Si të Ndaloni Masturbating

Përmbajtje

• Kur masturbimi është problem
• Si të ndaloni të masturboni
• Gjeni një terapist
• Ji i sinqertë
• Merrni kohën tuaj
• Qëndroni të zënë
• Kujdesuni për trupin tuaj
• Zhvilloni strategji
• Gjeni një grup mbështetës
• Kufizoni kohën tuaj vetëm
• Vishni rroba shtesë gjatë natës
• Ndaloni të shikoni pornografi
• Jini të durueshëm
• Në fund të fundit

Masturbimi është një pjesë normale e shëndetit seksual. Shtë një aktivitet argëtues që mund të jetë një mënyrë e sigurt për të eksploruar seksualitetin dhe kënaqësinë e vetvetes.

Sidoqoftë, nëse masturbimi ju pengon të kryeni detyra të përditshme ose kjo ndërhyn në punën ose përgjegjësitë tuaja, mund të jetë koha të përpiqeni të krijoni një marrëdhënie më të mirë me aktivitetin.

Ajo që është e rëndësishme të mbani mend është që masturbimi nuk është i keq. Nuk do të shkaktojë efekte anësore. Në fakt, mund të jetë mjaft e dobishme. Prapëseprapë, nëse po ju shqetëson, heqja dorë ose shkurtimi është i mundur. Ja si.

Kur masturbimi është problem

Masturbimi është i zakonshëm. Njerëzit që janë në kënaqësinë e marrëdhënieve seksuale me një partner, masturbohen. Njerëzit të cilët nuk janë në një marrëdhënie, masturbohen. Njerëzit që nuk kanë një jetë seksuale të këndshme gjithashtu masturbohen. Për shumicën e njerëzve, masturbimi është një aktivitet normal.

Herë pas here, masturbimi mund të bëhet problematik. Kjo ndodh kur:

• nuk mund të kontrollojë kërkesën për të masturbuar
• kaloni punën, shkollën ose funksionet shoqërore, në mënyrë që të mund të masturboheni
• planifikoni ditën tuaj rreth kur të mund të masturboheni

Si të ndaloni të masturboni

Mësimi për të ndaluar masturbimin është një proces. Ju duhet të kapërceni nxitjet dhe sjelljet që keni praktikuar me muaj, ndoshta me vite. Kjo mund të marrë kohë. Por është e mundur.

Ashtu si me çdo sjellje tjetër që ndihet jashtë kontrollit, rikualifikimi i vetes për të mos masturbuar kërkon një seri hapash dhe strategjish. Këto mund të përfshijnë qasjet e mëposhtme.

Gjeni një terapist

Kur të jeni gati për të zhvilluar një marrëdhënie më të shëndetshme me masturbimin ose për të ndaluar plotësisht, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund t'ju referojnë tek një këshilltar, psikolog ose psikiatër që specializohet në shëndetin seksual.

Për të gjetur një terapist lokal të seksit, vizitoni Shoqatën Amerikane të Edukatorëve, Këshilltarëve dhe Terapistëve të Seksualitetit (AASECT).

Këta specialistë janë të trajnuar për të ndihmuar njerëzit me shqetësime të shëndetit seksual si tuajat dhe mund të ofrojnë rekomandime.

Ji i sinqertë

Masturbimi shpesh mbart një stigmë. Disa tradita fetare, kulturore dhe shpirtërore e shoqërojnë masturbimin me imoralitet ose mëkat.

Masturbimi nuk është as i keq dhe as imorale. Normalshtë normale dhe e shëndetshme. Nëse ndiheni fajtorë ose të mërzitur sepse masturboni, thuajini terapistit ose mjekut. Shtë shumë e rëndësishme që ju të dy të merrni në rrënjën e ndjenjave tuaja, në mënyrë që t'i tejkaloni ato.

Merrni kohën tuaj

Terapia nuk është një dyqan me një ndalesë. Një vizitë e vetme është një hap drejt ndihmës, por duhet të prisni të shihni një terapist i cili specializohet në shëndetin seksual për disa javë ose muaj.

Ndërsa vazhdoni të takoheni dhe të flisni, do të filloni të ndjeheni më të qetë. Kjo mund t'ju ndihmojë të jeni më të ndershëm dhe të ardhshëm në lidhje me ndjenjat dhe sjelljet tuaja.

Qëndroni të zënë

Mbajtja e një programi të plotë do të zvogëlojë mundësitë që keni për masturbim. Gjeni aktivitete që janë vetë-qetësuese, tërheqëse ose tërheqëse.

Kjo mund të përfshijë stërvitje, mendje mendsh, yoga, zbulimin e një hobi të ri, bërjen e datave me miqtë për darkë ose eksplorimin e muzeve apo ekspozitave të reja. Kur vazhdoni të zënë, ju zvogëloni mundësitë për masturbim.

Kujdesuni për trupin tuaj

Një dietë dhe stërvitje e shëndetshme janë të mira për trupin tuaj në shumë mënyra. Për njerëzit që përpiqen të ndalojnë masturbimin, një theks i ri për t'u kujdesur për veten mund të zvogëlojë kërkesat ose të sigurojë motivim për t'i rezistuar. Ai gjithashtu mund të sigurojë një fokus të ri për energjinë dhe përpjekjet tuaja.

Zhvilloni strategji

Me ndihmën e mjekut ose terapistit tuaj, identifikoni kohërat tuaja të problemeve. Ndoshta ju masturboni natën para shtratit. Ndoshta ju masturboheni në dush çdo mëngjes.

Nëse mund të identifikoni kur ka më shumë të ngjarë të masturboheni, ju dhe mjeku juaj mund të dilni me aktivitete dhe plane për të kapërcyer dëshirën dhe sjelljet e mësuara.

Gjeni një grup mbështetës

Përgjegjësia është e rëndësishme për këdo që përpiqet të modifikojë sjelljen që ndihet jashtë kontrollit. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të zhvilloni sjellje të reja. Grupet mbështetëse janë të disponueshme për njerëzit me sjellje seksuale jashtë kontrollit.

Pyesni mjekun ose terapistin tuaj nëse ka një grup mbështetës në zonën tuaj. Po kështu, grupet e ndihmës në internet mund të jenë të dobishme për njerëzit që nuk mund të takohen me grupe tradicionale të mbështetjes brenda personave.

Kufizoni kohën tuaj vetëm

Koha e poshtme mund të jetë e vështirë për njerëzit që përpiqen të riformatojnë sjelljet. Mundohuni të lëvizni aktivitete që normalisht i keni kryer vetëm në një hapësirë ​​më publike.

Për shembull, nëse ju pëlqen të shikoni sporte, shkoni në një bar apo pijet sportive në vend që të qëndroni në shtëpi. Nëse jeni duke pritur me padurim episodet e reja të një shfaqje, pritni një festë në mënyrë që miqtë të vijnë në shtëpinë tuaj.

Vishni rroba shtesë gjatë natës

Të brendshme sigurojnë vetëm një pengesë të lehtë fizike midis jush dhe organeve gjenitale. Por fërkimi ose prekja e natës mund të ju inkurajojë juve të masturboheni. Vishni një shtresë shtesë të veshjeve ose dy për të zvogëluar ndjesinë nëse fërkoni veten.

Ndaloni të shikoni pornografi

Stimulimi nga pornografia mund të jetë shumë i fortë për tu kapërcyer. Merrni masa për të mos lejuar veten të hyni në pornografi.

Hidhni ndonjë film, revistë ose përmbajtje tjetër. Zhvendosni kompjuterin tuaj në një dhomë publike në shtëpi, në mënyrë që të mos jeni vetëm kur e përdorni. Ju gjithashtu mund të instaloni softuer bllokues. Më e rëndësishmja, përcaktoni se cili është funksioni i përdorimit tuaj porno.

Jini të durueshëm

Sjellja që ndihet jashtë kontrollit nuk formon brenda natës, dhe nuk mbaron as brenda natës. Jini të durueshëm me procesin. Angazhimi deri në rezultatin përfundimtar dhe të kuptoni se mund të godisni pengesa gjatë rrugës. Vendosmëria mund të të shohë përmes gabimeve dhe luftimeve të pashmangshme.

Në fund të fundit

Masturbimi është një aktivitet i shëndetshëm, normal. Sidoqoftë, për disa njerëz, ajo mund të fillojë të ndërhyjë në jetën e përditshme dhe aktivitetet. Ndërsa nuk ka efekte anësore fizike për të masturbuar shpesh, mund të ndërhyjë në punën tuaj, shkollën dhe marrëdhëniet tuaja.

Nëse kjo po ju ndodh, të mësoni të ndaloni ose shkurtoni masturbimin mund t'ju ndihmojnë të keni një marrëdhënie më të shëndetshme me këtë aktivitet seksual.

Gjeni ndihmën që ju nevojitet për të ndier më shumë kontrollin e shëndetit tuaj seksual. Mos u dekurajoni nëse procesi është i vështirë. Qëndroni të përqendruar dhe të gjeni ndihmë nga një profesionist i kujdesit shëndetësor i cili është i trajnuar në seksualitetin njerëzor.