A po shkakton gluteni migraines tuaj?

Përmbajtje

• gluten
• Cilat janë simptomat e një migrene?
• Farë shkakton një migrenë?
• caffeine
• preservatives
• hormonet
• mot
• Stresi dhe lodhja
• Lidhja midis glutenit dhe migrenave
• Si diagnostikohen migrenat e shkaktuara nga gluteni?
• Testohuni për sëmundjen celiac
• Ndiqni një dietë eleminimi
• Mbani një ditar të migrenës
• Si trajtohen migrene të shkaktuara nga gluteni?
• Shmangni gluten
• Merrni ilaçe
• Bëni ndryshime të tjera në stilin e jetës
• Cila është pamja?

gluten

Gluteni është një proteinë që mund ta gjeni në kokrra, si elbi, theku apo gruri. Njerëzit mund të shmangin gluten për një sërë arsyesh. Shumica e njerëzve që nuk hanë gluten kanë sëmundje celiake. Sëmundja celiac është një sëmundje autoimune që bën që sistemi imunitar të formojë antitrupa në përgjigje të glutenit.

Njerëz të tjerë mund të shmangin gluten sepse kanë një intolerancë ndaj proteinave. Nëse trupi juaj është jotolerant ndaj glutenit, shtresa e zorrëve tuaja të vogla nuk mund të marrë lëndë ushqyese kryesore. Nëse hani gluten dhe keni intolerancë ndaj tij, mund të përjetoni:

• diarre
• bloating
• humbje peshe
• një rënie e përgjithshme e shëndetit tuaj

Hulumtimet më të tanishme shikojnë efektet e glutenit në sëmundjen celiac, por disa studime të fundit sugjerojnë një lidhje të mundshme midis glutenit dhe migrenave.

Cilat janë simptomat e një migrene?

Disa njerëz që kanë migrenë do të përjetojnë atë që quhet "aura" para dhimbjes së kokës. Gjatë atmosferës, ju mund të përjetoni një larmi shqetësimesh shqisore. Disa njerëz shohin njolla të verbër ose zigzag. Të tjerët thonë se ndjehen qesharake ose kanë një sens të çuditshëm shije ose erë.

Simptoma të tjera të migrenës përfshijnë:

• lodhje
• të përzier
• një humbje e oreksit
• një ethe
• ndjenja të tjera të shqetësimit

Shikoni mjekun tuaj nëse keni simptoma ekstreme, veçanërisht nëse jeni duke vjellje dhe ethe.

Farë shkakton një migrenë?

Askush nuk e di pse ndodhin migrenë, por ekzistojnë disa shkaktarë të zakonshëm dhe faktorë rreziku. Për shembull, një person me histori familjare të migraines ka më shumë të ngjarë të marrë migrene.

Disa njerëz mund të identifikojnë gjëra që shkaktojnë një migrenë.

caffeine

Disa njerëz përjetojnë një migrenë kur nivelet e kafeinës në rënien e gjakut të tyre. Kjo ka më shumë të ngjarë të ndodhë nëse zakonisht konsumoni shumë kafeinë ose jeni veçanërisht të ndjeshëm ndaj kimikateve.

Në njerëzit e tjerë, kafeina ndihmon në lehtësimin e dhimbjes nga një migrenë. Kafeina është një përbërës në disa ilaçe të migrenës. Nëse kafeina është një nga shkaktarët tuaj, kontrolloni me mjekun ose farmacistin tuaj për t'u siguruar që ilaçi juaj të mos përmbajë kafeinë.

preservatives

Konservatorët e ushqimit dhe pijeve siç janë glutamati monosodium (MSG) ose nitratet mund të shkaktojnë migrene. Lexoni me kujdes etiketat e ushqimit. Nëse po porosisni grumbullimin, pyesni nëse ushqimi është pa MSG.

hormonet

Luhatjet në hormonet mund të shkaktojnë migrene. Gratë mund të pësojnë migrene gjatë periudhës së tyre menstruale. Nëse rregullisht keni migrenë gjatë kohës së periudhës tuaj menstruale, ndryshimet në nivelin e hormonit tuaj mund të jenë duke e provokuar atë.

mot

Ndryshimet e motit mund të shkaktojnë migrene. Një ndryshim në presionin barometrik, i cili mund të ndodhë kur po vjen një stuhi shiu, ose një ndryshim në lartësi mund të shkaktojë një migrenë. Disa njerëz janë gjithashtu më të prirur për migrenë në mot të nxehtë dhe të lagësht, megjithëse dehidratimi mund të luajë një rol në zhvillimin e një migrene për ata njerëz.

Stresi dhe lodhja

Situata të vështira ose presion i shtuar mund të sjellin një migrenë. Lodhja dhe mungesa e gjumit gjithashtu mund të jenë një faktor.

Lidhja midis glutenit dhe migrenave

Gluteni mund të jetë një shkas për migrene në disa njerëz. Një studim i fundit ka sugjeruar një lidhje midis sëmundjes celiac dhe migraines. Migrena mund të jetë madje një simptomë e hershme e sëmundjes celiac në disa njerëz, megjithëse migrena konsiderohet si një ndërlikim i rrallë i sëmundjes celiac.

Gluteni mund të ndikojë në sistemin nervor tek njerëzit me sëmundje celiac dhe tek njerëzit me intolerancë gluteni jo-celiac. Shembuj të kushteve që ndikojnë në sistemin nervor përfshijnë:

• çrregullime të të mësuarit
• depresion
• migrenë
• dhimbje koke

Kjo do të thotë që gluteni mund të shkaktojë migrenë te njerëzit që nuk kanë sëmundje celiac por përkundrazi kanë një ndjeshmëri ndaj glutenit. Ndjeshmëria ndaj glutenit nuk është kuptuar ende mirë. Një person me ndjeshmëri ndaj glutenit mund të përjetojë:

• mendimi i mjegullt
• dhimbje barku
• simptoma gastrointestinale, si diarre ose kapsllëk
• një dhimbje koke
• dhimbje të përbashkët
• bloating
• lodhje kronike

Gluteni mund të jetë një shkas për migrene në disa njerëz, por më shumë kërkime janë të nevojshme për të kuptuar këtë lidhje.

Si diagnostikohen migrenat e shkaktuara nga gluteni?

Testohuni për sëmundjen celiac

Shikoni mjekun tuaj nëse pyesni veten nëse migrena juaj mund të ketë lidhje me gluten.Mjeku juaj mund të kryejë një test gjaku ose endoskopi për t'ju testuar për sëmundjen celiac. Një test gjaku do të tregojë nëse keni një nivel më të lartë të antitrupave, gjë që ndodh kur keni një sistem imuniteti të kompromentuar. Gluteni mund të jetë shkaku i kësaj përgjigje. Një endoskopi lejon mjekun tuaj të shikojë zorrën tuaj të vogël dhe të kontrollojë çdo dëmtim. Dëmi mund të jetë një shenjë e sëmundjes celiac.

Ndiqni një dietë eleminimi

Mjekët nuk kanë teste për të diagnostikuar ndjeshmërinë e glutenit. Nëse testoni negativ për sëmundjen celiac, mjeku juaj mund të rekomandojë një dietë eleminimi. Gjatë një diete eleminimi, ju do të hiqni alergjen e mundshëm nga dieta juaj dhe pastaj ngadalë t'i shtoni përsëri, duke përmendur nëse dhe kur simptomat tuaja kthehen. Kjo mund të ndihmojë në përcaktimin e asaj që po shkakton migrenën.

Mbani një ditar të migrenës

Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë mbajtjen e një ditari të ushqimit dhe migrenës. Në ditarin tuaj, ju do të mbani gjurmët e çdo gjëje që hani dhe kur të merrni një migrenë. Kjo do t'ju lejojë të vini re trendet. Për shembull, nëse shpesh merrni një migrenë ditën pas pirjes së verës së kuqe, vera e kuqe mund të jetë një shkas. Një ditar mund të ju ndihmojë të shihni nëse gluteni mund të shkaktojë migrainen tuaj.

Si trajtohen migrene të shkaktuara nga gluteni?

Shmangni gluten

Trajtimi më efektiv për sëmundjen celiac është një dietë në të cilën eliminoni të gjitha ushqimet që përmbajnë gluten. Disa burime të glutenit përfshijnë:

• grurë
• durum
• miell i ashpër
• bulgur
• elb
• bollgur
• fjalë magjike
• thekër
• salce soje

Shumë lloje të makaronave, drithërave dhe prodhimeve të tjera vijnë në një version pa gluten. Kontrolloni etiketat dhe kërkoni artikuj që specifikojnë se ato janë bërë pa gluten.

Merrni ilaçe

Përveç shmangies së shkaktuesve si gluteni, trajtimet e tjera për një migrenë përfshijnë ilaçe pa recetë, si dhe receta që mjeku juaj mund t’ju ​​japë nëse migrena juaj është e fortë dhe ndodh shpesh. Këto ilaçe mund të parandalojnë simptomat e një migrene para se të fillojnë.

Bëni ndryshime të tjera në stilin e jetës

Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh rregullimin e sjelljeve të tjera të jetesës, siç është eleminimi i kafeinës ose alkoolit, për të parë nëse këto kufizime ndihmojnë në parandalimin e migrenave.

Cila është pamja?

Mund të duhen disa javë që ju të ndjeni një ndryshim në trupin tuaj pasi të filloni një dietë pa gluten. Rrinë me të dhe mbani një regjistër të migraines tuaj për të përcaktuar nëse ndryshimi në dietë po ndihmon në përmirësimin e tyre.

Gjithmonë mund të provoni trajtime të tjera të migrenës ose medikamente parandaluese nëse dieta pa gluten nuk po funksionon. Terapitë alternative si akupunktura dhe terapia masazh gjithashtu mund të ndihmojnë në trajtimin e migrenave.