Kristen Bell po i "mëson përmendësh" këto këshilla për një komunikim të shëndetshëm
Përmbajtje
Ndërsa disa të famshëm përfshihen në grindje, Kristen Bell është e fokusuar të mësojë se si ta shndërrojë konfliktin në dhembshuri.
Në fillim të kësaj jave, TheVeronica Mars aktorja ndau një postim në Instagram nga profesori i kërkimit Brené Brown në lidhje me "gjuhën e zhurmshme", e cila i referohet thyerësve të akullit dhe krijuesve të bisedave që mund të zhvendosin një diskutim të pakëndshëm nga një vend armiqësie në kuriozitet. Postimi përfshin këshilla që Bell tha se ka në plan të mësojë përmendësh sa më shpejt që të jetë e mundur dhe, TBH, ndoshta do t'i gjeni gjithashtu shumë të dobishme. (E ngjashme: Kristen Bell na tregon se si është në të vërtetë të jetosh me depresion dhe ankth)
Në një postim të fundit në blog, Brown - puna e të cilit eksploron guximin, cenueshmërinë, turpin dhe ndjeshmërinë - ripërkufizoi fjalën "gjëmim" si diçka më pozitive dhe më pakHistoria e West Side. "Një gjëmim është një diskutim, bisedë ose takim i përcaktuar nga një angazhim për t'u mbështetur në cenueshmëri, për të qëndruar kureshtarë dhe bujarë, për t'iu përmbajtur mesit të çrregullt të identifikimit dhe zgjidhjes së problemit, për të bërë një pushim dhe rrethuar kur është e nevojshme, për të qenë të patrembur në zotërimin e pjesëve tona dhe, siç mëson psikologia Harriet Lerner, të dëgjojmë me të njëjtin pasion me të cilin duam të dëgjohemi”, shpjegoi ajo.
Me fjalë të tjera, një "gjëmim" nuk është gjithmonë një grindje e çrregullt dhe nuk ka nevojë që të afrohet ose të brendësohet si një sulm. Përkundrazi, një gjëmim është një mundësi për të mësuar nga dikush tjetër dhe për të hapur mendjen dhe zemrën tuaj për të kuptuar një këndvështrim tjetër, edhe nëse nuk jeni domosdoshmërisht dakord me të.
Një gjëmim, sipas përkufizimit të Brown, është një mundësi për të edukuar dhe për t'u arsimuar. Kjo fillon me të kuptuarit se frika dhe guximi nuk përjashtojnë njëra-tjetrën; në kohë frike, gjithmonë zgjidhni guximin, këshilloi ajo. (I lidhur: 9 frika për të hequr dorë sot)
"Kur jemi të tërhequr midis frikës sonë dhe thirrjes sonë për guxim, ne kemi nevojë për gjuhë të përbashkët, aftësi, mjete dhe praktika të përditshme që mund të na mbështesin përmes zhurmës," shkroi Brown. "Mos harroni, nuk është frika ajo që pengon guximin-është forca të blinduara. Theshtë mënyra sesi ne mbrohemi, mbyllemi dhe fillojmë të qëndrojmë kur jemi në frikë."
Brown sugjeroi "gjëmim" me fjalë dhe fraza të zgjedhura me kujdes, si "Unë jam kurioz për", "më përshkoni nëpër këtë", "më tregoni më shumë" ose "më tregoni pse kjo nuk ju përshtatet/nuk funksionon".
Duke iu afruar një bisede në këtë mënyrë, me kuriozitet dhe jo me armiqësi, ju vendosni tonin për të gjithë të përfshirë, thotë Vinay Saranga, MD, psikiatër dhe themelues i Psikiatrisë Gjithëpërfshirëse Saranga.
"Kur personi me të cilin po flisni sheh tonin tuaj agresiv dhe gjuhën e trupit, ai tashmë e bën atë më pak të ndjeshëm ndaj asaj që keni për të thënë, sepse dërgon një mesazh që ju keni nxjerrë përfundimet tuaja tashmë pa kontributin e tyre," thotë Saranga. Forma. Si rezultat, personi tjetër ka më pak gjasa të dëgjojë atë që keni për të thënë, sepse ata janë shumë të zënë duke u përgatitur për të mbrojtur veten. Duke përdorur gjuhën e zhurmshme, personi me të cilin po flisni ka "më shumë gjasa të punojë me ju sesa kundër jush", shton Saranga.
Një shembull tjetër i një fraze të zhurmshme është: "Ne të dy jemi pjesë e problemit dhe pjesë e zgjidhjes", thotë Michael Alcee, Ph.D., një psikolog klinik me bazë në Tarrytown, New York. (Lidhur me: 8 Problemet e zakonshme të komunikimit në marrëdhënie)
"[Fraza]" nëse nuk jeni pjesë e zgjidhjes, jeni pjesë e problemit "është një qëndrim polarizues dhe subtilisht hedhës poshtë, dhe nuk i beson procesit të mosnjohjes dhe gjetjes së bashku. Duhet empati e madhe, durim, dhe më pëlqen të bëjë diçka tredimensionale dhe të re në këto lloj bisedash”, tregon Alcee Forma.
Gjuha e zhurmshme mund të fillojë një bisedë, por gjithashtu mund të përfundojë një diskutim që mund të ketë filluar në mënyrë agresive në një shënim më të lehtë, më pozitiv. Duke bërë një pauzë, duke ripërpunuar bisedën me qasjen e zhurmës dhe duke i lejuar vetes të eksploroni temën nga këndvështrime të ndryshme, mund të habiteni kur të zbuloni se ju dhe personi me të cilin po flisni mund të mësoni nga njëri-tjetri.
"Kurioziteti modelon një nivel respekti dhe barazie për personin me të cilin potencialisht nuk jeni dakord dhe mban të hapur mundësinë për të mësuar dhe për të bërë diçka të re së bashku," thotë Alcee Forma. "Ai e bën këtë duke dëshmuar së pari dhe duke u përgjigjur së dyti." (I lidhur: 3 ushtrime të frymëmarrjes për t'u marrë me stresin)
Mirënjohje për Kristen që na solli këto këshilla në vëmendje. Pra, kush është gati të zhurmojë?