Si të përdorni 'Mendimin e Dizajnit' për të arritur Qëllimet tuaja

Përmbajtje

• Rishikim për

Ka diçka që mungon në strategjinë tuaj të përcaktimit të qëllimit, dhe kjo mund të nënkuptojë ndryshimin midis përmbushjes së këtij qëllimi dhe dështimit. Profesori i Stanfordit Bernard Roth, Ph.D., krijoi filozofinë e "të menduarit të dizajnit", e cila thotë se ju duhet t'i qaseni qëllimeve në çdo aspekt të jetës tuaj (të lidhura me shëndetin dhe ndryshe) në të njëjtën mënyrë që projektuesit i qasen problemeve të dizajnit në botën reale. Kjo është e drejtë, është koha për të menduar si një stilist.

Dani Singer, CEO dhe drejtor i Trajnimit Personal Fit2Go dhe këshilltar i Qendrës së Zhvillimit të Trajnerëve Personal, është gjithashtu i pajtuar me këtë filozofi dhe e quan atë "dizajn programi". Ideja është e njëjtë: duke identifikuar problemin që po përpiqeni të kapërceni dhe duke artikuluar arsyen e thellë për qëllimin tuaj, ju hapni veten ndaj zgjidhjeve më kreative - të llojit me të cilin do të qëndroni për vite me rradhë në vend që të dilni përpara fundi i muajit. (P.S. Tani është një kohë e shkëlqyeshme për të rimenduar vendimet tuaja të Vitit të Ri.)

Për të nxjerrë në pah problemin e vërtetë, Singer u kërkon klientëve të tij që të bëjnë vetë-eksplorim. "Fillon si i sikletshëm, por kjo është e nevojshme për të kuptuar se pse ata në fakt kujdesen për të humbur peshë ose për të qenë të shëndetshëm," thotë ai. "Ne do të kalojmë nëpër qëllimet e tyre të fitnesit dhe atë që ata duan të arrijnë, dhe më pas do të bëjmë një hap prapa dhe do të shohim pamjen më të madhe."

Mendoni për të ardhmen-gjashtë muaj ose një vit nga tani ose çfarëdo kornize kohore që keni në mendje për të arritur qëllimin tuaj. Ndoshta keni humbur 10 kilogramë ose keni ulur përqindjen e yndyrës në trup në një numër për të cilin jeni krenarë. "Më e madhe se vetë ato fakte, përpiquni të futeni në atë mentalitet se si kjo do të ndikojë në fusha të tjera të jetës suaj," thotë Singer. "Ajo është kur njerëzit godasin atë që ka vërtet rëndësi. Është kjo gjë e pakëndshme që ata e dinë thellë, por nuk e kanë shprehur kurrë më parë."

Duke gërmuar më thellë, do të zbuloni se qëllimi ndoshta nuk është aq i përqendruar në trup sa duket në sipërfaqe. "Unë dua të humbas 10 kilogramë vetëm sepse" bëhet "Unë dua të humbas 10 kilogramë sepse dua të rris vetëvlerësimin tim" ose "Unë dua të humbas 10 kilogramë kështu që kam më shumë energji për të bërë gjërat që dua". "Ju tashmë e dini se ky [është qëllimi juaj], por ju duhet ta nxirrni atë në sipërfaqe që të mund të vazhdoni," thotë Singer. Pra, le të themi tuajin reale Qëllimi është të kemi më shumë energji. Papritur, ju keni hapur një botë të re zgjidhjesh të shëndetshme që nuk përfshijnë dieta privimi dhe stërvitje që ju urreni. Në vend të kësaj, do të filloni të bëni gjëra emocionuese që, mirëpo, ju japin energji.

Nëse nuk jeni të sigurt për problemin, uluni dhe shkruani pse ju intereson (me iPhone tuaj jashtë syrit që të mos ju shpërqendrojë, sugjeron Singer). Si nuk po ndikon shëndeti aktualisht në jetën tuaj? Si do të ndryshojë jeta juaj pasi ta zgjidhni këtë problem? Sa më personal të bëheni, aq më mirë. Sepse në fund të ditës duhet ta bësh për ju. "Nëse dikush tjetër po ju thotë të bëni diçka dhe ju mendoni, "Oh, unë duhet ta bëj këtë", por nuk do të merrni ndonjë shpërblim të menjëhershëm, me siguri do të hiqni dorë," thotë Catherine Shanahan, MD, e cila. drejton një klinikë të shëndetit metabolik në Kolorado dhe kohët e fundit shkroi Ushqyerja e thellë: Pse gjenet tuaja kanë nevojë për ushqim tradicional. (Ja pse duhet të ndaloni së bërë gjëra që i urreni.)

Një motiv i zakonshëm për humbje peshe është dëshira për të rritur besimin, dhe të menduarit e dizajnit ju fton të mendoni për mënyrat e para për të arritur atje. Pra, në vend që të supozoni se do t'ju duhet të betoheni me ëmbëlsira dhe të shkoni në palestër për një orë çdo mëngjes, mendoni për mënyra të tjera të mundshme që mund të jetoni më shëndetshëm dhe ndjehu më mirë me veten. Vë bast se nuk përfshin ndëshkimin e trupit tuaj derisa të godisni një numër arbitrar në shkallë.

Por nëse ju pëlqen të vallëzoni, marrja e klasave javore të vallëzimit bën që të keni besim të dyfishtë dhe t'ju ndihmojë të jeni në formë. "Kjo do të zgjasë afatgjatë," thotë Singer. "Ju nuk po e shihni atë si një punë të përditshme që po bëni." Ndërsa përqendroheni në shtimin e zakoneve që do t'ju bëjnë të ndiheni mirë me veten, gjithashtu do të largoheni nga gjërat që nuk ju bëjnë të ndiheni mirë (adios, nachos të orës së lumtur dhe makinat shitëse 3 pasdite që ju bëjnë të ndiheni i ngadaltë). Tani ato janë disa zakone të jetesës afatgjata që përputhen me qëllimet tuaja afatgjata.

Rishikim për