Nëse bëni një gjë këtë muaj... Fshijeni stërvitjen tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Me siguri keni dëgjuar se stërvitjet e rregullta mund të forcojnë imunitetin, por edhe palestra më e pastër mund të jetë një burim i papritur i mikrobeve që mund t’ju ​​sëmurë. Shpenzimi i vetëm disa sekondave për dezinfektimin e pajisjeve përpara se ta përdorni mund të ndihmojë në shmangien e nuhatjes (më shumë se gjysma e viruseve të ftohjes dhe gripit kapen duke prekur sytë ose hundën pas trajtimit të një zone të kontaminuar). "Kush e di se sa njerëz janë mbajtur në atë hekurudhë rutine para jush - ose çfarë mikrobesh kishin në duart e tyre," thotë Kelly Reynolds, Ph.D., një profesore e asociuar në Kolegjin e Shëndetit Publik në Universitetin e Arizonës në Tucson. Me Mos u mbështetni në shishen e palestrës tuaj me zgjidhje dezinfektuese. Ashtu si një stilolaps në zyrën e mjekut, pjesa e jashtme e shishes mund të jetë e mbushur me mikrobe. Në vend të kësaj, vendosni disa peceta dezinfektuese në çantën tuaj të palestrës. Përdorni një fshirje për secilën pjesë të pajisjes dhe sigurohuni që të fshini butonat dhe dorezat. Mos harroni dyshekët e yogas dhe peshat e lira-ato janë po aq të mundshme sa edhe makinat kardio për të mbajtur insekte. Dhe përpiquni të shmangni fërkimin e fytyrës tuaj derisa të mund të lani duart pas stërvitjes tuaj.

Rishikim për