Si të përdorni Google Home tuaj të ri ose Alexa për t'iu përmbajtur qëllimeve tuaja shëndetësore

Përmbajtje

• Palestër
• Të ushqyerit
• Shendeti mendor
• Rishikim për

Nëse jeni pronari krenar i një prej pajisjeve Echo të aktivizuara me Alexa të Amazon, ose Google Home ose Google Home Max, mund të pyesni se si të përfitoni sa më shumë nga altoparlanti juaj i ri i zbukuruar i aktivizuar me zë, përveç vendosjes së alarmeve, duke kërkuar kohën, ose kontrollimin e motit. (Meqë ra fjala, të gjitha funksionet e thjeshta por që ndryshojnë lojën, veçanërisht kur doni të dini se çfarë të vishni për atë vrapim në natyrë!)

Këtu, të gjitha mënyrat se si mund të përdorni pajisjen tuaj të re të lezetshme për të arritur zgjidhjet tuaja për shëndetin, palestrën ose vëmendjen.

Palestër

Për Alexa:

Merrni një stërvitje udhëzuese 7-minutëshe. Thuaj vetëm "filloni stërvitjen 7-minutëshe" dhe do të udhëhiqeni nga rutina e famshme për rritjen e metabolizmit dhe djegien e dhjamit. Ju gjithashtu mund të bëni pushime sipas nevojës dhe t'i tregoni Alexa kur të jeni gati për të filluar stërvitjen tjetër.

Kontrolloni statistikat tuaja të Fitbit. Nëse zotëroni një Fitbit, por harroni të kontrolloni statistikat tuaja në aplikacion, Alexa ju lejon të kontrolloni me lehtësi përparimin tuaj dhe të qëndroni të motivuar. Pyesni Alexa -n për një përditësim për informacionin që ju intereson më shumë, përfshirë nëse keni arritur qëllimet tuaja të gjumit apo hapat.

Porosit pajisje stërvitje nga Amazon Prime. Keni nevojë për një rul të ri shkumë ose disa shtangë dore për të shtypur stërvitjen tonë të janarit #PersonalBest? Alexa do t'ju japë rekomandime se çfarë të blini, sa kushton, dhe më pas (nëse keni Amazon Prime) mund të kërkoni që Alexa të bëjë porosinë për ju. (Edhe pse, nëse zgjidhja juaj është të kurseni para, përdorni këtë funksion me mençuri!)

Për Google Home:

Planifikoni rrugën tuaj të ecjes ose biçikletës. Ndërsa mund t'i kërkoni Google informacionin e trafikut për vozitje, nëse po përpiqeni të jeni më aktiv këtë vit, gjithashtu mund të përdorni integrimin e pajisjes me Hartat për të zbuluar se sa kohë do t'ju duhet për të ecur me biçikletë për në mëngjes ose në këmbë për në punë ( ose ndonjë destinacion tjetër që kërkoni nga Google!).

Pyesni se çfarë stërvitjesh keni në kalendarin tuaj. Nëse përdorni Google Cal (ne rekomandojmë fuqimisht funksionin e përditësuar "Synimet" për të qëndruar në krye të planit tuaj të stërvitjes ose zgjidhjeve të tjera të lidhura me fitnesin), thjesht mund të pyesni Google se çfarë ka në kalendarin tuaj dhe ai do t'ju japë një përmbledhje të ditë, përfshirë motin dhe çdo takim ose stërvitje që do të keni. (Me çdo fat, nuk do të harroni kurrë përsëri një klasë rrotullimi në orën 7 të mëngjesit!) Nëse keni një pajisje Amazon, mund të merrni të njëjtat përfitime duke lidhur llogarinë tuaj të Google në aplikacionin Alexa.

Shikoni videot e stërvitjes nga YouTube: Nëse keni një Google Home dhe një Chromecast, mund të thoni, "më luani një stërvitje yoga 10-minutëshe në televizorin tim" (ose çdo lloj stërvitjeje për këtë çështje) për të filluar të ndiqni së bashku me kanalin tuaj të preferuar të stërvitjes në YouTube.

Per te dy:

Ndezni listën tuaj të luajtjes të stërvitjes. Nëse keni Spotify premium dhe doni të hyni në listën tuaj të stërvitjes (këtu, lista jonë e luajtjes Spotify për të shtypur qëllimet tuaja të stërvitjes), gjithçka që duhet të bëni është të thoni "OK Google, luaj listën time të luajtjes HIIT" për t'i bërë stërvitjet në shtëpi një fllad. (Compatibleshtë gjithashtu e pajtueshme me muzikën e YouTube, Pandora dhe Google Play Music.) E njëjta gjë vlen edhe për pajisjen tuaj Alexa, e cila mbështet shërbimet e transmetimit duke përfshirë Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora dhe iHeart Radio.

Të ushqyerit

Për Alexa:

Merrni udhëzime hap pas hapi të recetave nga Allrecipes. Nëse qëllimi juaj është të porositni më pak marrje ushqimi dhe të kaloni më shumë kohë në kuzhinë, kjo veçori është një shpëtimtare. Falë një partneriteti me Allrecipes.com, ju mund të përdorni 60,000 receta dhe në thelb të keni asistentin tuaj (minus ndihmën me prerjen). Pasi të hapni "aftësinë" Allrecipes (termi i Amazon për aplikacionet e pajtueshme me palën e tretë Alexa) thoni, "Alexa, më gjej një recetë të shpejtë dhe të lehtë të pulës." Ose nëse nuk jeni të sigurt se çfarë doni të bëni, merrni ushqim të pijshëm duke kërkuar ide recete bazuar në ushqimet që keni në frigoriferin tuaj. Nga atje, ju mund të merrni matjet e përbërësve dhe udhëzimet e gatimit pa pasur nevojë të prekni kurrë telefonin ose të hapni një libër gatimi.

Shtoni ushqim në listën tuaj të blerjeve. Sapo ju mbaroi spinaqi për smoothie -n tuaj të mëngjesit? Thjesht thuaji Alexa të shtojë gjithçka që dëshironi në listën tuaj të blerjeve. Pastaj blini ato më vonë përmes Amazon Fresh.

Ndiqni vaktet dhe kaloritë tuaja. Pavarësisht nëse jeni duke ndjekur kaloritë tuaja për të humbur peshë, ose thjesht dëshironi të keni qasje në të dhënat ushqyese, aftësia Nutrionix Alexa mund t'ju japë menjëherë statistika të sakta përmes bazës së të dhënave të tyre gjigante që përmban gati 500,000 artikuj ushqimore dhe mbi 100,000 artikuj restoranti.

Për Google Home:

Marrtë ushqyeritstatistika për çdo ushqim ose përbërës. Nëse jeni duke ngulur sytë në frigoriferin ose qilarin tuaj të pasigurt për ushqimin më të mirë pas stërvitjes, mund t'i kërkoni Google për informacion kalori ose ushqimor (si p.sh. sa sheqer ose proteina ka në kosin tuaj grek) në mënyrë që të mund të merrni vendimet më të shëndetshme bazuar në mbi qëllimet tuaja.

Merrni konvertimet e njësive matëse. Nuk ka nevojë ta ngatërroni telefonin tuaj kur përpiqeni të kuptoni se sa ounces janë në një filxhan në mes të recetës. Google mund t'u përgjigjet këtyre pyetjeve dhe - si me Alexa - ju lejon të vendosni një kohëmatës (ose kohëmatës të shumëfishtë, nëse është e nevojshme) shpejt dhe pa dhimbje.

Shendeti mendor

Për Alexa:

Ndiqni një meditim të drejtuar të gjumit. Nëse po përpiqeni të largoheni nga ekranet para gjumit për të përmirësuar gjumin tuaj, ndizni aftësinë Thrive Global for Alexa për një meditim tetë minutësh që do t'ju ndihmojë të flini shpejt dhe të flini të qetë pa dritë blu të bezdisshme nga telefoni. (Dhe shikoni meditimin tonë 20-minutësh të udhëzuar për fillestarët.)

Merrni afirmimet ditore. Pavarësisht nëse ndiheni të mërzitur dhe keni nevojë për disa emocione pozitive, ose thjesht dëshironi të jeni më të vëmendshëm në baza ditore, aftësia e pohimeve në këmbë do t'ju ndihmojë me një mendim frymëzues. Thjesht pyesni Alexa-n për pohimin tuaj, më pas merrni fraza ngritëse si: "Jam në paqe".

Merrni lehtësim të menjëhershëm të stresit. Kur ndiheni të shqetësuar ose të mbingarkuar, përdorni aftësinë Stop, Breathe & Think për një meditim të shpejtë që zgjat nga tre deri në 10 minuta për t'ju ndihmuar të rivendosni dhe mposhtni stresin. (Ne gjithashtu sugjerojmë: Si të qetësoheni kur jeni gati për t'u çmendur)

Për Google Home:

Merrni një meditim të udhëhequr prej 10 minutash: Integrimi i Google Home me aplikacionin e meditimit Headspace ju lejon të keni qasje të lehtë në "anëtarësimin në palestër për mendjen tuaj". Thuaj "Ok Google, fol me Headspace" për të kaluar në një meditim ditor 10-minutësh. (FYI, ekspertët thonë se përdorimi i një aplikacioni si Headspace mund të ndihmojë në mposhtjen e "bllave të dimrit".)

Rishikim për