Si të përmirësoni kohën tuaj të reagimit për lojrat dhe sportet e tjera

Përmbajtje

• Isfarë është koha e reagimit?
• Si të përmirësoni kohën e reagimit për lojrat
• Praktika. Praktika. Praktika!
• Ngrohni duart tuaja
• Luaj në pajisje me performancë të lartë
• Mënyrat për të përmirësuar kohën e reagimit tuaj për sporte të tjera
• Vraponi në terren të pabarabartë
• Djersitni teknikën
• Reagoni ndaj një sinjali
• Si të matni kohën tuaj të reagimit
• Faktorët që ndikojnë në kohën e reagimit
• Gërmim

Dëshironi të fitoni miliona për të luajtur një lojë video?

Me sa duket tingëllon si një ëndërr adoleshente. Por 16-vjeçari Kyle Giersdorf nga Pensilvania e bëri këtë ëndërr realitet duke shënuar një pagë të madhe prej 3 milion dollarësh duke fituar Kupën Botërore Fortnite 2019 në New York City.

Por, si e matni se sa i mirë është një gamer video? Speed.

Ndërsa disa studime kanë sugjeruar që koha e reagimit po zgjat më shumë, këtu janë disa këshilla për të ndihmuar në përmirësimin e kohës së reagimit tuaj në mënyrë që të mundni konkurrencën.

Isfarë është koha e reagimit?

Pra, çelësi për të marrë më shpejt në lojën tuaj të preferuar është koha e reagimit (RT). Kjo është kohëzgjatja midis një stimuli dhe përgjigja juaj ndaj këtij stimuli.

RT kontrollohet nga sistemi juaj nervor qendror (CNS).

CNS përfshin rreth 100 miliardë qeliza nervore (ose neurone) që marrin të dhëna shqisore përmes sinjaleve nga shqisat tuaja të shikimit, tingullit, erës, prekjes dhe shijes. Ata transportojnë këto sinjale në trurin tuaj, ku interpretohen dhe shndërrohen në përgjigje fizike dhe mendore.

Dhe gjithçka që ndodh në një pjesë të vogël të sekondës - zakonisht midis 150 dhe 300 milisekonda.

Por mbani në mend se ka një ndryshim midis RT-së fizike dhe mendore:

• mendor RT është sa shpejt e perceptoni dhe përpunoni një stimul.
• fizik RT është sa shpejt i përgjigjeni fizikisht një stimulimi.

Dhe është një dallim i fundit që duhet bërë midis reaksioneve dhe reflekseve përpara se të futemi në gjërat argëtuese:

• reagimet: lëvizjet vullnetare që mund të trainohen jo vetëm që të bëhen më të shpejtë, por edhe të reagojnë ndaj stimujve specifikë
• reflekset: lëvizje të menjëhershme, të pavullnetshme që kanë evoluar për t'ju mbrojtur, të tilla si shkelmimi i këmbës kur prekni poshtë gjurit tuaj

Si të përmirësoni kohën e reagimit për lojrat

Tani ja çfarë mund të bësh për të përmirësuar RT-në tuaj për t'u përmirësuar në lojëra.

Praktika. Praktika. Praktika!

Theelësi për tu përmirësuar në asgjë është thjesht ta bësh atë shumë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për kohën tuaj të reagimit vizual (VRT), i cili është thelbësor për lojrat.

Por përsëritja nuk është e gjitha. Ju gjithashtu duhet të ekspozoni veten në një larmi ambientesh lojrash dhe të provoni zgjidhje të ndryshme për të njëjtat probleme përsëritëse, në mënyrë që të mund të improvizoni në situata të paparashikuara kur të vijë koha të përballeni me kundërshtarë të vërtetë.

Sa më shumë që të krijoni zakone nga këto përvoja, aq më shumë të ngjarë mund të reagoni shpejt sepse po i ktheni ato që janë zakonisht llogaritjet mendore në detyrime që ndjehen gjithnjë e më automatike.

Ngrohni duart tuaja

Ngrohtësia ndihmon trupin tuaj të reagojë më shpejt.

Nxehtësia do të thotë që atomet në molekula lëvizin më shpejt, dhe kjo përkthehet në lëvizje më të shpejtë të qelizave nga koha kur ju merrni një hyrje shqisore në një qelizë nervore deri në momentin kur trupi juaj reagon në atë stimul.

Kështu që luani në një ambient të ngrohtë, vishni doreza speciale që akoma ju lejojnë të trajtoni me përpikëri kontrollorin ose tastierën tuaj, vendosni një ngrohës afër duarve tuaja, ose thjesht mbani një filxhan të nxehtë kafeje ose çaji afër për të kuptuar sa herë që duart tuaja qetësohen.

Luaj në pajisje me performancë të lartë

Kjo mund të kërkojë një investim nga ana juaj, por pajisjet që mund të reagojnë shpejt në reagimet tuaja mund të jenë ndryshimi midis fitimit të të gjitha ose marrjes në skuadër të raundit të parë.

Ka dy gjëra që duhet të shikoni veçanërisht kur blini një monitor për lojrat:

• Hz. Kjo është sa herë në sekondë monitori juaj rifreskon imazhin e ekranit. Sa më i lartë numri, aq më shpejt truri juaj mund të përpunojë numrin e lartë të imazheve dhe të krijojë një lak reagimesh më të shpejtë midis reagimit tuaj dhe inputit tuaj shqisor. Mundohuni të pranoni për një monitor që është 120 Hz ose më i lartë.
• Vonesa e hyrjes. Kjo i referohet asaj se sa kohë kalon midis veprimeve që ju merrni mbi kontrolluesin, miun ose tastierën tuaj dhe kur loja reagon ndaj atyre veprimeve. Më pak vonesë në hyrje nënkupton se loja pasqyron shpejtësinë e veprimeve tuaja më shpejt. Synoni sa më pak milisekonda të jetë e mundur.

Mënyrat për të përmirësuar kohën e reagimit tuaj për sporte të tjera

Mund të rrisni kohën tuaj të reagimit edhe për sporte të tjera.

Vraponi në terren të pabarabartë

Vraponi ose stërviteni në tokë të pabarabartë, në mënyrë që të mësoni se si të përpunoni dhe reagoni shpejt ndaj sinjaleve nga stimuj të paparashikueshëm, siç janë shkëmbinjtë, shkurret dhe pemët. Kjo e bën të luash në banesë, madje edhe në terren një shëtitje në park - mjaft fjalë për fjalë!

Djersitni teknikën

Provoni teknika të reja ose të vështira në fillim ngadalë, atëherë gradualisht rrisni shpejtësinë pasi të merrni më mirë në to ose ndjeheni më të rehatshëm duke i kryer ato. Kjo ndihmon trupin tuaj të mësohet me ndjenjën e asaj lëvizje ose teknikë, kështu që bëhet më e natyrshme të kryeni, edhe me shpejtësi më të larta.

Reagoni ndaj një sinjali

Gjeni një vend ku mund të praktikoni sa shpejt reagoni ndaj një sinjali, të tilla si një armë zjarri ose çarje kamxhiku. Kjo mund t'ju ndihmojë të stërvitni më mirë trurin tuaj për të përpunuar stimuj dëgjimi dhe t'i shndërroni ato në reaksione fizike gjithnjë e më automatike.

Si të matni kohën tuaj të reagimit

Një kohë tipike e reagimit njerëzor është 200 deri 300 milisekonda.

Ju mund të përdorni mjete të shumta në internet për të provuar kohën e reagimit, si kjo.

Dhe këtu është një mënyrë tjetër argëtuese që mund ta provoni me një sundimtar dhe një mik:

1. Bëni një shok të vijë majën e një drejtuesi në pikën e tij më të lartë.
2. Vendosni gishtin dhe gishtin tregues paksa larg në fund të sundimtarit, sikur të jeni gati ta vidhni.
3. Lëreni shokun tuaj që të lëshojë dorë nga sundimtari.
4. Kapni sunduesin midis gishtit dhe gishtit sa më shpejt që të keni mundësi.
5. Kini parasysh se ku e keni kapur sundimtarin. Sa më pak distanca që sundimtari mund të udhëtojë, aq më shpejt koha e reagimit tuaj.

Faktorët që ndikojnë në kohën e reagimit

Këtu janë disa faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në kohën tuaj të reagimit:

• Age. Koha juaj e reagimit ngadalësohet ndërsa plakeni për shkak të humbjes graduale të neuroneve, veçanërisht me detyra më komplekse.
• Hydration. Edhe vetëm disa orë pa ujë mund të ngadalësojë ndjeshëm RT tuaj.
• Përmbajtja e alkoolit në gjak. Alkooli mund të zvogëlojë ndjeshëm RT tuaj konjitive.
• Fitness. Marrja e ushtrimeve të rregullta ka qenë e lidhur me RT më të shpejtë.

Gërmim

Koha e reagimit është thelbësore për lojrat, dhe ka shumë që mund të bëni për të ndihmuar në përmirësimin e tij.

Pavarësisht nëse jeni një lojtar i rastësishëm që thjesht kërkoni të përmirësoheni ose shikoni pikëpamjet tuaja në kampionate, duke përmirësuar kohën tuaj të reagimit mund të krijoni aftësinë tuaj të lojrave në disa nivele dhe, të paktën, të bëni përshtypje miqtë tuaj.