Vidhni stërvitjen e Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur bëhet fjalë për Khloe Kardashian, për asnjë pjesë të trupit nuk flitet më shumë se të pasmet e saj. (Po, edhe barku i saj është shumë i mrekullueshëm. Vjedhni lëvizjet e saj të zhdrejtë këtu.) Dhe siç na tha në intervistën e saj të kopertinës në maj, "unë punova për të marrë kthesat që kam dhe çdo grimë qëndrueshmëri."

Tani, ju mund të vidhni të paktën një nga lëvizjet që bën Khloe për të marrë të pasmet e saj të dëshiruara. Në një postim të ri në faqen e saj, Khloe ndan një stërvitje të ngadalshme të kettlebell nga një prej "trajnerëve të saj të preferuar të fitnesit për të ndjekur në Instagram", Lyzabeth Lopez, për të "bërë gomarin tim të duket si #objektiva". (Edhe pse ne mendojmë se ajo është ndoshta tashmë në statusin #goal.)

Ja se si të bëni kettlebell deadlift, për të cilin Lopez thotë se mund të djegë 20 kalori në minutë:

A. Qëndroni me këmbët pak më të gjera se gjerësia e shpatullave, të dala në një kënd natyror. Angazhohuni në bërthamë, drejtojini glute prapa, duke e shtyrë peshën në thembra ndërsa kapni dorezën e kazanëve.

B. Tërhiqini kazanët deri sa të ndjeni nyje dhe nyje të kyçit të dorës dhe të fejuar, dhe pastaj futni ijet përpara për të ardhur në një pozicion në këmbë. Lëvizja e kundërt dhe përsëriteni.

Pasi të keni zotëruar ngadalësimin e kettlebell, provoni këto lëvizje të kazanit me trup të plotë që ju kthejnë në një fuqi të përgjithshme.

Rishikim për