Trajnerja e Jennifer Aniston ndan sesi kalon në modalitetin e bishës për stërvitjet e saj në boks

Përmbajtje

• Rishikim për

Jennifer Aniston pëlqen të stërvitet dhe ëndërron të hapë qendrën e saj të mirëqenies. Por ajo gjithashtu mungon në mediat sociale (përveçse fshihet në Instagram), kështu që ju nuk do ta kapni duke postuar klipet e palestrës. Eshtë e panevojshme të thuhet, ju nuk jeni vetëm për të pyetur se si djersitet ajo për të marrë dhe qëndruar në një formë kaq të jashtëzakonshme. Kështu që ne shfrytëzuam mundësinë për të biseduar me trajnerin e saj Leyon Azubuike për të mësuar trajnimet e saj aktuale.

Së pari, Aniston është po aq bishë gjatë stërvitjeve sa mund të prisni. "Çdo gjë që unë i hedh rrugën, ajo e sulmon shkëlqyeshëm atë në maksimumin e aftësive të saj," thotë Azubuike. "Ajo është gjithmonë e hapur dhe e hapur për të provuar gjëra të reja dhe për të mësuar teknika të reja ndërsa ne stërvitemi."

Dhe ajo është e angazhuar: Ajo zakonisht stërvit tre deri në gjashtë herë në javë për 45 minuta deri në dy orë. Ajo do të stërvitet më gjatë dhe më shumë kur një ngjarje është në të ardhmen e largët dhe më pas do të zvogëlohet kur të jetë afër qoshes. Vetë stërvitjet po ndryshojnë vazhdimisht. "Ne na pëlqen të punojmë me të gjithë trupin dhe na pëlqen të përfshijmë shiritat e rezistencës, litarët e kërcimit, një shumëllojshmëri rutinash që punojnë thelbin," thotë ai. "Ne na pëlqen të boksojmë. Jen, ajo dashuron boks. "Përveç stërvitjeve të boksit, Aniston gëzon veçanërisht përdorimin e brezave të rezistencës, thotë Azubuike. (Të lidhura: Ushtrimet më të mira të trupit të përgjithshëm për t'u provuar me çdo lloj brezi të rezistencës)

Ka një arsye që Aniston duket si celebrimi i 300 -të që keni dëgjuar se kush është një përkushtues i boksit. (Shih: Njerëz të famshëm që kanë zgjedhur rrugën e tyre për të përshtatur trupat) Ajo dallohet midis stërvitjeve të tjera për fizikun e saj dhe përfitimet mendore. Përveç të qenit i mirë për forcën tuaj dhe shëndetin kardiovaskular dhe tonifikimin e të gjithë trupit, ai punon mendjen tuaj, thotë Azubuike. "Lëshimi që mund të fitoni nga boksi është diçka që unë mendoj se është shumë tërheqëse në stërvitje," thotë trajneri. Aniston është qartë këtu për atë lëshim: "Ju merrni një lëshim mendor të gjithë këtyre gjërave që po merrni në veshët dhe sytë tuaj çdo ditë dhe keni pak momente fantazie duke imagjinuar kë po godisni", tha aktorja më parë. Në stil. (I ngjashëm: Jennifer Aniston ishte në kujdesin për veten përpara se të ishte një gjë)

Nëse doni të filloni aksionin, Azubuike sugjeron disa stërvitje që mund të provoni në shtëpi. Edhe vetëm mbajtja e një qëndrimi bazë të boksierit-këmbët rreth gjerësisë së shpatullave, këmbë jo dominuese përpara, grushta që mbrojnë mjekrën tuaj, gjunjët pak të përkulur-mund të jetë një sfidë. "Do të shihni që bërthama juaj është e angazhuar dhe krahët tuaj do të fillojnë të lodhen, dhe nyjet e barkut, ijet e këmbëve dhe viçat fillojnë të digjen", thotë Azubuike. Nga atje, ju mund të përparoni në kryqe me goditje (një goditje e drejtë me krahun e përparmë, e ndjekur nga një goditje e drejtë kryq me krahun e pasmë) duke mbajtur shtangë dore prej 2 kilogramësh. "Vetëm filloni me një-dy bazë ndërsa rrotulloheni në trupin tuaj dhe shihni se si përfiton kjo nga trupi, bërthama dhe krahët tuaj." Disa këshilla të formës vendimtare të Azubuike: Ruani mjekrën tuaj gjatë gjithë kohës. Sigurohuni që t'i ktheni nyjet tuaja në mënyrë që të jenë horizontale me çdo goditje. Mbani bërrylat. (Këtu keni më shumë sesi të hidhni një grusht të duhur.)

Por edhe nëse ju ende nuk keni interes për boksin, ju ende mund të stërviteni si Aniston duke i mbajtur stërvitjet tuaja dinamike. "Ajo po gjen vazhdimisht mënyra të reja për të angazhuar mendjen dhe trupin e saj në mënyrë që të qëndrojë në lojën e saj dhe të jetë në krye," thotë Azubuike.Punimi i vazhdueshëm dhe ndërrimi i ushtrimeve tuaja për të inkurajuar konfuzionin e muskujve janë çelësi, thotë ai. Me këtë në mendje, këtu janë 20 mënyra për të hequr qafe një stërvitje.

Rishikim për