Si të identifikoni dhimbjen e kthesës së rrufes gjatë shtatëzanisë

Përmbajtje

• Dhimbje "atje poshtë"
• Simptomat e dhimbjes së rrufesë
• Shkaqet e dhimbjes së rrufesë
• A është dhimbja rrufe serioze?
• 5 këshilla për lehtësimin e dhimbjes
• Qëndroni aktiv
• Ndryshoni ngarkesën tuaj të punës
• Provoni një masazh shtatëzënie
• Vetëm vazhdoni të notoni
• Vishni një mbajtëse mbështetëse
• Dhimbja si shenjë e punës
• Gërmim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Dhimbje "atje poshtë"

Në një mbrëmje ku unë ndoqa një herë, një nga miqtë e mi shtatzënë papritmas u ngrit nga tavolina dhe zgjati krahët mbi kokën e saj.

"Ugh", tha ajo, duke fërkuar anën e saj. "Ky fëmijë po më vret. Likeshtë si këto dhimbje të shtënat atje poshtë. A e dini për çfarë po flas? " Djalosh, a e dija për çfarë po fliste.

Nuk kam qenë asnjëherë që kam pasur një shtatëzani të rehatshme. Mirënjohës pasi kam përjetuar shtatzëninë dhe rritur familjen tonë, gjithmonë kam luftuar me kërkesat fizike të shtatzënisë.

Një nga ato kërkesa është padyshim dhembjet dhe dhimbjet që vijnë së bashku me rritjen e një qenie njerëzore në trupin tuaj, kështu që le t'i hedhim një sy dhimbjes "atje poshtë". Në fakt nuk është dhimbje e thyer për shkak të rrufesë.

Shtë e rëndësishme të mësoni se çfarë e shkakton atë, kur duhet të shqetësoheni, si të qëndroni të qetë dhe kur është shenjë se duhet të shkoni në spital.

Simptomat e dhimbjes së rrufesë

Ashtu si shoku im, unë përjetova shumë dhimbje atje poshtë dhe mund të jetë konfuze të dija se çfarë po ndodh saktësisht.

A është normale? A është dhimbja një shenjë se duhet të shqetësoheni? Ekzistojnë shumë pyetje që kalojnë në mendjen e një gruaje shtatzënë, përveç se "pyes veten nëse ka akoma akullore?"

Dhimbje rrufe në të vërtetë mund të ndjehen si ajo që tingëllon si: të shtënat rrufe në zonën tuaj të legenit.

Pothuajse ndjehet si një “dhimbje e fortë” e dhimbjes, veçanërisht kur zhvendoseni ose zhvendoseni ose ndjeni që fëmija lëviz ose zhvendoset. Mund të vijë dhe shkojë dhe në të vërtetë mund të jetë mjaft e pakëndshme.

Shkaqet e dhimbjes së rrufesë

Dhimbja e rrufesë shkaktohet nga presioni dhe pozicioni i foshnjës ndërsa zbresin në kanalin e lindjes për t'u përgatitur për lindje.

Lajmi i mirë është dhimbja rrufe do të thotë që po afrohesh më shumë me ditën e lindjes. Lajmi i keq është se rrufeja mund të ndodhë për javë të tëra, përpara se të filloni punën.

Me vajzën time të dytë, pata aq shumë dhimbje dhe presion që ndjeja sikur po ecja vazhdimisht me një top të përkulur midis këmbëve. Në atë moment, unë isha një muaj i mirë para lindjes.

Foshnjat mund të ndryshojnë pozicionet, por dhimbja e rrufesë zakonisht ka dy shkaqe kryesore:

• presioni aktual i kokës së foshnjës në qafën e mitrës tuaj
• foshnja duke bërë presion në mbaresa nervore rreth legenit tuaj

A është dhimbja rrufe serioze?

Shumica e kohës, dhimbja rrufe nuk është serioze, veçanërisht nëse nuk ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme dhe nuk shoqërohet nga ndonjë simptomë tjetër.

Nëse keni dhimbje ose simptoma të tjera të tilla si ethe, rrjedhje e rritur ose jonormale, gjakderdhje ose rrjedhje e lëngjeve, caktoni një takim me mjekun tuaj. Jini veçanërisht të kujdesshëm nëse jeni nën 37 javë në shtatzëni.

5 këshilla për lehtësimin e dhimbjes

Ka disa mënyra se si të ndihmoni në uljen e dhimbjes gjatë shtatëzanisë.

Qëndroni aktiv

Mund të tingëllojë kundërproduktive, por të qëndrosh aktiv do të të ndihmojë shumë gjatë shtatëzanisë.

Jo vetëm që do t'ju ndihmojë të largoni ndonjë paund të tepërt që mund t'ju bëjë më të pakëndshme, por do t'ju ndihmojë të mbani nyjet tuaja të hapura dhe fleksibile, gjë që është e rëndësishme pasi ato marrin një ngarkesë më të rëndë pune nga fëmija juaj në rritje.

Përqendrohuni në një përzierje të kardio, stërvitje në peshë dhe shumë shtrirje, veçanërisht në zonën e hip. Merrni më shumë këshilla për ushtrimin në tremujorin e tretë.

Ndryshoni ngarkesën tuaj të punës

Një studim i madh Norvegjez nga 1995 zbuloi një përhapje të rritur të dhimbjes së legenit dhe shpinës tek gratë shtatzëna që kryen punë fizike që përfshinin shumë gjarpërime dhe lakime ose ngritje.

Një studim më i fundit nga Jordan në 2018 vuri në dukje se orët e gjata të punës u shoqëruan gjithashtu me dhimbje prapa në gratë shtatzëna.

Nëse puna juaj përfshin shumë punë manuale, orë pune të gjata ose orë të gjata, dhe e gjeni veten shpesh në dhimbje, mendoni të flisni me shefin tuaj.

Shikoni nëse mund të merrni një ngarkesë të zvogëluar të punës ose të bëni një zhvendosje të përkohshme për t'ju ndihmuar të merrni pjesën më të qetë të shtatëzanisë tuaj më të qetë.

Provoni një masazh shtatëzënie

Kam pasur shumë telashe me dhimbjen në shtatzënitë.Terapisti im i masazhit do të bënte kundër-presion në shpinë dhe zonën sakrale, e cila ndihmoi në lehtësimin e disa prej atyre muskujve të lënduar që po tërhiqeshin nervat rreth ijet e mia. Relaksimi i atyre muskujve me të vërtetë ndihmoi në zvogëlimin e dhimbjes.

Vetëm vazhdoni të notoni

Ndonjëherë, për fat të keq, në të vërtetë nuk ka shumë gjëra që mund të bëni për dhimbjen e rrufesë. Koka e foshnjës dhe qafës së mitrës mund të jenë ngjitur së bashku si zam.

Kam zbuluar se noti shumë në javët e fundit të shtatëzanisë me të vërtetë bëri një ndryshim, për të marrë vetëm një presion nga trupi im i dobët.

Vishni një mbajtëse mbështetëse

Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të rrobave mbështetëse dhe frenat për gratë shtatzëna, por funksioni i tyre është zakonisht i njëjtë. Ato ndihmojnë në ngritjen dhe mbështetjen e barkut tuaj për të hequr një pjesë të presionit nga ijet, nyjet dhe po, madje edhe qafën e mitrës.

Kam përdorur një rezervuar mbështetës BLANQI për shtatzëninë time më të madhe sesa jeta (kam pasur polihidramnios, kështu që isha fjalë për fjalë të mëdha) dhe kjo bëri një ndryshim të madh në rehatinë time dhe nivelin e dhimbjes.

Dhimbja si shenjë e punës

Në disa gra, dhimbja e rrufesë është shenja e parë që ata janë në punë. Disa gra mund të ndiejnë madje edhe qafën e mitrës ndërsa dilatohet.

Nëse jeni duke përjetuar dhimbje rrufe dhe keni ndonjë simptomë tjetër si kontraktime të rregullta, dhimbje koke të vazhdueshme ose ndonjë rrjedhje të lëngut, mund të jeni në punë.

Nëse keni ndonjë nga këto simptoma dhe jeni nën 37 javë, sigurohuni që menjëherë të kërkoni trajtim mjekësor.

Gërmim

Në përgjithësi, dhimbja e rrufesë është një pjesë normale e shtatzënisë dhe asgjë për të mos u shqetësuar shumë.

Nëse jeni të shqetësuar për dhimbjen tuaj ose po ju ndërpret jetën tuaj të përditshme, sigurohuni që të bëni mjekun tuaj pyetjet e mëposhtme në kontrollin tuaj të ardhshëm për të përjashtuar ndonjë arsye tjetër për dhimbjen tuaj.

• A do të më duhet të kontrollohem për dilatim?
• A ka ndonjë shenjë të një infeksioni?
• A mund të tregoni nëse fëmija im është në pozicionin e duhur?
• A mund të më rekomandoni disa ushtrime të sigurta që mund të bëj për të ndihmuar fëmijën tim të marrë pozicionin më të mirë dhe të më ndihmojë të jem i qetë?

Nëse gjithçka kontrollon dhe ju jeni akoma duke përjetuar dhimbje rrufe, ju në të vërtetë mund të dëshironi të uroni veten sepse trupi juaj po ju jep një shenjë mjaft të qartë se po përgatitet të sjellë fëmijën tuaj në botë.

Chaunie Brusie, BSN, është një infermiere e regjistruar me përvojë në punë dhe lindje, kujdes kritik dhe infermierinë e kujdesit afatgjatë. Ajo jeton në Michigan me burrin e saj dhe katër fëmijët e vegjël, dhe është autori i librit "Tiny Blue Lines".