"Unë peshoja më shumë se ai." Cyndy humbi 50 paund!

Përmbajtje

• Rishikim për

Histori suksesi për humbjen e peshës: Sfida e Cyndy

Një zbukurim prej 130 kilogramësh në adoleshencën dhe 20 -at e saj, Cyndy nuk fitoi peshë derisa mbeti shtatzënë tetë vjet më parë. Kjo ishte kur ajo vuri 73 kilogramë - duke humbur vetëm 20 prej tyre pas lindjes. Falë shumë ushqimeve të shpejta dhe ushqimeve të shpejta, gjilpëra në shkallën e Cyndy u mbërthye në 183.

Këshillë për dietën: Frymëzohuni

Cyndy nuk e ndjeu nevojën të dobësohej derisa burri i saj filloi të hante më shëndetshëm dhe të stërvitej. "Unë ende e mbaj mend ditën kur ai shkeli në peshore dhe pashë që ajo lexonte 180 paund, që ishte më pak se sa peshoja!" ajo tha. "Të qenit më i rëndë se ai ishte një tronditje e madhe-kuptova në atë moment se më duhej të ndryshoja stilin e jetës time."

Këshilla për dietën: Të nisni zakonet e këqija në frenim

Për të qenë e suksesshme, Cyndy e dinte që ajo kishte nevojë të fshinte kokën pas darkës. "Unë do të haja në 5, kështu që në 8, do të kisha uri përsëri," thotë ajo. "Unë ushqehesha me ushqime gjithë mbrëmjen me patate të skuqura dhe biskota. Për më tepër, madje kam mbushur çokollatë në sirtarin tim të komodinës, në mënyrë që të mund të ha kur jam shtrirë në shtrat!" Për të ndaluar që barku i saj të ankohej pas darkës, ajo filloi të pinte një gotë ujë me një shtojcë pluhur fibrash të përzier. Ajo gjithashtu foli me një nutricioniste, e cila i tha asaj se ajo duhet të rrisë marrjen e saj të perimeve. “Çdo natë do të bëja dy anë të shëndetshme të veçanta, si një sallatë dhe fasule jeshile ose brokoli, për t'u shoqëruar me një proteinë, si mish pule apo derri”, thotë ajo. "U ndjeva më i ngopur sesa kur haja proteina dhe karbohidrate". Pas dy javësh, ajo humbi 5 kilogramë. "Mendova," Kjo po ndodh vërtet! " Ishte motivimi që më duhej për të vazhduar më tej”. Së shpejti Cyndy filloi të ecë rregullisht. "Vajza ime sapo ishte duke mësuar të ngiste një biçikletë me dy rrota në atë kohë, kështu që unë do të përpiqesha të vazhdoja me të ndërsa pedalonte; ishte një ritëm mjaft i mirë," thotë ajo. "Dhe edhe nëse nuk do të kisha dëshirë të shkoja, nuk mund t'i thosha jo asaj." Për të tonifikuar muskujt e saj, Cyndy gjithashtu bënte lëvizje forcash, si ulje dhe kërcitje, të paktën tre herë në javë në shtëpi. Në vetëm më pak se një vit, ajo ra në 133 paund.

Këshillë për dietën: Vazhdoni të ecni përpara

Ndërsa Cyndy ishte e emocionuar që ishte pjesë e një familjeje në formë (burri i saj përfundimisht u vendos në 177 paund), ajo e dinte se do të duhej punë e vështirë për të ruajtur trupin e saj të ri. “Unë ende duhet të jem i kujdesshëm për atë që ha dhe të vazhdoj me stërvitjet e mia”, thotë ajo. "Por ja vlen. Jam bërë i varur të kujdesem për veten. Këto ditë nuk dua të fus ushqim si karamele në trupin tim, sepse dukem mirë, ndihem më mirë dhe jam shumë më i lumtur ".

Sekretet e Cyndy's Stick-With-It

1. Mbani ushqimin e shëndetshëm në sy "Unë kam një tas frutash në tryezën time të kuzhinës dhe është gjithmonë i ngopur. Kur jam i uritur, është gjëja e parë që shoh dhe, për këtë arsye, ajo për të cilën unë arrij."

2.Lini një gjurmë letre "Unë e peshoj veten të dielave dhe e gjurmoj atë në planifikuesin tim. Kjo më ndihmon të motivohem-nuk dua të shkruaj një numër më të madh se një javë më parë!"

3. Ecni përpara dhe luani "Të stërvitesh duhet të jetë argëtuese, kështu që unë dhe familja ime na pëlqen të shkojmë të notojmë dhe të bëjmë biçikletë, apo edhe të kërcejmë në trampolinën në oborrin tonë."

Tregime të ngjashme

•Humbni 10 kilogramë me stërvitjen Jackie Warner

•Snacks me pak kalori

•Provoni këtë stërvitje stërvitore me interval

Rishikim për