3 pyetje të thjeshta për t'ju ndihmuar të largoheni nga sikleti

Përmbajtje

• 1. Sa herë mendoni se njerëzit e tjerë kanë përjetuar të njëjtën gjë që keni bërë, ose diçka të ngjashme me të?
• 2. Nëse një mik do të të thoshte se u kujtua atyre këtë kujtesë, çfarë do t'u thuash atyre?
• 3. A mund të provoni të mendoni për kujtesën nga këndvështrimi i dikujt tjetër?
• Kjo qasje mund të mos jetë gjithmonë e dobishme

Mendoni për kujtesën tuaj më të sikletshme - atë që padashur hap në kokën tuaj kur po përpiqeni të bini në gjumë ose gati të niseni për një ngjarje sociale. Ose ai që ju bën të dëshironi të kapni vetveten e kaluar nga supet dhe të bërtisni, "Pse ?!"

Mori nje? (E bëj, por nuk po ndaj!)

Tani, imagjinoni nëse mund ta çarmatosni këtë kujtesë. Në vend që të ju shtrëngoni ose dëshironi të fshiheni nën mbulesa, thjesht do të buzëqeshni, madje do të qeshni, ose të paktën do të jeni në paqe me të.

Jo, nuk kam shpikur një pajisje për fshirjen e kujtesës sci-fi. Kjo qasje është shumë më e lirë dhe ndoshta më pak e rrezikshme.

Melissa Dahl, një gazetare dhe redaktuese në New York Magazine, hulumtoi vështirësi dhe siklet për librin e saj "Cringeworthy", i cili doli vitin e kaluar. Dahl ishte kurioz se çfarë është në të vërtetë kjo ndjenjë që ne e quajmë "të vështirë" dhe nëse ka ndonjë gjë që duhet të merret prej saj. Rezulton, ka.

Ndërsa hulumtoi ngjarje të ndryshme të performancës dhe grupe në internet të dedikuara për transmetimin e momenteve të vështira të njerëzve - ndonjëherë me pjesëmarrjen ose lejen e tyre, ndonjëherë jo - Dahl zbuloi se disa njerëz përdorin situata të turpshme të të tjerëve për t'i tallur ata dhe për t'u ndarë larg tyre.

Sidoqoftë, të tjerët pëlqejnë të lexojnë ose të dëgjojnë për momente të rëndësishme sepse i ndihmon ata të ndjehen më të lidhur me njerëzit. Ata shtrëngojnë drejt e së bashku me njerëzit në tregime, dhe u pëlqen fakti që ndiejnë ndjeshmëri për ta.

Dahl kuptoi se ne mund ta kthejmë këtë në një mënyrë të fuqishme për të përballuar ndjenjat e ngulitjes tonë të ngutshme. E tëra që duhet është t’i bësh vetes tre pyetje.

Së pari, mendoni për kujtesën që kujtuat në fillim të këtij artikulli. Nëse jeni diçka si unë, me siguri jeni mësuar të mbyllni kujtesën sa herë që shfaqet dhe shpërqendroheni shpejt nga ndjenjat që provokojnë.

Këtë herë, lërini të ndjeheni ato ndjenja marramendëse! Mos u shqetëso, nuk do të zgjasin. Tani për tani, thjesht le të jenë.

Tani, pyetja e parë e Dahl:

1. Sa herë mendoni se njerëzit e tjerë kanë përjetuar të njëjtën gjë që keni bërë, ose diçka të ngjashme me të?

Ndoshta nuk ka asnjë mënyrë të dini me siguri - nëse dikush ka bërë një studim të madh kërkimor për këtë, ju lutemi më korrigjoni, sepse kjo do të ishte kënaqësi - kështu që do të duhet të vlerësoni.

Probablyshtë ndoshta e zakonshme nëse kujtesa juaj përfshin vizatimin e një zbrazëti të vështirë gjatë një interviste pune ose duke i thënë "edhe ju" serverit i cili thotë se ata shpresojnë që ju të shijoni vaktin tuaj.

Edhe diçka më e rrallë, si bombardimi i plotë i një grupi të ngritur, ka të ngjarë shumë normale për njerëzit që kanë bërë komedi stand-up.

Sapo të keni menduar pak nga pak, këtu është pyetja e dytë:

2. Nëse një mik do të të thoshte se u kujtua atyre këtë kujtesë, çfarë do t'u thuash atyre?

Dahl thekson se shumë kohë, do të ishte një histori vërtet qesharake për të cilën do të qeshni të dy. Ose, mund të thuash që nuk tingëllon si diçka e madhe dhe shanset as që janë vërejtur askush. Ose mund të thoni, "Ju keni të drejtë, kjo është jashtëzakonisht e vështirë, por kushdo që mendimi i të cilit ka rëndësi do të mendojë akoma që jeni i mrekullueshëm."

Ju ndoshta nuk do t'i tregoni shokut tuaj ndonjë nga gjërat që ju tregoni vetë kur jeni duke menduar për këtë kujtesë.

Më në fund, pyetja e tretë:

3. A mund të provoni të mendoni për kujtesën nga këndvështrimi i dikujt tjetër?

Thuaj se kujtesa jote po pengohet mbi fjalët e tua ndërsa jep fjalim. Mightfarë mund të mendojë një anëtar i audiencës? Çfarë do të ju keni menduar nëse po dëgjonit një fjalim dhe folësi ka bërë një gabim?

Unë ndoshta do të mendoja, "Kjo është e vërtetë. Kujtimi dhe mbajtja e një fjalimi para qindra njerëzve është vërtet e vështirë. "

Po sikur njerëzit të qeshnin me gabimin tuaj? Edhe atëherë, të vendosesh veten në këpucët e tyre për një moment mund të jetë ndriçuese.

Ende mbaj mend të marr pjesë në Model të Kombeve të Bashkuara si një shkollë e mesme e lartë dhe të marrë pjesë në një samit të fundvitit me të gjitha klubet nga shkollat ​​rreth shtetit. Ishte një ditë e gjatë e fjalimeve kryesisht të mërzitshme, por gjatë njërës prej tyre, një gabim studentor - në vend të "suksesit", ai tha "seks gjiri". Audienca adoleshente u ul me të qeshura.

Ende e mbaj mend aq mirë sepse ishte aq qesharake. Dhe mbaj mend që nuk kam menduar asgjë negative në lidhje me folësin. (Nëse ndonjë gjë, ai e kishte respektin tim.) Unë qesha me gëzim sepse ishte qesharake dhe prishi monotoninë e orëve të fjalimeve politike.

Që nga ajo kohë, sa herë që e poshtëroja publikisht veten në një farë mënyre që i bëri të tjerët të qeshnin, jam përpjekur të kujtoj faktin që dhënia e njerëzve një arsye për të qeshur mund të jetë një gjë e mrekullueshme, edhe nëse ata janë duke qeshur me mua.

Kjo qasje mund të mos jetë gjithmonë e dobishme

Nëse po zbuloni se kjo qasje nuk po ndihmon me një memorje veçanërisht ngjitëse, mbani në mend se memorja mund të jetë e dhimbshme për arsye të tjera nga sikleti.

Nëse dikush ju ka trajtuar keq, ose nëse sikleti juaj është shkaktuar duke vepruar në një mënyrë që bie ndesh me vlerat tuaja, mund të ndjeheni turp ose faj, jo vetëm siklet. Në atë rast, kjo këshillë mund të mos jetë e zbatueshme.

Përndryshe, lënia e kujtesës të ndodhë, të ndjeheni ndjenjat që sjell, dhe të bëni vetes këto tre pyetje mund të ndihmojnë në ndalimin e shtypjes.

Ju madje mund t'i shkruani pyetjet në një kartë indeksi dhe t'i mbani në portofolin tuaj ose diku tjetër do të keni mundësi t'i gjeni lehtë. Le të jetë sikleti një kujtesë për të praktikuar vetë-dhembshurinë.

Miri Mogilevsky është një shkrimtar, mësues dhe terapist praktikues në Columbus, Ohio. Ata kanë një BA në psikologji nga Universiteti Northwestern dhe një master në punë sociale nga Universiteti Columbia. Ata u diagnostikuan me fazën 2a të kancerit të gjirit në tetor 2017 dhe përfunduan trajtimin në pranverë 2018. Miri zotëron rreth 25 paruke të ndryshme nga ditët e tyre të kemo dhe gëzon vendosjen e tyre në mënyrë strategjike. Përveç kancerit, ata gjithashtu shkruajnë në lidhje me shëndetin mendor, identitetin e qengjit, seksin dhe pëlqimin më të sigurt dhe kopshtarinë.