Ulni rrezikun e vdekjes nga ulja në dy minuta

Përmbajtje

• Rishikim për

Në përvojën tonë, fraza "do të duhen vetëm dy minuta" është pothuajse gjithmonë një nënvlerësim bruto, nëse jo një gënjeshtër e guximshme. Kështu që ne pothuajse menduam se kjo ishte shumë e mirë për të qenë e vërtetë: Dy minuta ecje çdo orë mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për të vdekur. Fjalë për fjalë, vetëm dy minuta.

Hulumtuesit nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Jutas shikuan të dhënat nga 3,243 pjesëmarrës në Anketën Kombëtare të Ekzaminimit të Shëndetit dhe të Ushqyerit të cilët mbanin akselerometra të cilët matnin intensitetin e aktiviteteve të tyre gjatë gjithë ditës. Pasi u mblodhën këto të dhëna, pjesëmarrësit u ndoqën më pas për tre vjet për të përcaktuar efektin në shëndetin e tyre fiziologjik.

Gjetjet e tyre? Për njerëzit që janë të ulur për më shumë se gjysmën e orëve të zgjimit (lexo: amerikanët mesatarë), ngritja dhe ecja për dy minuta çdo orë mund të luftojë rreziqet shëndetësore që lidhen me qëndrimin ulur - të cilat, si kujtesë, përfshijnë sëmundjet e zemrës, diabetin. , lloje të caktuara të kancerit dhe vdekje të hershme. Studimi madje zbuloi se lëvizja për vetëm disa minuta shoqërohet me një rrezik 33 përqind më të ulët të vdekjes. (Studimet më të vogla kanë gjetur përfitime të ngjashme tek burrat që ecnin për pesë minuta çdo orë.)

Studimi, i publikuar në Revista Klinike e Shoqatës Amerikane të Nefrologjisë, gjithashtu raporton se qëndrimi për atë periudhë të shkurtër kohore nuk ishtemjaftueshëm për të kompensuar rreziqet shëndetësore të qëndrimit ulur për periudha të gjata kohore. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga tavolina juaj në këmbë. Hulumtimet tregojnë se alternimi midis qëndrimit në këmbë dhe ulur gjatë gjithë ditës është padyshim një ide e mirë-thjesht duhet të qëndroni drejt për më shumë se dy minuta për të përfituar! (Zbuloni sa kalori digjni kur qëndroni në punë.)

Jo vetëm që është e mrekullueshme e gjithë jeta më e gjatë, por lënia e tryezës tuaj për të bërë një shëtitje është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr stresin, për të kapërcyer lodhjen mendore dhe për t'u ndjerë më energjikë (edhe kur goditeni nga rënia e frikshme e mesditës).

Pra, nëse jeni ende duke e lexuar këtë, ndaloni, ngrihuni dhe ecni përreth për dy minuta (ose më shumë nëse mundeni!). Ju do të mbaroni para se të keni kohë për të gjetur edhe një justifikim qesharak për të mos e bërë këtë.

Rishikim për