Pse nuk mund të ndaloj të skuqem?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 10 këshilla për të ndaluar skuqjen
• 1. Fryni thellë dhe ngadalë
• 2. Buzëqeshni
• 3. Ftohtë
• 4. Sigurohuni që jeni i hidratuar
• 5. Mendoni për diçka qesharake
• 6. Njoftoni skuqjen
• 7. Shmangni shkaktimet e skuqjes
• 8. Vishni përbërjen
• 9. Mbylli sytë për një minutë ose dy
• 10. Shmangni përkohësisht kontaktin me sy
• Ndryshimet e stilit të jetës për të ndaluar skuqjen
• Marrja e ilaçeve
• Marrja e operacionit
• Terapia konjitive e sjelljes
• Në fund të fundit

Përmbledhje

A këpushen faqet tuaja rozë ose të kuqe kur jeni të stresuar ose në siklet? Ndërsa është e zakonshme që gjaku të nxitohet në fytyrën tuaj kur jeni në ankth, skuqja e skuqjes mund t'ju bëjë të ndiheni të vetëdijshëm. Kjo mund ta bëjë situatat stresuese edhe më të vështira për tu realizuar.

Disa njerëz, veçanërisht njerëzit që kanë fobi sociale ose çrregullime të tjera ankthi, priren të skuqen më shumë se të tjerët. Për fat të mirë, nëse skuqeni shumë lehtë ose shumë ashpër, ekzistojnë disa gjëra që mund të bëni për të mos lejuar që një magji e skuqur të mos dalë më.

10 këshilla për të ndaluar skuqjen

Theelësi për të ndaluar skuqjen tuaj në vend është të ngadalësoni dhe të përpiqeni të qetësoni trupin tuaj. Nëse ndiheni të ndezura të mëdha kur shfaqen, provoni këto këshilla.

1. Fryni thellë dhe ngadalë

Marrja e frymës së ngadaltë dhe të thellë mund të ndihmojë në relaksimin e trupit sa duhet për të ngadalësuar ose ndaluar skuqjen. Për shkak se skuqja ndodh kur trupi është i stresuar, çelësi i zvogëlimit të skuqjes është ulja e sasisë së stresit që po përjetoni.

2. Buzëqeshni

Buzëqeshja - edhe nëse jeni e stresuar ose e turpëruar - mund ta mashtrojë trupin tuaj të besojë se është më pak i stresuar, sipas studiuesve.

Në një studim, shkencëtarët zbuluan se njerëzit që u bënë për të bërë një detyrë stresuese ndërsa buzëqeshnin kishin rrahje të zemrës më të ulët gjatë periudhës së rikuperimit të stresit pas detyrës. Ata thanë se ndjeheshin më mirë se njerëzit që mbanin fytyra neutrale gjatë detyrës.

3. Ftohtë

Skuqja ka tendencë të ndodhë më intensivisht kur ju jeni më shumë i ngrohtë sesa i freskët. Nëse ndjeheni të skuqura që ndizen, hiqni disa shtresa veshjesh ose zhvendoseni në një vend më të freskët.

4. Sigurohuni që jeni i hidratuar

Pirja e shumë ujit mund të ndihmojë që të keni fryrjen në gji. Uji i freskët ose i ftohtë ka tendencë të ndihmojë më mirë. Ju madje mund të përpiqeni të parandaloni skuqjen duke pirë diçka të lezetshme ose të ftohtë përpara një ngjarje stresuese.

5. Mendoni për diçka qesharake

Të largosh veten nga skuqja, ndonjëherë mund ta bëjë më të lehtë përballimin e tij. Mundohuni të mendoni për diçka që do t'ju bëjë të qeshni. Kjo do t’ju ​​bëjë të buzëqeshni, gjë që mund të qetësojë trupin tuaj dhe të zbeh skuqjen.

6. Njoftoni skuqjen

Shumë njerëz që skuqen shpesh priren të shqetësohen shumë për skuqjen. Të pranosh që je i prirur të skuqesh apo të skuqesh në mënyrë aktive, ndonjëherë mund të të ndihmojë të ndjehesh më i përgatitur për t'u përballur me të. Nëse mund të vini në paqe me skuqje, madje mund të skuqeni më pak.

7. Shmangni shkaktimet e skuqjes

Disa njerëz që skuqen kanë shkaqe specifike që i bëjnë ata më të prirur për të skuqur. Për shembull, njerëzit me rosacea ose njerëzit që kalojnë gjatë menopauzës duhet të përpiqen të shmangin ekspozimin e gjatë në rrezet e diellit, kafeinën dhe ushqimet pikante.

8. Vishni përbërjen

Veshja e grimit që rregullon ngjyrën e gjelbër mund të fshihet të skuqet më mirë se ngjyrat e tjera. Mund të jetë e dobishme të aplikoni një hidratues me ngjyrë të gjelbër ose një produkt tjetër kozmetikë për të kamufluar skuqjen në faqe, nëse e dini që do të duhet të përjetoni një situatë stresuese, siç është një prezantim ose një takim.

Bleni për përbërjen e kontrollit të skuqjes.

9. Mbylli sytë për një minutë ose dy

Pretendoni për një moment që personi ose njerëzit përreth jush që mund t'ju gjykojnë se ju skuqen nuk ekzistojnë. Kjo mund të ju relaksojë mjaftueshëm deri në atë pikë sa parandalon skuqjen ose e ndihmon atë të zbehet.

10. Shmangni përkohësisht kontaktin me sy

Nëse ndiheni sikur po gjykoheni për skuqje, përpiquni të shmangni kontaktin me sy me personin ose njerëzit që po ju bëjnë të ndjeheni të parehatshëm. Ashtu si me majën e mëparshme, kjo tip mund t'ju ndihmojë të relaksoheni mjaftueshëm, kështu që skuqja ose kurrë nuk fillon ose zbehet.

Ndryshimet e stilit të jetës për të ndaluar skuqjen

Përveç mënyrave të ndryshme që mund të ndaloni të skuqeni në një afat të shkurtër, ekzistojnë disa rregullime afatgjata të jetesës që mund të bëni për t'ju ndihmuar të mbani skuqjen në gji. Kjo perfshin:

Marrja e ilaçeve

Nuk ka ilaçe për skuqje të aprovuara nga Administrata e Ushqimit dhe e Barnave të Sh.B.A (FDA). Sidoqoftë, nëse periudha të shpeshta të ankthit shkaktojnë skuqje tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për trajtimin me ilaçe për të menaxhuar çështjen themelore.

Marrja e operacionit

Nëse skuqja juaj është aq e rëndë sa është e dëmshme për cilësinë tuaj të jetës dhe trajtimet e tjera nuk ju kanë ndihmuar, ju mund të dëshironi të mendoni të merrni një operacion endokopik të kraharorit (ETS).

Ky operacion përfshin prerjen e nervave që bëjnë që enët e gjakut të fytyrës të hollohen, ose të hapen. Kjo i mban enët e gjakut kryesisht të mbyllura, duke mos lejuar që skuqja të ndodhë.

Shumica e njerëzve janë të kënaqur nga rezultatet e ETS. Sidoqoftë, në disa raste, mund të ndodhin komplikime afatgjata, siç janë djersitja e tepërt, infeksionet kirurgjikale dhe rënia e qepallave.

Terapia konjitive e sjelljes

Nëse një frikë nga skuqja përkeqëson skuqjen tuaj, mund të jetë e dobishme të provoni terapi njohëse të sjelljes (CBT). Kjo lloj terapie për bisedë mund të ndihmojë në ndryshimin e të menduarit jo të dobishëm dhe jorealist për skuqjen. Mund të ulë shpresën tuaj çdo ditë.

Në fund të fundit

Shumica e njerëzve merren me skuqje herë pas here. Sshtë një nga reagimet natyrore të trupit ndaj stresit. Sidoqoftë, disa njerëz pësojnë skuqje më të dobët se të tjerët.

Nëse jeni duke përjetuar një skuqje të rëndë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të adresuar atë në një afat të shkurtër. Kjo përfshin ndryshimin e mënyrës sesi mendoni dhe veproni rreth njerëzve dhe situatave që ju bëjnë nervoz. Më e rëndësishmja, ajo përfshin ndryshimin e mënyrës si mendoni për skuqje.

Trajtimet afatgjata për skuqje përfshijnë diagnostikimin dhe trajtimin e një çrregullimi themelor ankthi, ose marrjen e një operacioni që ndalon skuqjen e trupit tuaj.

Bisedoni me mjekun tuaj për të parë se cilat mundësi janë më të mirat për trupin tuaj dhe situatën tuaj.