteteve, si dhe të kontribuojë në një ndjenjë të gojës së pastër.

Nëse vëreni ndonjë ndryshim të pazakontë në gjuhën tuaj, mos hezitoni të flisni me një mjek ose një dentist.