Thuaj Bye-Bye në IBS Bloating

Përmbajtje

• Flisni mirëseardhje për blozën e IBS
• Ilaçet pa recetë
• dietë
• probiotics
• antibiotikët
• karamele mente

Flisni mirëseardhje për blozën e IBS

Një fryrje e pakëndshme dhe e paqëndrueshme është një nga simptomat kryesore të sindromës së zorrës së irrituar (IBS), së bashku me dhimbjet e barkut, gazin, diarre dhe kapsllëk. Të gjitha simptomat janë zhgënjyese, por bloating mund të ju bëjë të ndjeheni të ulur. Ndonjëherë ndodh si një efekt anësor i trajtimit tuaj për simptomat e tjera. Fatmirësisht, ka disa hapa që mund të ndërmarrësh për të trajtuar bloating dhe parandaluar atë.

Ilaçet pa recetë

Ekzistojnë disa produkte në treg që pretendojnë se zvogëlojnë blozën ose ulin ose parandalojnë prodhimin e tepërt të gazit nga tretja e ushqimeve të caktuara. Këto produkte zakonisht përmbajnë simetikon, qymyr ose alfa-galaktozidazë. Ato mund të jenë efektive në disa njerëz për trajtimin e shenjave dhe simptomave të buta, por zakonisht nuk janë opsioni më efektiv. Për raste më të rënda të IBS, do t'ju duhet të bëni ndryshime në stilin e jetës për të akomoduar gjendjen.

dietë

Ka shumë ushqime që mund të hani që kontribuojnë në një ndjenjë të fryrjes. Mënyra më e suksesshme për të eleminuar ndjenjën tuaj të fryrë, dhe gazi që shpesh shoqërohet me të, është parandalimi përmes dietës tuaj.

Një shkelës kryesor është fibër diete. Ushqimet që janë të pasura me fibra, siç janë fasulet, drithërat, frutat e freskëta dhe perimet mund t'ju bëjnë të gaztë. Fatkeqësisht, rritja e konsumit tuaj të fibrave mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të tjera të IBS, por gjithashtu mund të shkaktojë fryrje dhe gaz kur konsumohet në sasi të mëdha ose të papritura.

Mund të provoni të ngrini ngadalë fibrën tuaj dietike për të lejuar që sistemi juaj tretës të mësohet, ose mund të provoni shtesa të fibrave. Suplementet mund të mos shkaktojnë aq shumë nga simptomat negative sa ushqimet me fibra të lartë. Vetëm sigurohuni t'i merrni me shumë ujë. Sipas Kolegjit Amerikan të Gastroenterologjisë (ACG), fibra me psyllium mund të jetë më e dobishme sesa fibra me krunde për këtë simptomë tek njerëzit që kanë IBS.

Produkte të qumështit mund të shkaktojë fryrje nëse jeni jotolerant ndaj laktozës. Gruri mund të shkaktojë fryrje nëse jeni të ndjeshëm ndaj glutenit. Provoni të eliminoni këto ushqime dhe të shihni nëse simptomat tuaja përmirësohen.

Shumica e njerëzve përjetojnë disa fryrje dhe gaz nga ëmbëltuesit artificial, siç janë fruktoza dhe sorbitoli. Shmangni ushqimet e ëmbëlsuara artificialisht dhe pije të gazuara, të cilat gjithashtu mund të rrisin gazin në zorrët tuaja.

Ndërsa dietat speciale të eliminimit mund të funksionojnë për disa njerëz, provat për t'i mbështetur ata janë të dobëta, sipas ACG. Sigurohuni që të punoni me mjekun tuaj përpara se të ndiqni ndonjë dietë të specializuar.

probiotics

Bakteret që jetojnë në zorrën tuaj dhe ju ndihmojnë të tretni ushqimin quhen organizmat kommen, ose mikroflora normale. Mungesa ose mbledhja anormale e këtyre baktereve në traktin tuaj tretës mund të jetë në të vërtetë pjesë e shkakut të IBS tuaj.

Probiotikët janë baktere dhe / ose maja që konsumohen dhe besohet se përmirësojnë shëndetin. Në zorrë, këto probiotikë besohet se ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të mikroflora normale "të mirë". Ekuilibri midis baktereve të ndryshme në zorrën tuaj mund të ndikojë në IBS dhe simptomat e saj. Hulumtimet sugjerojnë që konsumimi i probiotikëve ndihmon në lehtësimin e fryrjes së lidhur me IBS. Provoni një shtesë apo kos me provë me kultura të gjalla, aktive. Diskutoni me mjekun tuaj për shumën që duhet të synoni për çdo ditë.

antibiotikët

Vitet e fundit, studiuesit kanë lidhur IBS në të vogël mbingarkesë bakteriale e zorrëve (SIBO). SIBO do të thotë të keni më shumë baktere në zorrët e vogla sesa është normale. Edhe pse shkaqet e sakta të IBS nuk janë kuptuar plotësisht, ekspertët besojnë se SIBO mund të jetë një nga disa faktorë që kontribuojnë në gjendjen. Antibiotikët mund të eliminojnë disa baktere dhe të lehtësojnë simptomat si gazi dhe bloating.

karamele mente

Vaji i mentës është përdorur prej kohësh për të qetësuar tumat e mërzitshme dhe mund të gjeni së paku një lehtësim të përkohshëm me të. Provoni një filxhan të nxehtë të çajit të mentës, i cili dihet se qetëson muskujt e lëmuar të zorrëve tuaja. Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm që gjithashtu mund të shkaktojë urth. Gjithmonë sigurohuni të flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni një shtesë bimore.