Si të përdorim paterica në çdo situatë

Përmbajtje

• Si të përdorni paterica në tokë të sheshtë
• 1. Këmbimi pa peshë
• Si ta bëni atë:
• 2. Këmbimi i peshës
• Si ta bëni atë:
• Nëse të dy këmbët janë të dëmtuara
• Si të përdorni paterica në shkallët
• 1. Me një parmak
• Si ta bëni atë:
• Si ta bëni atë:
• 2. Pa një parmak
• Si ta bëni atë:
• Si ta bëni atë:
• Një shënim kujdes
• Këshilla dhe truket për përdorimin e patericave
• Kur të flasim me një pro
• Në fund të fundit

Një operacion ose dëmtim i këmbës, këmbës ose kyçit të këmbës mund të kufizojë ndjeshëm lëvizshmërinë. Becomesshtë e vështirë të ecësh ose të ngjitësh shkallët, dhe mund të të kesh nevojë për ndihmë nga të tjerët.

Meqenëse mund të duhen javë për të shëruar fizikisht nga një operacion ose lëndim, një ndihmë në këmbë mund t'ju ndihmojë të merrni rreth dhe të mbani një masë pavarësie.

Ndërsa disa njerëz përdorin një kallam, të tjerët kanë rezultate të mira me paterica, megjithëse mund të jenë të vështira për t'u përdorur. Mësoni se si të manovroni siç duhet patericat mund ta lehtësoni përdorimin e tyre në situata të ndryshme.

Si të përdorni paterica në tokë të sheshtë

Mekanika themelore e përdorimit të patericave në tokë të sheshtë ndryshon paksa në varësi të faktit nëse jeni në gjendje të vendosni peshë në këmbën tuaj të dëmtuar. Shikoni videon për të marrë një ide mbi bazat.

1. Këmbimi pa peshë

Këmbimi pa peshë do të thotë që nuk jeni në gjendje të vendosni peshë në këmbën e dëmtuar.

Si ta bëni atë:

1. Vendosni një patericë nën secilën krah dhe mbërthehuni me dorezat e tufës.
2. Qëndroni në këmbën tuaj të pashqetësuar, me këmbën e dëmtuar pak të përkulur dhe të ngritur nga dyshemeja.
3. Përparoni patericat rreth një këmbe para jush.
4. Zhvendoseni këmbën tuaj të dëmtuar përpara.
5. Duke mbështetur peshën tuaj me duart tuaja, ecni përpara normalisht me këmbën tuaj të pashuar. Sapo këmba juaj e papenguar të jetë në dysheme, përparoni patericën tuaj përpara për të ndërmarrë hapin tjetër.

2. Këmbimi i peshës

Në varësi të dëmtimit ose operacionit, ju mund të jeni në gjendje të vendosni disa peshë në këmbën tuaj të dëmtuar.

Si ta bëni atë:

1. Vendosni një patericë nën secilën krah dhe mbërthehuni me dorezat e tufës.
2. Qëndroni në mes patericave me të dy këmbët në dysheme.
3. Përparoni të dy patericat rreth një këmbë përpara jush. Hap përpara me këmbën e dëmtuar, duke e vendosur këmbën lehtë në dysheme.
4. Hapi normalisht me këmbën e pashuar, dhe më pas përpara patericave përpara për të ndërmarrë hapin tjetër.

Nëse të dy këmbët janë të dëmtuara

Nëse të dy këmbët tuaja janë të dëmtuara, mjeku juaj nuk do të rekomandojë paterica. Në mënyrë që të përdorni paterica në mënyrë të sigurt, duhet të jeni në gjendje të vendosni peshë në të paktën njërën nga këmbët tuaja.

Përkundrazi, do t'ju ofrohet një ndihmë tjetër për lëvizje, siç është karriget me rrota.

Si të përdorni paterica në shkallët

Të jetosh në një shtëpi dykatëshe ose në një ndërtesë apartamentesh mund të jetë çështje e sigurisë kur përdorni paterica. Por nëse mësoni teknikën e duhur, mund të ngriheni me siguri dhe shkallët lart. Shikoni videon e mësipërme për të marrë një vizuale për teknikat e diskutuara më poshtë.

1. Me një parmak

Si ta bëni atë:

1. Mbajeni parmakun me njërën dorë dhe vendosni të dy patericat nën krahun tuaj.
2. Qëndroni në fund të shkallës me peshën tuaj në këmbën tuaj të pashuar. Ngrini këmbën e dëmtuar nga dyshemeja.
3. Duke e mbajtur parmakun, ngrihuni me këmbën tuaj të pasiguruar.
4. Tjetra, ngrini këmbën e dëmtuar dhe të dy patericat deri në hap. Mbajeni këmbën e dëmtuar jashtë hapit, por vendosni patericat tuaja në hap.
5. Ngjit një hap në të njëjtën kohë.
6. Merrni hapin tjetër me këmbën tuaj të pashuar dhe përsëritni procesin.

Një teknikë e ngjashme zbatohet kur zbres shkallët:

Si ta bëni atë:

1. Mbajeni parmakun me njërën dorë dhe vendosni të dy patericat nën krahun tjetër.
2. Ulni patericat tuaja në hapin më poshtë, pastaj tërhiqeni me këmbën e dëmtuar, e ndjekur nga këmba juaj e pashuar.
3. Përsëriteni ndërsa vazhdoni shkallët.

2. Pa një parmak

Si ta bëni atë:

1. Vendosni një patericë nën secilën krah, duke mbajtur peshën tuaj me duart tuaja.
2. Hapni hapin e parë me këmbën tuaj të pa parafabrikuar dhe më pas ngrini patericat dhe këmbën e dëmtuar në të njëjtin hap.
3. Përsëriteni dhe lëvizni ngadalë.

Përsëri, një ndryshim i vogël mund të bëhet duke shkuar poshtë shkallëve:

Si ta bëni atë:

• Vendosni një patericë nën secilën krah.
• Ulni patericat dhe këmbën e dëmtuar në shkallën më poshtë, dhe pastaj zbres me këmbën tënde të pashuar.
• Përsëriteni dhe vazhdoni poshtë shkallëve.

Një shënim kujdes

Përdorimi i patericave për të shkuar lart e poshtë një shkallë merr ekuilibër dhe forcë. Nëse nuk ndiheni rehat duke përdorur patericat tuaja në shkallët, një mundësi është të uleni në hapin e poshtëm ose të lartë, dhe pastaj të skalitni lart ose poshtë shkallëve.

Mbajeni këmbën e dëmtuar të shtrirë ndërsa lëviz lart e poshtë shkallëve. Mbajini patericat tuaja në njërën dorë dhe përdorni dorën tuaj të lirë për të kapur parmakun.

Këshilla dhe truket për përdorimin e patericave

Këtu janë disa këshilla për të shmangur dëmtimin kur përdorni paterica:

• Merrni patericat tuaja të përshtatshme për të shmangur dëmtimin. Tavolinat e patericës duhet të jenë rreth 1 1/2 deri në 2 inç nën sqetull. Rrokjet e duarve duhet të pozicionohen në mënyrë që bërrylja juaj të ketë një përkulje të lehtë.
• Mbani peshë me duart tuaja dhe jo sqetullat. Mbështetja në tavolinat e patericës me sqetull mund të dëmtojë nervat nën krahët.
• Vishni këpucë të ulëta, mbështetëse kur përdorni paterica për të shmangur rrëzimin. Mos vishni taka të larta ose pantofla kur përdorni paterica. Rrinë me banesa ose atlete.
• Bëni hapa të vegjël kur ecni në sipërfaqe të rrëshqitshme dhe ecni ngadalë kur lëvizni nga një sipërfaqe në tjetrën (p.sh. duke lëvizur nga tapeti në një pllakë ose dysheme druri).
• Rri larg çdo qilimash, litarët elektrikë ose dyshekët e lirshëm kur përdorni paterica për të shmangur dëmtimin.
• Mos mbani asgjë në duart tuaja ndërsa përdorni paterica. Mbani sende personale në xhep, çantë shpine ose një pako fanatike.
• Përdorni vetëm paterica në dhoma të ndriçuara mirë. Vendosni dritat e natës në korridoret, dhomat e gjumit dhe banjat tuaja për të lëvizur në mënyrë të sigurt gjatë natës.

Kur të flasim me një pro

Edhe pse përdorimi i patericave mund të jetë mjaft i thjeshtë pasi të keni varur, mund t'ju duhet të flisni me mjekun ose një terapist fizik.

Nëse keni ndonjë dhimbje ose mpirje nën sqetull, mund të mos përdorni siç duhet mjetin në këmbë, ose patericat mund të mos vendosen siç duhet. Shikoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë shqetësim ose ndjesi shpimi gjilpërash në sqetull.

Gjithashtu, ju mund të keni nevojë për një profesionist kur përdorni paterica në shkallët ose në sipërfaqe të pabarabarta. Një terapist fizik është një profesionist i rehabilitimit i cili mund t'ju mësojë se si të përdorni patericat tuaja në situata të ndryshme.

Në fund të fundit

Në fillim, përdorimi i patericave pas një operacioni ose dëmtimi mund të jetë i vështirë. Por me një praktikë dhe durim të vogël, do të varet nga ajo dhe do të mësosh se si të ecësh lehtë dhe me siguri.

Aftësia për të zotëruar një ndihmë në këmbë mund t'ju ndihmojë të rimarrni pavarësinë dhe forcën tuaj.