Lactobacillus acidophilus: për çfarë shërben dhe si ta merrni

Përmbajtje

• 1. Shmangni diarrenë
• 2. Përmirësoni simptomat e zorrës së irrituar
• 3. Forconi sistemin imunitar
• 4. Ulni nivelet e kolesterolit
• 5. Shmangni infeksionet vagjinale
• Si të merret Lactobacillus acidophilus
• Efektet anësore të mundshme

Ti Lactobacillus acidophilus, i quajtur gjithashtuL. acidophilus ose thjesht acidophilus, janë një lloj bakteresh "të mirë", të njohur si probiotikë, të cilët janë të pranishëm në traktin gastrointestinal, duke mbrojtur mukozën dhe duke ndihmuar trupin në tretjen e ushqimit.

Ky lloj specifik i probiotikut njihet si acidophilus sepse prodhon acid laktik, i cili është për shkak të degradimit të qumështit nga enzima lactase, e cila prodhohet gjithashtu nga këto baktere.

Probiotikët janë të njohur për të promovuar shëndetin e zorrëve, duke ndihmuar në lehtësimin e simptomave të tilla si gazra të tepërt ose diarre, për shembull, por ato gjithashtu mund të kenë përfitime të tjera shëndetësore. Disa nga përfitimet më të rëndësishme tëLactobacillus acidophilus janë:

1. Shmangni diarrenë

Në shumicën e rasteve, diarrea lind për shkak të një infeksioni të zorrëve të shkaktuar nga bakteret "e këqija" që zhvillohen në murin e zorrëve dhe shkaktojnë inflamacion, duke gjeneruar jashtëqitje të lirshme dhe gazra të tepërta. Me konsumimin e probiotikëve, siç është acidophilus, shanset për të pasur një infeksion të zorrëve zvogëlohen, sepse bakteret "e mira" kontrollojnë zhvillimin e baktereve të tjera, duke mos lejuar që ato të shumohen tepër dhe të shkaktojnë simptoma.

Kështu, probiotikët janë të rëndësishëm sidomos në situata kur ekziston rreziku më i madh i diarresë, si gjatë trajtimit me antibiotikë, pasi ato ndihmojnë në rinovimin e florës së zorrëve, e cila eliminohet me përdorimin e antibiotikut. Në këto raste, probiotiku duhet të merret nga dita e parë në të cilën fillohet dhe mbahet antibiotiku për 2 deri në 4 javë.

2. Përmirësoni simptomat e zorrës së irrituar

Sindroma e zorrës së irrituar shkakton simptoma shumë të pakëndshme si gazra të tepërta, fryrje të barkut dhe dhimbje barku, të cilat mund të lehtësohen me përdorimin e një probiotiku, si p.sh. Lactobacillus acidophilus. Kjo pasi kur nivelet e baktereve "të mira" janë të garantuara, ka më shumë vështirësi për të pasur një çekuilibër në florën e zorrëve, e cila njihet gjithashtu si dysbiosis dhe që gjithashtu shkakton gazra të tepërta dhe dhimbje barku.

Shumë njerëz me zorrë të irrituar gjithashtu kanë dysbiosis, e cila përfundon duke përkeqësuar simptomat e tyre. Kështu, kur përdorni një probiotik, është e mundur të trajtoni dysbiosis dhe të zvogëloni të gjitha simptomat e shoqëruara të zorrëve, veçanërisht ndjenjën e barkut të fryrë dhe dhimbjes së barkut.

3. Forconi sistemin imunitar

Rritja e baktereve "të mira" në zorrë, të tilla si L. acidophilus, ndihmon në aktivizimin e qelizave imune, të cilat zakonisht gjenden pranë sistemit të tretjes, veçanërisht në zorrën e hollë. Kështu, përdorimi i një probiotiku mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së infeksioneve më të zakonshme të tilla si gripi ose ftohja, për shembull.

Përveç kësaj, pasi përmirëson shëndetin e zorrëve, konsumi i acidophilus gjithashtu duket se zvogëlon shfaqjen e sulmeve alergjike, pasi zvogëlon hapësirat midis qelizave të zorrëve, duke ulur shanset që një substancë alergjike të absorbohet në qarkullimin e gjakut.

4. Ulni nivelet e kolesterolit

Probiotikët në përgjithësi, por sidomos ato Lactobacillus acidophilus, duket se zvogëlojnë thithjen e kolesterolit në zorrë, e cila gjithashtu bën që nivelet e tyre të gjakut të ulen. Në disa raste, konsumi i L. acidophilus mund të zvogëlojë nivelet e LDL, të njohur si kolesteroli "i keq", deri në 7%.

5. Shmangni infeksionet vagjinale

Bakteret Acidophilus janë bakteret më të zakonshme në florën vaginale, sepse ato prodhojnë acid laktik që ndihmon në kontrollin e rritjes së baktereve dhe kërpudhave “të këqija” që mund të shkaktojnë infeksione vaginale, siç është kandidiaza, për shembull. Kështu, konsumi i probiotikëve me L. acidophilus duket se përmirëson shëndetin e vagjinës.

Për më tepër, ky lloj probiotik mund të zbatohet gjithashtu direkt në vaginë për të zvogëluar simptomat e një infeksioni që tashmë është i pranishëm. Për ta bërë këtë, hapni një kapsulë të probiotikut në 1 ose 2 litra ujë dhe bëni një banjë sitz. Një tjetër mundësi efektive në shtëpi është të aplikoni kos natyral drejtpërdrejt në vaginë, pasi është shumë i pasur me të Lactobacillus acidophilus. Ja se si të aplikoni kosin.

Si të merret Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus mund të gjendet në produkte natyrore, të tilla si kos dhe produkte të tjera të qumështit, të tilla si djathi ose gjizë, për shembull, dhe, për këtë arsye, konsumimi i tij është mjaft i lehtë.

Sidoqoftë, ato gjithashtu mund të gjenden në formën e suplementeve në kapsula, dhe mund të shoqërohen ose jo me probiotikë të tjerë. Në këto raste, konsumi i tyre ndryshon sipas markës, dhe rekomandohet të lexoni futjen e paketimit ose udhëzimet në paketim.

Sidoqoftë, në shumicën e rasteve këshillohet të merret si më poshtë:

• 1 deri në 2 kapsula gjatë ose pas një vakt;

Nëse jeni duke përdorur një antibiotik, rekomandohet të prisni të paktën 2 orë pas marrjes së ilaçeve, për të shmangur eliminimin e baktereve "të mira".

Efektet anësore të mundshme

Efekti kryesor anësor i përdorimit të një probiotiku si L. acidophilus është prodhimi i tepruar i gazrave të zorrëve. Kjo pasi shtesat probiotike shpesh përmbajnë edhe frukto-oligosakaride, të cilat veprojnë si ushqim për bakteret, por që lehtësojnë prodhimin e gazrave. Një mënyrë e mirë për të lehtësuar siklet është marrja e suplementeve të enzimave tretëse, të tilla si bromelain ose papain.

Përdorimi i probiotikëve është shumë i sigurt dhe, për këtë arsye, nuk ka kundërindikacione, për sa kohë që sistemi imunitar funksionon si duhet dhe nuk ka ndonjë sëmundje serioze autoimune, të tilla si AIDS, për shembull.