Unë Provova Terapinë e Kufizimit Në Shtëpi për Muskujt e Dhimbur dhe Isha Çuditërisht i impresionuar

Përmbajtje

• Rishikim për

Kupa u vu re gjerësisht verën e kaluar gjatë Lojërave Olimpike kur Michael Phelps dhe ekuipazhi mbërritën me rrathë të errët në të gjithë gjoksin dhe shpinën. Dhe shumë shpejt, edhe Kim K po hynte në aksion me kupa të fytyrës. Por unë, duke mos qenë një atlet profesionist dhe as yll i realitetit, nuk isha kurrë aq i interesuar-derisa mësova për Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit (40 dollarë; lureessentials.com) si një opsion shuplakë në shtëpi.

Ndërkohë që mungojnë përfitimet e mbështetura nga shkenca e terapisë me kupa, procesi thuhet se lehtëson muskujt e shtrënguar dhe të lënduar dhe përmirëson gamën e lëvizjes duke tërhequr gjakun në sipërfaqe. Meqenëse nuk isha duke u stërvitur për një maratonë apo për ndonjë gjë tjetër, nuk isha i sigurt që kapja e kupave do të kishte ndonjë efekt të dukshëm tek unë. Por mendova se kompleti më pak i kushtueshëm në shtëpi ia vlente të provohej. (Lidhur: Unë u përpoqa "Mbështjellja e fytyrës" për të parë nëse do të merrja lëkurë si Kim Kardashian)

Kohët e fundit fillova të kthehem në peshëngritje-pas një pauze të gjatë gjatë verës-kështu që shpesh jam i lënduar pas stërvitjeve të mia. Për dy javë, unë testova efektivitetin e kupave për ta lehtësuar atë, me shpresën për të shmangur detyrimin në një ditë pushimi kur me të vërtetë nuk kisha nevojë për të. (Pyes veten nëse keni nevojë të qetësoheni? Këtu janë 7 shenja të sigurta që ju duhet seriozisht një ditë pushimi.) Së pari, klasa ime e parë Barry's Bootcamp. Vrapoj rregullisht kështu që nuk u shqetësova për pjesën e rutine, por më pas arritëm te peshat. Unë shkova në një ditë kur stërvitja e forcës u përqëndrua në gjoksin dhe shpinën tuaj, dhe isha mjerisht i papërgatitur për sa e vështirë do të ishte.

Eshtë e panevojshme të thuhet, të nesërmen u lëndova me një shkronjë S.

Atë natë, i kërkova shokut të dhomës që të më ndihmonte në vendosjen e kupave në shpinë, sepse e kisha mjaft të vështirë t'i vendosja vetë kupat në shpinë. Ndërsa ajo dukej se nuk e kishte problem të kuptonte se si ta bënte këtë, kjo ishte një pengesë për kompletin në shtëpi.

Ja si funksionon: Ju vendosni një filxhan në sipërfaqen e lëkurës, pastaj shtrydhni derisa lëkura të futet në kupë, duke krijuar një vulë të ngjashme me vakumin. Kompleti që mora kishte fotografi të mënyrave të ndryshme për të aplikuar katër gota me madhësi të ndryshme. Ju mund t'i lini ato diku nga tre deri në 15 minuta, dhe unë e lashë timen të ndezur për 15. Plotësisht mund të ndiej presionin nga thithja, por nuk ishte e dhimbshme. Pjesa më e pakëndshme është marrja e gotave fikur; ju vendosni një gisht nën buzë për të lëshuar vulën. Por akoma ndjehet sikur ata po largohen.

Me gjithë atë shqetësim, menjëherë ndjeva se muskujt e shpatullave ishin më të relaksuar. Ata ende ndiheshin të lënduar, por unë mund të lëvizja me më pak ngurtësi. Në fakt, edhe aq i lënduar sa isha pas Barry, mund të kisha bërë edhe një stërvitje-nuk do ta kisha thënë këtë 20 minuta më parë. Ndërsa nuk ka asnjë mënyrë për të premtuar se do të përjetonit të njëjtat rezultate (ose se do të kisha lehtësim dhimbjeje nëse do ta bëja përsëri), Steven Capobianco, një mjek i mjekësisë kiropraktike me Fondacionin për Përparimin e Kiropraktikës, pohon se kapja e kokës është një efektiv mjet për të menaxhuar dhimbjen e muskujve pas stërvitjes dhe për të përmirësuar gamën e lëvizjes.

Unë i kisha unazat treguese menjëherë pas heqjes, por ato ishin zbehur kryesisht të nesërmen në mëngjes. Kam gjetur se kupat më të vogla lënë mavijosjet më të gjata - këto ishin më shumë vjollcë se rozë dhe ishin të dukshme për dy ditë. Dhimbja ime e muskujve ishte zhdukur pothuajse plotësisht deri në mëngjes, por pa dyshim, kjo ishte dy netë pas stërvitjes sime. Shuplaka mund të ketë më shumë një efekt placebo sesa të jetë përgjegjës për një kohë të shkurtuar shërimi.

Ju mund t'i përdorni gotat aq shpesh sa çdo ditë, por javore është një afat kohor më tipik, thotë Capobianco. Unë stërvitem rregullisht dhe aktualisht nuk kam ndonjë dëmtim, kështu që kam qenë në gjendje të vazhdoj zakonin e goditjes edhe tre herë gjatë dy javëve në vijim.

E hëna është gjithmonë dita e këmbëve dhe stërvitja ime më e vështirë e javës. I testova kupat po atë natë para se ta lija trupin tim të përjetonte ndonjë dhimbje të konsiderueshme. Nuk kishte një udhëzues se si t'i aplikoja kupat në çdo pjesë të trupit, kështu që kërkova në internet për fotografi se ku t'i vendosja ato në këmbët e mia mbi muskujt që priren të lëndohen. Unë kam qenë në gjendje t'i aplikoj vetë këtë herë, kështu që procesi ishte më i qetë. Kësaj radhe zbulova se 15 minuta kapje me kupa në këmbët e mia ishte shumë më e dhimbshme. Capobianco thotë se kjo mund të jetë për një numër arsyesh, të tilla si inflamacioni i indeve të muskujve apo edhe gjendja ime mendore dhe emocionale.

Në përgjithësi, unë isha vërtet i impresionuar me rezultatet e kupës në shtëpi. Unë patjetër do të vazhdoj ta përdor kompletin pas stërvitjeve të vështira ose para ngjarjeve ku unë vërtetë nuk mund të jetë e dhimbshme si një garë ose një ngjarje e gjatë shoqërore. Për mua, unë e shikoj filxhanin në një farë mënyre si e shikoj rrotullimin me shkumë: jo gjithmonë e kuptoj efektin që ka në rikuperimin tim në këtë moment (sepse ow) Por nëse më ndihmon të bëhem gati për stërvitjen time të ardhshme më shpejt, ia vlen një shqetësim i vogël.

Rishikim për