7 mënyra për të humbur peshë të shkaktuara nga ilaçet

Përmbajtje

• Cilat ilaçe shkaktojnë shtim në peshë?
• Pse disa ilaçe e bëjnë më të mundshme vendosjen e kilogramëve të tepërt?
• Si të kontrolloni shtimin në peshë të shkaktuar nga ilaçet
• 1. Bëni zgjedhje të vetëdijshme për natriumin
• 2. Rritni kaliumin në dietën tuaj
• 3. Pyesni mjekun tuaj për mundësitë tuaja
• 4. Hani vakte të vogla, të shpeshta
• 5. Qëndroni aktivë
• 6. Provoni agjërimin me ndërprerje
• 7. Merrni një sy me cilësi të mbyllur

Antidepresantët dhe steroidet si prednizoni shpesh çojnë në kile të tepërta.

Njerëzit që jetojnë me çështje si sëmundjet autoimune, nga Crohn tek artriti reumatoid (RA), ose çrregullime të humorit si depresioni kanë ilaçe me efektshmëri të fuqishme atje për të ndihmuar në minimizimin ose eleminimin e simptomave të tyre në mënyrë që ata të jetojnë të qetë.

Megjithatë, disa nga ilaçet e zakonshme për këto çështje - si prednisoni dhe kortikosteroidet e tjera, dhe bupropioni (Wellbutrin) dhe ilaqet kundër depresionit të tjerë - kanë efekte anësore më pak se të dëshirueshme. Një efekt anësor kryesor i këtyre barnave është shtimi i peshës.

Dhe ndërsa duhet të ecni lehtë me veten - po luftoni me një sëmundje, në fund të fundit - mund të jetë një efekt anësor zhgënjyes.

Lexoni për të gjetur mënyrat më të mira për të humbur kilet e padëshiruara të sjella nga ilaçet që ju nevojiten.

Cilat ilaçe shkaktojnë shtim në peshë?

Barnat antipsikotike dhe stabilizuesit e humorit janë ilaçe të zakonshëm që kanë më shumë potencial për të rritur shtimin në peshë. Të 12 antidepresantët kryesorë, përfshirë fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) dhe escitalopram (Lexapro), e bëjnë shtimin e peshës më të mundshme.

Me afërsisht të amerikanëve që aktualisht marrin ilaqet kundër depresionit - dhe pa mundësi mjekimi që nuk shkaktojnë luhatje në peshë - shumë njerëz nuk mund të shmangin rrezikimin më të lartë për shtim jo të shëndetshëm të peshës.

si prednizoni gjithashtu mund të ketë efekte të ngjashme. Alanna Cabrero, MS, një dietologe e regjistruar në Qendrën IBD të NYU Langone Health, thotë se steroidet shpesh "përdoren për të trajtuar gjendje inflamatore si IBD, Crohn, artrit, lupus dhe artrozë".

Për disa nga këto ilaçe, gati nga përdoruesit raportuan shtim në peshë si një efekt anësor.

Ju mund të supozoni se do të vini re që kilogramët rrëshqasin menjëherë nëse trupi juaj është i ndjeshëm ndaj këtij efekti anësor. Por një zbulim që nuk është rasti. Njerëzit që marrin ilaqet kundër depresionit janë më të rrezikuar për shtim në peshë dy ose tre vjet pas trajtimit.

Medikamentet që shkaktojnë shtim në peshë përfshijnë:

• Ilaqet kundër depresionit, të tilla si:
  • Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI), përfshirë fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) dhe paroxetine (Paxil)
  • frenues të rithithjes së serotonin-norepinefrinës, duke përfshirë duloxetine (Cymbalta) dhe venlafaxine (Effexor)
  • ilaqet kundër depresionit triciklik (TCA), përfshirë desipraminën (Norpramin)
• Kortikosteroidet, të tilla si:
  • budesonide, përfshirë Pulmicort dhe Symbicort
  • prednisone
  • metilprednizolon
• Droga të përshkruara zakonisht për çrregullime bipolare dhe skizofreni, të tilla si:
  • olanzapinë
  • risperidon
  • quetiapine

Pse disa ilaçe e bëjnë më të mundshme vendosjen e kilogramëve të tepërt?

Droga si kortikosteroidet ndryshojnë ekuilibrat e elektrolitit dhe ujit të trupit, si dhe metabolizmin.

"Droga si steroid zvogëlojnë daljen e trupit nga natriumi", shpjegon Cabrero.

Shumë njerëz që marrin steroid raportojnë rritje të dhjamit në bark, fytyrë dhe qafë. Edhe nëse mund të kontrolloni shtimin në peshë të drejtuar nga steroide, është e mundur të dukeni më të rëndë për shkak të yndyrës së rishpërndarë.

Shtimi i peshës i shkaktuar nga ilaqet kundër depresionit lidhet me ndryshimet e oreksit. “Me ilaçe për depresion, ndodhin rritje të oreksit. Në përgjithësi, atëherë, gjithçka bëhet pak më e shijshme - dhe dëshirat tona zakonisht nuk bien nën fruta dhe perime, "thekson Cabrero.

Si të kontrolloni shtimin në peshë të shkaktuar nga ilaçet

Nëse dëshironi të humbni disa kile të tepërta që keni vendosur që kur keni marrë një ilaç që shkakton shtim në peshë, tashmë jeni në rrugën e duhur.

Të armatosur me atë njohuri se shtimi i peshës është një efekt i mundshëm anësor, ju mund të bëni zgjedhje më të vetëdijshme kur bëhet fjalë për vaktet dhe ushtrimet fizike.

"Nëse e dini që këto ilaçe kanë efektin anësor të mundshëm të shtimit të peshës, mund të ndërmerrni hapat e duhur për t'u përgatitur", thotë Cabrero.

Këtu janë shtatë mënyra që ajo ju rekomandon të hiqni - ose të luftoni - kilogramët e padëshiruar.

1. Bëni zgjedhje të vetëdijshme për natriumin

Shmangia e shumë natriumit në dietën tuaj është e mençur për këdo që kërkon të ushqehet më shëndetshëm. Por pacientët me steroid ose ilaqet kundër depresionit mund të dëshirojnë të marrin në konsideratë vëmendje të veçantë.

Kjo do të thotë të shmangni ushqimet e përpunuara, ushqimet e konservuara dhe ushqimet e shpejta, pasi ato shpesh janë të mbushura me natrium.

"Tetë përqind e marrjes sonë të natriumit vjen nga këto ushqime", thotë Cabrero. “Popullsia e përgjithshme në SH.B.A. ka 3,300 deri 3,500 mg natrium në ditë, kur duhet të bjerë më shumë rreth 2,300 mg. Ulni këto ushqime që kanë natyrshëm një ton natriumi. ”

Cabrero ju rekomandon të mësoni se si të lexoni etiketat ushqyese në mënyrë që të kuptoni se çfarë ka në ushqimin tuaj.

Për të frenuar peshën, përdorni të njëjtat strategji që do të përdorni për të kontrolluar peshën me ose pa efektet e shtuara të ilaçeve. Zgjidhni ushqime me pak kalori si pemët dhe perimet e freskëta, hani karbohidrate komplekse të pasura me fibra dhe të ngadaltë në tretje dhe pini shumë ujë.

Njerëzit që marrin ilaqet kundër depresionit duhet gjithashtu të jenë të vetëdijshëm për hiponatreminë, e cila është natrium i ulët në gjak. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në 28 ditët e para të fillimit të ilaqet kundër depresionit, pasi nivelet e ulëta të natriumit mund të çojnë në probleme më të rënda shëndetësore.

Nëse ju është përshkruar rishtazi një antidepresiv, mjeku juaj duhet t'ju monitorojë për shenja të hiponatremisë, duke përfshirë:

• marramendje
• nauze
• letargji
• konfuzion
• ngërçet
• konfiskimi

Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të shmangni hiponatreminë.

2. Rritni kaliumin në dietën tuaj

Të hash një dietë të pasur me kalium është e shkëlqyeshme për njerëzit që kërkojnë të humbin peshën e fituar për shkak të ilaçeve - kaliumi nxjerr natriumin. Dhe një dietë e pasur me kalium është e lidhur me përfitime të tjera shëndetësore, të tilla si presioni i ulët i gjakut, mbrojtja kundër goditjes në tru dhe parandalimi i osteoporozës.

Ushqimet e pasura me kalium përfshijnë:

• banane
• patate e ëmbël
• avokado
• uje kokosi
• spinaq
• fasulet e zeza
• edamame
• patate
• panxhar

3. Pyesni mjekun tuaj për mundësitë tuaja

Menaxhimi i gjendjes tuaj është një përparësi, kështu që mund të mos ketë ende ndonjë opsion që shkakton pak ose aspak shtim në peshë.

Megjithatë, pyesni mjekun tuaj nëse ka ndonjë ilaç ose trajtim alternativ që do të ruante shëndetin tuaj pa kilogramë të tepërt.

Për njerëzit me steroid, pyesni nëse vazhdimi i dozës më të shkurtër, më efektive është një mundësi.

Nëse jeni duke marrë ilaqet kundër depresionit, bupropioni (Wellbutrin) mund të ketë më pak të ngjarë të shkaktojë shtim në peshë.

4. Hani vakte të vogla, të shpeshta

Oreksi juaj mund të rritet ndërsa merrni ilaçe specifike, kështu që mund të tundoheni të hani më shumë.

Në vend që të keni tre vakte masive gjatë gjithë ditës, ndarja e ushqimit tuaj në vakte më të vogla, më të shpeshta mund t'ju bëjë të ndiheni sikur po konsumoni më shumë kalori, sepse keni pak kohë ndërmjet vakteve të urisë.

Rekomandohet të shmangni urinë duke ngrënë gjashtë vakte të vogla në ditë kundrejt tre atyre të mëdha.

Cabrero ju sugjeron që të përpiqeni të integroni perime jostarki, ose ato që ajo i quan "ushqime të pasura me vëllim", në dietën tuaj. "Ata janë ushqyes dhe nuk kanë shumë kalori", thotë Cabrero. Eksperimentoni përtej karotave të prera: provoni supa me vegje dhe sallata.

5. Qëndroni aktivë

Qëndrimi aktiv është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm, si dhe humbjen e peshës ose mirëmbajtjen. Në varësi të nivelit tuaj të shëndetit ose simptomave aktuale, ju mund të dëshironi që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj.

"Në varësi të simptomave të tjera që po ndodhin, aktiviteti fizik është diçka për të qenë i sigurt", thotë Cabrero. "Ju mund të mos jeni aq aktiv sa ishit më parë, por joga e lehtë, ecja ose diçka përgjatë këtyre linjave ndihmon për t'ju mbajtur të mobilizuar dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm."

6. Provoni agjërimin me ndërprerje

Për njerëzit që kanë marrë ilaçe, agjërimi me ndërprerje mund të jetë një mënyrë efektive për të humbur peshë, me kusht që të rekomandohet nga mjekët tuaj.

“Zakonisht sugjeroj një pushim në zorrë. Kjo është një dritare 12-orëshe kur nuk hani, e cila duhet të fillojë rreth 2 deri në 3 orë para gjumit, "thotë Cabrero. "Shumë herë pas darkës ne përfundojmë duke pirë ushqime që nuk janë ushqyese, madje as që lidhen me urinë."

7. Merrni një sy me cilësi të mbyllur

Një gjumë i mirë mund të bëjë mrekulli kur jeni duke u përpjekur të humbni peshë, veçanërisht nëse jeni duke marrë steroid për ndonjë gjendje.

"Me përdorimin e steroideve, pacientët zbulojnë se nuk do të flenë mirë, dhe kjo rrit oreksin tuaj për ushqime me sheqer sepse keni nevojë për shpërthimin e energjisë", thotë Cabrero.

Këtu janë 10 ide për mënyra natyrore për të fjetur më mirë.

Meagan Drillinger është një shkrimtar i udhëtimeve dhe mirëqenies. Fokusi i saj është të përfitojë sa më shumë nga udhëtimet eksperimentale duke ruajtur një mënyrë jetese të shëndetshme. Shkrimet e saj janë shfaqur në Thrillist, Men's Health, Travel Weekly dhe Time Out New York, ndër të tjera. Vizitoni blogun ose Instagram-in e saj.]