Përdorimi i uthullës së mollës për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut

Përmbajtje

• Përfitimet e mundshme për presionin e lartë të gjakut
• Ulja e aktivitetit të reninës
• Ulja e glukozës në gjak
• Ulja e peshës
• Ulja e kolesterolit
• Si të përdorni uthull molle për presionin e lartë të gjakut
• Lundrimi

Përmbledhje

Ka një shans të mirë që ju ose dikush që njihni të keni pasur përvoja me presion të lartë të gjakut. Presioni i gjakut është forca e gjakut tuaj që shtyn në muret e arterieve tuaja, njëlloj si uji në një tub kur ndizni një rubinet. Gjaku shtyhet nga zemra juaj në pjesët e tjera të trupit tuaj. Shpjegoni sesa i zakonshëm është presioni i lartë i gjakut:

• Një në 3 të rritur amerikanë, ose rreth 75 milion njerëz, kanë presion të lartë të gjakut.
• Rreth gjysma e njerëzve me presion të lartë të gjakut nuk e kanë atë nën kontroll.
• Në vitin 2014, më shumë se 400,000 vdekje u shkaktuan nga presioni i lartë i gjakut ose kishin presion të lartë të gjakut si një faktor kontribues.

Uthulla e mollës shihet si një "shërim i të gjithëve" për shumë sëmundje dhe gjendje. Këto përfshijnë shqetësime në stomak, kolesterol të lartë dhe dhimbje të fytit. Trueshtë e vërtetë që ky trajtim daton mijëra vjet. Mjeku antik grek Hipokrati përdori uthull molle për kujdesin e plagëve dhe në shekullin e 10-të u përdor me squfur si larje dore gjatë autopsive për të ndihmuar në parandalimin e infeksionit.

Studimet tregojnë se uthulla e mollës mund të luajë një rol në mbajtjen e presionit të gjakut të ulët. Sidoqoftë, duhet të përdoret së bashku me trajtime të tjera dhe ndryshime në stilin e jetës. Nuk është një "shërim i të gjithëve", por mund të ndihmojë.

Përfitimet e mundshme për presionin e lartë të gjakut

Studiuesit kanë filluar vetëm të shikojnë se si uthulla mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Shumica e studimeve të tyre janë kryer mbi kafshë dhe jo njerëz. Ndërsa duhet të bëhen më shumë kërkime, disa studime tregojnë se uthulla e mollës mund të jetë e dobishme.

Ulja e aktivitetit të reninës

Uthulla e mollës përmban kryesisht acid acetik. Në një studim, minjve me presion të lartë të gjakut iu dha uthull për një periudhë të gjatë kohore. Studimi tregoi se minjtë kishin një rënie të presionit të gjakut dhe në një enzimë të quajtur reninë. Studiuesit besojnë se aktiviteti i ulur i reninës shkaktoi presionin e ulët të gjakut. Një studim i ngjashëm tregoi se acidi acetik.

Ulja e glukozës në gjak

Ulja e glukozës në gjak gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Ilaçi me recetë Metformin, i përdorur për uljen e glukozës tek ata me diabet, uli presionin e gjakut në një studim të fundit. Meqenëse uthulla gjithashtu ndihmoi në uljen e glukozës në gjak te minjtë në një tjetër, disa besojnë se uthulla e mollës mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut në këtë mënyrë. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime për një lidhje të qartë midis të dyjave.

Ulja e peshës

Presion të lartë të gjakut dhe mbipesha. Përdorimi i uthullës së mollës në vend të veshjeve dhe vajrave me shumë yndyrë dhe shumë kripë mund të jetë një ndryshim i dobishëm që mund të bëni në dietën tuaj. Ulja e marrjes së kripës mund t'ju ndihmojë të menaxhoni presionin e gjakut dhe të shkurtoni vijën e belit. Kjo metodë funksionon më mirë kur përdoret me një dietë të shëndetshme të përgjithshme që përfshin ushqime të pasura me kalium si spinaqi dhe avokadot.

Ulja e kolesterolit

Një studim i vitit 2012 me 19 pjesëmarrës tregoi se konsumimi i uthullës së mollës për tetë javë çoi në uljen e kolesterolit. Kolesteroli i lartë i gjakut dhe presioni i lartë i gjakut shpesh punojnë së bashku për të përshpejtuar sëmundjen e zemrës. Ato mund të dëmtojnë enët e gjakut dhe zemrën tuaj më shpejt. Kur konsumoni uthull molle, mund të jeni në gjendje të ulni kolesterolin dhe presionin e gjakut në të njëjtën kohë.

Si të përdorni uthull molle për presionin e lartë të gjakut

Pra, si e bëni uthullën e mollës pjesë të dietës tuaj? Ju mund të dëshironi të synoni për rreth 3 lugë çaji në ditë, dhe në përqendrime prej 3-9 përqind. Uthulla sigurisht që mund të jetë shumë e vështirë për tu trajtuar e gjitha në vetvete, por ju mund ta përzieni me aromë të tjera për ta bërë më të lehtë. Këtu janë disa ide:

• Shtoni atë në kokoshka të gatuara.
• Shuajeni atë mbi mish ose perime.
• Shtojeni atë në një gojëmjaltë.
• Përziejeni atë me vaj ulliri dhe bimë për salcë sallatë.
• Provojeni në një çaj të përzier me ujë dhe pak mjaltë.
• Bëni një tonik të specit kajen duke shtuar 1 lugë gjelle uthull molle dhe 1/16 lugë çaji piper kajene në një filxhan ujë.
• Pini një copë uthull molle në vend të kafesë.

Ekzistojnë edhe masa të tjera dietike që do të dëshironi të merrni për të ndihmuar edhe tensionin e gjakut. Shumë nga këto masa të tjera janë studiuar më hollësisht. Kontrolloni etiketat për t'u siguruar që nivelet e natriumit nuk janë shumë të larta. Zgjidhni opsione me natrium të ulët kur të mundeni, të tilla si lëng mishi pule dhe salcë soje. Bëni ushqime nga e para për të kontrolluar se sa kripë është shtuar, të tilla si supave dhe patty hamburger.

Lundrimi

Nëse jeni duke punuar me një mjek për të kontrolluar presionin tuaj të gjakut, është e rëndësishme të vazhdoni të ndiqni këshillat e tyre. Vazhdoni të merrni ilaçe të përshkruara dhe ndiqni rutinat e rekomanduara. Uthulla e mollës mund të luajë një rol në uljen e presionit të gjakut, por duhen më shumë studime. Sidoqoftë, nuk duket të ketë ndonjë rrezik të përfshirë në përdorimin e uthullës së mollës në mënyrë të moderuar.