Tofarë duhet të bëni kur jeni të lodhur nga diabeti i tipit 2

Përmbajtje

• Ju nuk mund të kontrolloni gjithçka
• Ju mund të kontrolloni mendimin dhe përgjigjen tuaj
• Katër gjëra për tu provuar kur jeni lodhur nga diabeti tip 2
• Ji i sjellshem me veten
• Jini të vërtetë me veten tuaj
• Ndryshoni gjërat lart
• Kërkoni ndihmë

Duke parë prapa nëntë vjet nga diagnostikimi im, jeta me diabet tip 2 (T2D) nuk ka qenë saktësisht një rrugë e qetë.

Kur u diagnostikova, A1c im ishte përmes çatisë - mbi 13 përqind! Gjatë 18 muajve që pasuan, unë arrita ta zvogëloja A1c time me gati gjysmën me ilaçe, dietë dhe stërvitje. Në atë moment, unë isha i sigurt se jeta me diabet tip 2 do të ishte e menaxhueshme.

Por, siç thonë ata, jeta ka ndodhur. Ndryshimet e punës. Sëmundje. Fëmijët rriten dhe shkojnë për në kolegj. Plakja. Të gjitha këto ngjarje të jetës ndikuan në mënyrën se si unë menaxhova jetën me T2D.

Ka vetëm kaq shumë orë në ditë dhe vetëm kaq shumë karburant në rezervuarin tim. Ndonjëherë kam arritur më mirë se të tjerët. Ndonjëherë, për arsye jo të qarta për mua, unë nuk mbaroja me rezultatet që dëshiroja ose prisja, edhe pse morra ilaçet siç përshkrova dhe praktikoja zakone të shëndetshme.

Pas një kohe, ishte e lehtë të ndjehesh i dekurajuar dhe i irrituar, madje edhe i djegur.

Ju nuk mund të kontrolloni gjithçka

Gjëja e parë që duhej ta kuptoja për mendjelehtësinë time është se jeta me T2D është tepër komplekse, dhe jo gjithçka është nën kontrollin tim. Nuk ka parashikuar me siguri se çfarë glukoza e gjakut (BG), niveli i energjisë ose gjendja shpirtërore do të jetë në çdo ditë të caktuar. Edhe kur ndjek të njëjtën rutinë të kujdesit për veten, ilaçet dhe orarin e punës, rezultatet e mia mund të jenë të ndryshme nga një ditë në tjetrën.

Nivelet e BG janë masa ditore se si menaxhohet mirë diabeti.Por kaq shumë faktorë ndikojnë në nivelet e BG saqë ato janë asgjë përveç parashikueshme - faqja diaTribe publikoi një listë me 42 faktorë që ndikojnë në BG. Gjithçka nga sasia e karbohidrateve që ju hani për të mos marrë gjumë të mjaftueshëm ose për të patur një sulm ndaj alergjisë madje edhe për t’u djegur nga dielli mund ta drejtoni BG tuaj lart ose poshtë.

Me gjithë këtë pasiguri, ka pasur shumë herë kur u dekurajova dhe u irritova ose u ndjeva i djegur.

Ju mund të kontrolloni mendimin dhe përgjigjen tuaj

Një pikë kthese në nivelin e irritimit tim erdhi sapo kuptova se ekziston një gjë që mund ta kontrolloj në jetë. Kështu mendoj dhe përgjigjem ulje-ngritjeve.

Për mua, administrimi i lojës time mendore është po aq i rëndësishëm sa marrja e ilaçeve dhe praktikimi i zakoneve të shëndetshme. Duke i kushtuar vëmendje mendimit tim, më vendos në vendin e shoferit. Sapo të bëj një zgjedhje ose vendim, jam më i sigurt në rezultatin tim.

Kur e shoh veten të ndjehem i dekurajuar, i irrituar, apo edhe i djegur, ka katër gjëra kryesore që unë bëj për t'u rikthyer në rrugën e duhur. Ju mund t'i provoni ata dhe të shihni se si ju ndihmojnë.

Katër gjëra për tu provuar kur jeni lodhur nga diabeti tip 2

Ji i sjellshem me veten

Nuk ka faj Pa turp. Të qenit vetë-kritik nuk do të ndihmojë asgjë - gjithçka që do të bëjë është t'ju çojë më tej në dëshpërim.

Synoni për përmirësim, jo ​​përsosmëri. Përsosmëria nuk ekzistonte para se të vinte diabeti në jetën tënde, dhe sigurisht që nuk ekziston me diabet.

Ju dëshironi të bëni më mirë, dhe ndonjëherë ju duhet të filloni rrugën drejt një menaxhimi më të mirë të jetës me T2D me hapa për fëmijë.

Jini të vërtetë me veten tuaj

Vetëm duke pranuar se çfarë po ndodh vërtet, mund të bëni një ndryshim efektiv.

Për të marrë vendime se çfarë të ndryshoni, së pari duhet të adresoni ato që po ndodhin ose nuk po ndodhin me të vërtetë në jetën tuaj.

Everydo udhëtim fillon diku. Ndonjëherë pikënisja nuk është aty ku duam të jemi vërtet, por është aty ku jemi. Eshte ne rregull.

Ndryshoni gjërat lart

Provoni diçka të re. Nëse rutina juaj e kujdesit shëndetësor nuk po punon për ju, bëni një ndryshim. Nëse nuk ndiheni mirë fizikisht ose mendërisht, bëni një ndryshim.

Ndonjëherë gjithçka që ju nevojitet është pak diçka e re për të ndriçuar ditën tuaj. Gatuaj një recetë të re. Shkoni për një shëtitje jashtë. Bleni një çantë të re për të transportuar furnizimet tuaja me diabet.

Ndonjëherë nevojitet një ndryshim më i madh. Vendosni një takim me një specialist, si një endokrinolog ose dietolog. Shikoni një ilaç të ndryshëm. Ban patate të skuqura nga shtëpia.

Zgjidhni çfarë të ndryshoni bazuar në ato që kanë kuptim për ju.

Kërkoni ndihmë

Jeta me diabet mund të jetë e tepërt. Mbështetja nga të tjerët mund të lehtësojë ngarkesën.

Të kuptuarit e jetës me diabetin është një proces kompleks dhe në vazhdim. Këshillimi me dikë që di më shumë rreth kësaj mund të ju ndihmojë të mësoni qasje të reja dhe zgjidhjen e problemeve kur lindin sfida.

Kjo mbështetje mund të vijë nga kushdo me të cilin ndjeheni të qetë - një mik, anëtar i familjes, mjeku juaj ose një profesionist tjetër mjekësor. Ju gjithashtu mund të gjeni për njerëzit e tjerë që janë duke jetuar me diabet. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju referojë tek një grup i asistencës së bashkëmoshatarëve në komunitetin tuaj.

Ekziston një komunitet i gjallë i kolegëve të diabetit në internet, i njohur si #DOC, ose komuniteti në internet i diabetit. Në internet mund të gjeni forume diskutimesh, biseda në Twitter dhe grupe në Facebook. Një nga avantazhet e përgjimit në #DOC është se është në dispozicion 24/7 pa marrë parasysh se ku je.

Mbi të gjitha, mos harroni se jeta me T2D është një ngarkesë e gjatë. Në mënyrë të pashmangshme do të ketë arna të ashpra - por të gjitha nuk do të jenë të këqija. Ju keni fuqinë për të bërë zgjedhje dhe ndryshuar gjërat lart.

Corinna Cornejo është një Latine që jeton me diabet tip 2. Diagnostikuar në vitin 2009, ajo është bërë një aktive aktive e pacientëve dhe bloget për jetën, lirinë dhe ndjekjen e lumturisë me diabet tip 2 në type2musings.com. Mund ta gjeni në të Cicëroj.