Llogaritësi i BMI

Përmbajtje

• Çfarë është BMI?
• Si llogaritet?
• Pse është e rëndësishme të njohësh BMI?
• Çfarë duhet të bëni për të përmirësuar BMI?

Klasifikimi i indeksit të masës trupore (BMI) mund të ndihmojë në identifikimin e mbipeshes ose kequshqyerjes tek fëmijët, adoleshentët, të rriturit dhe të moshuarit.

Përveç se di se çfarë është BMI-ja juaj, ky llogaritës gjithashtu tregon se cila duhet të jetë pesha juaj ideale dhe sa kalori duhet të merrni për të arritur formën tuaj më të mirë, dhe kështu të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj, duke siguruar mirëqenien tuaj.

Vendosni të dhënat tuaja në llogaritësin e mëposhtëm dhe zbuloni se cili është BMI juaj:

Çfarë është BMI?

BMI qëndron për Indeksin e Masës Trupore dhe është një parametër që përdoret për të ditur nëse pesha është në përputhje me gjatësinë e personit, gjë që mund të ndërhyjë drejtpërdrejt në shëndetin dhe cilësinë e jetës së personit. Kështu, nga rezultati i BMI, është gjithashtu e mundur të dihet nëse personi është brenda peshës ideale dhe gjithashtu të identifikojë mbipesha ose kequshqyerja tek fëmijët, adoleshentët, të rriturit ose të moshuarit.

Kështu, me llogaritjen e BMI, është e mundur të ndërmerren disa veprime, të tilla si ndryshimet në dietë, përmirësimi i zakoneve të ngrënies dhe aktiviteti i rregullt fizik, për shembull.

Si llogaritet?

BMI është marrëdhënia midis peshës dhe lartësisë dhe llogaritja bëhet sipas formulës: BMI = pesha / (lartësia x lartësia), pesha duhet të jetë në kg dhe lartësia në metër, dhe rezultati jepet në kg / m². Pas marrjes së rezultatit, kontrollohet se në cilin interval është rezultati, i cili mund të tregojë:

• Hollësia, kur rezultati është më pak se 18.5 kg / m²;
• Normale, kur rezultati është ndërmjet 18.5 dhe 24.9 kg / m²;
• Mbipesha, kur rezultati është midis 24.9 dhe 30 kg / m²;
• Mbipesha, kur rezultati është më i madh se 30 kg / m^2.

Kështu, sipas rezultatit të BMI, është gjithashtu e mundur të dihet rreziku i shfaqjes së sëmundjeve, sepse sa më i lartë BMI, aq më e madhe është sasia e yndyrës së akumuluar në trup dhe aq më i madh është rreziku që personi të ketë presion të lartë të gjakut, diabet dhe sëmundjet e zemrës.

Pse është e rëndësishme të njohësh BMI?

Njohja e BMI është e rëndësishme në mënyrë që të mund të dini nëse pesha është në përputhje me gjatësinë e personit, gjë që, në rastin e fëmijëve, është e rëndësishme të dini nëse zhvillimi i fëmijës po ndodh sipas pritshëm, përveç që është i rëndësishëm për e di rrezikun e shfaqjes së ndonjë sëmundjeje.

Përveç kësaj, duke njohur BMI, është gjithashtu e mundur të kontrolloni peshën ideale dhe, kështu, të dini nëse personi është mbi ose nën peshën e rekomanduar për moshën e tij. Shihni se si llogaritet pesha ideale.

Megjithëse BMI është thelbësore për të njohur statusin ushqyes të personit, është e rëndësishme që të analizohen parametrat e tjerë në mënyrë që të dihet më saktësisht gjendja e përgjithshme shëndetësore, kjo sepse njerëzit e moshuar, gratë shtatzëna ose njerëzit me shumë muskuj mund të kenë rezultatin të BMI jashtë asaj që konsiderohet normale. Kështu, është e nevojshme që përveç BMI dhe peshës ideale, të vlerësohet niveli i hidratimit, masës muskulore dhe nivelit të aktivitetit fizik.

Çfarë duhet të bëni për të përmirësuar BMI?

Për të përmirësuar BMI është e rëndësishme të kontrolloni nëse është mbi ose nën atë që konsiderohet normale. Kur BMI është në kufijtë e hollë, është e rëndësishme të konsultoheni me dietologun në mënyrë që, përveç bërjes së një vlerësimi të plotë, të tregohet një plan ushqimi që përqendrohet në shtimin e peshës në një mënyrë të shëndetshme.

Nga ana tjetër, kur BMI është në rangun e mbipeshës ose mbipeshes, mund të tregohet nga nutricionisti që të kryejë një dietë me më shumë kufizime kalorike, përveç praktikës së aktivitetit të rregullt fizik, pasi është e mundur të përshpejtohet metabolizmin dhe favorizojnë humbjen e peshës, e cila ndikon drejtpërdrejt në BMI.