Ulja e një supi të zhvendosur, i juaji ose dikush tjetër

Përmbajtje

• Rreth shpatullave tuaja
• Zhvendosja e shpatullave
• Farë do të ndjeni dhe pse po ndodh
• Tofarë të bëni nëse shpatulla juaj zhvendoset
• Si ta mbështesni me siguri shpatullën tuaj përsëri
• Teknika e Stimson
• Hidhni nyjen e shpatullave në veten tuaj
• Metoda FARES
• Profesionistët mjekësorë
• Kushtëzimi i përbashkët i shpatullave
• Shtrirja e krahut të kryqëzuar
• Shtrirja e lavjerrësit
• Vendosja e skapulës
• Ushtrime për forcën e shpatullave
• Më shumë për shpatullën tuaj
• Kujdesi për shpatullën tuaj

Rreth shpatullave tuaja

Shpatulla është nyja më e lëvizshme në trupin tuaj. Gama e saj e gjerë e lëvizjes gjithashtu bën që nyja e shpatullave të jetë më e qëndrueshme se nyjet e tjera. Studiuesit vlerësojnë se zhvendosjet e shpatullave përbëjnë 50 përqind të të gjitha zhvendosjeve kryesore të kyçeve.

Zhvendosja e shpatullave

Një shpatull i zhvendosur do të thotë që koka e kockës së krahut ka dalë nga priza e tehut të supit. Një zhvendosje mund të jetë e pjesshme ose e plotë. Zhvendosja përpara ndodh në 95 përqind të rasteve. Zhvendosjet prapa ose poshtë mund të ndodhin gjithashtu.

Një zhvendosje përpara mund të ndodhë kur krahu është goditur ndërsa shtrirë ose tërhiqet prapa - për shembull, kur hedhni një top ose arrini diçka. Një goditje e fortë e krahut nga një rënie, përplasje ose forcë (si në një aksident me makinë) gjithashtu mund të zhvendosë shpatullën.

Farë do të ndjeni dhe pse po ndodh

Anydo lloj zhvendosjeje do të shkaktojë dhimbje në shpatullën tuaj.

Një ndikim që mund të shkaktojë një zhvendosje ka të ngjarë të dëmtojë edhe pjesët e tjera të shpatullës suaj. Mund të ketë dëme ose lot në muskujt, enët e gjakut, ligamentet dhe tendonët dhe nervat. Kockat e krahut mund të kenë thyerje, ose mund të keni gjakderdhje të brendshme në shpatull dhe krah.

Nëse keni një shpatull të zhvendosur, mund të përjetoni:

• dhimbje të forta ose drithëruese
• pamundësia për të lëvizur nyjen ose krahun
• ënjtje në shpatull ose përtej asaj zone
• dobësi dhe mpirje në shpatull, krah dhe krah
• mavijosje rreth zonës dhe poshtë krahut
• një deformim (supi është dukshëm jashtë vendit)
• duke u ulur krahun ose në qafë

Dhimbja afatgjatë (kronike) mund të jetë gjithashtu një shenjë e inflamacionit në shpatull. Kjo mund të ndodhë nëse zhvendosja është nga veshja dhe loti, një dëmtim i vjetër ose artrit në nyje.

Tofarë të bëni nëse shpatulla juaj zhvendoset

Nëse keni një shpatull të zhvendosur, mos e zhvendosni atë ose mos provoni ta shtypni nyjën, sepse kjo mund të dëmtojë muskujt, enët e gjakut, nervat, ligamentet ose kërc në shpatull. Nëse zhvendosja është shkaktuar nga një rënie ose dëmtim i ngjashëm, mund të ketë dëme të tjera, kocka të thyer ose muskuj të grisur. Përpjekja për të futur shpatullën tuaj përsëri mund të përkeqësojë këtë dëmtim.

Në vend të kësaj, kërkoni kujdes mjekësor menjëherë.

Ndërsa ju prisni, ju mund të stabilizoni shpatullën tuaj me një hobe ose çarje. Përndryshe, kasetë ose lidhni krahun e shpatullës tuaj të dëmtuar në trupin tuaj. Aplikoni akull për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe uljen e ënjtjes. Merrni këshilla për lyerjen e dëmtimit tuaj.

Një profesionist mjekësor mund të shtyjë butësisht kockën e sipërme të krahut përsëri në nyjen e foleve. Termi mjekësor për këtë është një ulje e mbyllur. Ilaçet për dhimbje ose një qetësues ndonjëherë jepen para se të bëhet kjo.

Si ta mbështesni me siguri shpatullën tuaj përsëri

Kryqi i Kuq Amerikan siguron udhëzime për lëvizjen e sigurt të shpatullave tuaja në vend. Kjo është për situata ekstreme ose kur jeni i izoluar dhe disa orë nga ndihma. Kjo duhet të bëhet vetëm nëse dhimbja është e menaxhueshme.

Shikoni një mjek sa më shpejt që të keni mundësi, edhe nëse supi futet përsëri.

Teknika e Stimson

Kjo teknikë ka nevojë për ndihmën e një personi të dytë.

1. Shtrihuni fytyrën poshtë në një sipërfaqe të fortë, të ngritur, të tillë si një tryezë ose një regjistër.
2. Relaksohuni dhe lëreni krahun në anën e zhvendosur të varet drejt e poshtë.
3. Bëni që personi tjetër të lidhë një objekt të rëndë që peshon rreth 5 deri në 10 paund në dore. Kjo mund të jetë një shishe e madhe uji ose një shpinës. Pesha dhe graviteti duhet të ripozicionojnë topin e kockës së krahut tuaj drejt prizës. Shpatulla duhet të "pop" përsëri.
4. Pas 20 minutash, hiqni peshat.

Pjesa e rëndësishme e kësaj teknike është të lejoni muskujt tuaj të pushojnë në vend. Nëse muskujt nuk janë të relaksuar, supi nuk do të kthehet në prizën e tij.

Përndryshe, personi i dytë mund të përdor tërheqje të ngjashme si peshat duke mbajtur dore dhe duke aplikuar presion të vazhdueshëm rënës për 10 deri në 20 minuta.

Hidhni nyjen e shpatullave në veten tuaj

Kryqi i Kuq rekomandon këtë teknikë nëse jeni vetëm dhe nuk jeni në gjendje të merrni ndihmë. Ju do të duhet një hobe për të futur krahun tuaj. Mund të bëni një hobe nga një copë veshje ose një peshqir.

1. Ndërsa qëndroni në këmbë ose uleni, kapni dorezën e krahut tuaj të dëmtuar.
2. Tërhiqe krahun përpara dhe drejt, përpara teje. Kjo ka për qëllim të drejtojë topin e kockave të krahut tuaj përsëri në prizën e shpatullave.
3. Kur supi është përsëri në vend, vendoseni krahun në hobe.

Metoda FARES

Metoda FARES, e cila ka të bëjë me FAst, të Sigurueshëm dhe të Sigurt, zakonisht kërkon rreth dy minuta për të kryer. Kërkon një person të dytë për t'ju ndihmuar.

1. Shtrihuni në shpinë.
2. Personi tjetër qëndron pranë jush në anën e shpatullës suaj të dëmtuar. Duke mbajtur dorën tuaj me të dy duart, ata duhet të mbajnë krahun drejt dhe të rrafshuar me trupin tuaj, me parakrahin dhe dorën tuaj të drejtuar nga poshtë.
3. Duke filluar me krahun në krah, ata ngadalë lëvizin krahun drejt kokës, ndërsa bëjnë edhe një lëvizje të vogël rrethore ose lart-poshtë. Kjo është një lëvizje e butë, por e fortë pompimi prej rreth 2.5 inç lart e poshtë.
4. Personi tjetër vazhdon derisa krahu juaj i dëmtuar të jetë në lartësinë e shpatullave tuaja, duke bërë një kënd prej 90 shkallësh me trupin tuaj. Në këtë pikë, ata fillojnë të rrotullojnë krahun tuaj në vend.
5. Ata pastaj lëvizin krahun tuaj më afër kokës, por vetëm derisa të jetë në një kënd prej 120 gradësh, ndërsa paksa rrotullohet krahu. Nëse teknika ishte efektive, nyja juaj e shpatullave tani duhet të jetë në vend.
6. Personi tjetër përfundon duke përkulur krahun në bërryl dhe duke siguruar krahun afër trupit tuaj duke përdorur një hobe ose kasetë.

Profesionistët mjekësorë

Nëse keni një shpatull të zhvendosur, një mjek i dhomës së urgjencës mund të rregullojë nyjen. Një kirurg ortopedik (specialist i kockave) mund të ekzaminojë shpatullën tuaj për t'u siguruar që kyçja është e qëndrueshme. Një kirurg i përgjithshëm ose vaskular gjithashtu mund të jetë i nevojshëm nëse ka dëmtim të enëve të gjakut ose indeve të tjera në shpatullën tuaj.

Një mjek sportiv dhe fizioterapist mund të japin udhëzime se si të forconi nyjen. Për më tepër, mjeku juaj i familjes mund të kontrollojë rregullisht shpatullën tuaj, të përshkruaj ilaçe sipas nevojës dhe t'ju drejtojë një specialist nëse keni nevojë për të parë një.

Ju do të keni nevojë për kujdes dhe trajtim të mëtutjeshëm pasi që kyçja shërohet. Kjo mund të përfshijë:

• ilaçe anti-inflamatore
• ngrohje ose terapi e ftohtë
• relaksues të muskujve
• ilaçe për dhimbje
• terapi fizike me ushtrime për tonifikimin e muskujve
• operacioni për të riparuar ose shtrënguar ndonjë muskuj dhe ligamente të shqyer ose të shtrirë
• operacioni nëse ka dëmtim të kockave në zonë
• veshur me një shtrëngim
• veshur një hobe për të mbajtur ende krahun dhe shpatullën tuaj

Një shpatull i zhvendosur do të zgjasë deri në 16 javë për t'u shëruar pasi të jetë shtyrë përsëri në vend. Gjatë kësaj kohe, ju duhet të kufizoni lëvizjen dhe nuk duhet të mbani asgjë të rëndë.

Kushtëzimi i përbashkët i shpatullave

Nëse keni pasur një shpatull të zhvendosur, mund të ndodhë përsëri, veçanërisht nëse jeni më i ri se 25 vjeç ose më i vjetër se 40 vjet. Atletët dhe njerëzit me punë fizike të kërkuar janë gjithashtu në rrezik më të madh.

Ju mund të ndihmoni në stabilizimin e nyjës së shpatullave me ushtrime në shtëpi. Ushtrimet shtrënguese ndihmojnë në mbajtjen e prapanicës së rotatorit dhe muskujve të tjerë fleksibël. Akademia Amerikane e Kirurgëve Ortopedikë rekomandon këto shtrirje të thjeshta për të kushtëzuar supin:

Shtrirja e krahut të kryqëzuar

1. Relaksoni shpatullat ndërsa qëndroni ose uleni.
2. Zgjatni butësisht një krah nëpër kraharorin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
3. Përdorni dorën tuaj për të ndihmuar në mbajtjen e krahut lart, pa tërhequr ose bërë ndonjë presion mbi bërryl.
4. Mbajeni shtrirjen për 30 sekonda, pushoni dhe përsërisni me krahun tjetër.
5. Ushtroni secilën krah katër herë, pesë ose gjashtë ditë në javë.

Shtrirja e lavjerrësit

1. Qëndroni në një tavolinë ose banak me një dorë mbi të për mbështetje.
2. Mblidhuni përpara dhe lini krahun tuaj të lirë të varet në anën tuaj.
3. Butësisht lëkundeni krahun përpara dhe mbrapa, njëra në tjetrën dhe në një lëvizje rrethore.
4. Përsëriteni lëvizjen me krahun tjetër.
5. Bëni këtë ushtrim në dy grupe prej 10, pesë deri në gjashtë ditë në javë.

Vendosja e skapulës

1. Qëndroni në këmbë drejt ose shtrihuni në stomak me krahët në anët tuaja.
2. Nxirrni butësisht shpatullat e shpatullave së bashku dhe poshtë sa më shumë që të jetë e mundur.
3. Kthehuni rreth gjysmës në pozicionin e pushimit dhe mbajeni për 10 sekonda.
4. Relaksohuni plotësisht.
5. Përsëriteni shtrirjen 10 herë, tre herë në javë.

Ushtrime për forcën e shpatullave

Mjeku ose terapisti fizik mund të rekomandojë ushtrime për shpatullën. Këto ushtrime tonifikimi përqendrohen në muskujt e prapanicës rrotulluese, pjesën e sipërme të shpinës, pjesën e përparme të shpatullës dhe krahun e sipërm.

Forcimi dhe shtrirja e këtyre muskujve ndihmon në mbajtjen e qëndrueshme të nyjës, lehtësimin e dhimbjes së shpatullave dhe mund të parandalojë që përsëritjet e zhvendosjeve.

Ushtrimet e tonifikimit të muskujve përfshijnë:

• përkulje bërrylësh
• zgjatje e bërrylit
• forcimi i trapezit
• rotacioni i brendshëm dhe i jashtëm i krahut

Më shumë për shpatullën tuaj

Lidhja e shpatullave quhet edhe nyja glenohumeral. Jointshtë një bashkim topi dhe foleje që lidh tehun e shpatullës (skapulën) dhe kokën e kockës së krahut të sipërm (humerus). Të dyja këto kocka janë të mbuluara në një shtresë të kërcit për të zvogëluar fërkimin. Pjesa e brendshme e bashkimit është e veshur me qese të hollë të lubrifikimit të lëngut synovial, të ngjashme me kushinetat e topave në një rrotë.

Pjesa fole e nyjës së shpatullave është e cekët - mendoni për një top golfi të ulur në një majë. Një jakë e kërcit e quajtur labrum e lidhë prizën për të ndihmuar në sigurimin e "topit". Një shtresë e sipërme fibroze mbulon tërë bashkimin për të ndihmuar ta bëjë atë më të qëndrueshëm.

Prangosja e rotorit është bërë nga katër muskuj që stabilizojnë nyjen e shpatullës ndërsa lejojnë lëvizjen. Katër ligamentet kryesore dhe një numër i tendoneve ndihmojnë për të stabilizuar më tej nyjen.

Kujdesi për shpatullën tuaj

Edhe pse dislokimet e shpatullave janë të zakonshme, ato mund të jenë serioze dhe gjithmonë kërkojnë kujdes mjekësor profesional. Nuk është e këshillueshme që të përpiqeni të shtypni shpatullën tuaj ose ta shtyni përsëri brenda.

Nëse keni ose keni pasur një shpatull të zhvendosur, bisedoni me mjekun tuaj për shkakun dhe si ta parandaloni atë të mos ndodhë përsëri. Merrni të gjitha ilaçet siç përshkruhet dhe vizitoni mjekun tuaj për emërimet vijuese.

Ngrohuni para stërvitjes dhe ndaloni menjëherë nëse ndjeni dhimbje.

Nëse ndjeni presion, ngurtësi ose siklet në shpatull, ushtrimet shtrënguese dhe forcuese mund të përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm të përbashkët. Një mjek sportiv ose terapist fizik mund t'ju udhëheqë në mënyrën më të sigurt për ta bërë këtë.