Studimi thotë se vetëm një stërvitje mund të përmirësojë imazhin e trupit tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

E keni vënë re ndonjëherë se si ndiheni si një njeri i keq plotësisht pas një stërvitje, edhe nëse jeni ndjerë si "meh" duke hyrë në të? Sipas një studimi të ri të botuar në revistë Psikologjia e Sportit dhe Ushtrimit, ky fenomen është në fakt një gjë e vërtetë, e matshme. Duke punuar jashtë me të vërtetë mund ju bëjnë të ndiheni më mirë me trupin tuaj-dhe kjo kërkon vetëm disa minuta. E mrekullueshme, apo jo? (Është një gjë e mirë që ka mënyra për të luftuar çështjet e imazhit të trupit, pasi duket se ato fillojnë shumë më të rinj nga sa mendonim.)

Në studim, gratë e reja me shqetësime ekzistuese të imazhit të trupit, të cilat gjithashtu shkonin rregullisht në palestër, u caktuan në mënyrë rastësore ose të stërviteshin me një intensitet të moderuar për 30 minuta, ose të uleshin dhe të lexonin në heshtje. Studiuesit matën se si ndiheshin gratë për trupat e tyre në momentin para cilësdo aktivitet që u ishin caktuar, si dhe më pas. Njerëzve iu kërkua të merrnin parasysh se si ndiheshin për yndyrën e tyre trupore si dhe forcën e tyre, duke u siguruar që masa e imazhit të trupit të përdorur në studim nuk ishte e lidhur vetëm me paraqitjet. Në fund të fundit, ajo që trupi juaj mund të bëjë** është gjithashtu shumë e rëndësishme.

Gratë që ushtroheshin ndiheshin edhe më të forta dhe më të holla pasi e kishin djersitur për 30 minuta. Në përgjithësi, perceptimi i tyre për imazhin e trupit të tyre u përmirësua pas stërvitjes. Jo vetëm që efektet e rritjes së imazhit ndodhën menjëherë, por ato gjithashtu zgjatën për të paktën 20 minuta. Leximi nuk pati shumë efekt.

"Ne të gjithë kemi ato ditë kur nuk ndihemi mirë me trupin tonë," tha Kathleen Martin Ginis, Ph.D., autore kryesore në studim, në një deklaratë për shtyp. "Ky studim dhe hulumtimi ynë i mëparshëm tregon se një mënyrë për t'u ndjerë më mirë është të ecësh dhe të stërvitesh."

Në thelb, ky studim tregon se vetëm një stërvitje mund të bëjë një ndryshim në mënyrën se si ndiheni për veten, që mund të jetë *thjesht* motivimi që ju nevojitet për të shkuar në palestër në vend që të vareni në divan. Në fakt, këto gjetje janë arsyeja e përsosur për të shtrydhur në një seancë të shpejtë djerse nëse keni nevojë për një rritje të vetëvlerësimit ose doni të mbani besimin tuaj të lartë. Ndërsa asgjë nuk është e garantuar, shanset janë që ju do të dilni nga studio duke u ndier më mirë për trupin tuaj sesa kur hynit. (Dhe nëse kjo nuk e bën këtë, ju gjithmonë mund të provoni mantrën fuqizuese që Ashley Graham përdor për t'u ndjerë si një i keq.)

Rishikim për