A duhet të punoj në një kostum sauna?

Përmbajtje

• Përfitimet e një kostumi sauna
• Rreziqet me teknikat e shpejta të humbjes së peshës
• Kostume sauna dhe NCAA
• Kostume sauna dhe ekzema
• Udhëtim

Një kostum sauna është në thelb një veshje sportive e papërshkueshme nga uji që ruan nxehtësinë dhe djersën e trupit kur ushtroni ndërsa e vishni. Ndërsa ushtroni, nxehtësia dhe djersa grumbullohen brenda kostumit.

Sipas një studimi të vitit 2018, ushtrimi me një kostum sauna rrit tendosjen fiziologjike dhe shkakton humbje më të mëdha të djersës. Këto gjendje mund të çojnë në dehidrim dhe sëmundje të lidhura me nxehtësinë.

Përfitimet e një kostumi sauna

Ka një numër kostumesh sauna, këmisha dhe pantallona të disponueshme për shitje. Megjithëse nuk ka asnjë hulumtim klinik për të mbështetur pretendimet e tyre, kompanitë që shesin këto kostume sugjerojnë përfitime të tilla si humbja e peshës dhe detoksifikimi përmes djersës.

Veshkat dhe mëlçia juaj janë detoksifikuesit më të mirë të trupit tuaj. Djersitja lëshon vetëm gjurmë të toksinave. Gjithashtu, humbja e peshës gjatë periudhave të djersitjes së rëndë është kryesisht për shkak të humbjes së lëngjeve që duhet të plotësohet ndërsa djersitni.

Nëse po përdorni një kostum sauna për humbje të shpejtë të peshës, ka disa rreziqe serioze.

Rreziqet me teknikat e shpejta të humbjes së peshës

Për të humbur shpejt peshë, njerëzit shpesh përdorin një kombinim të pajisjeve, mjedisit dhe teknikave, të tilla si:

• kostume sauna
• ushtrim i fuqishëm
• ambiente të nxehta, të tilla si sauna ose dhoma me avull
• reduktimi i marrjes së lëngjeve ose ushqimit

Sipas, këto teknika mund të kenë një efekt negativ në:

• rregullimi termik
• funksioni kardiovaskular
• funksioni renal
• hidratim
• aktiviteti elektrik
• bilanci i elektroliteve
• fuqia e muskujve
• qëndresën e muskujve
• përbërja e trupit

Këto efekte negative mund të çojnë në kushte potencialisht fatale të tilla si:

• hipertermia
• dehidrimi
• mioglobinuria
• rabdomioliza

Kostume sauna dhe NCAA

Në vitin 1997, tre mundës kolegjialë vdiqën ndërsa përdornin teknika të shpejta të humbjes së peshës duke përfshirë ushtrime në ambiente të nxehta ndërsa vishnin kostume sauna dhe kufizonin marrjen e ushqimit dhe ujit.

Në përgjigje të këtyre vdekjeve, Shoqata Kombëtare e Atletikës Kolegjiale (NCAA) rishikoi udhëzimet e tyre që rregullojnë procedurat e peshimit dhe praktikat e humbjes së peshës, duke përfshirë shtimin e dënimeve për mospërputhje. Udhëzimet e reja përfshinin një ndalim të kostumeve të saunës.

Kostume sauna dhe ekzema

Nëse po përjetoni inflamacion kronik nga ekzema, mjeku juaj mund të rekomandojë terapi për të hidratuar lëkurën dhe për të rritur depërtimin e ilaçeve të ditës.

Sipas Kolegjit Osteopatik Amerikan të Dermatologjisë (AOCD), aplikimi i ilaçeve lokale menjëherë pas banjës rrit depërtimin deri në 10 herë.

AOCD sugjeron që mbështjellësit e lagësht pas banjave mund të ndihmojnë gjithashtu. Mbështjellësit e lagur zakonisht bëhen me shtresa, të tilla si garza e ndjekur nga dy grupe pizhame - seti i parë është i lagësht, dhe i dyti i thatë. Ndonjëherë, një kostum sauna përdoret në vend të pizhameve të thata.

Udhëtim

Edhe pse kostumet e saunës mund të premtojnë përfitime të tilla si humbja e peshës dhe detoksifikimi, këto pretendime nuk bazohen në kërkime klinike. Ushtrimi në një kostum sauna mund të ketë rreziqe, të tilla si hipertermia dhe dehidrimi.

Nëse vëreni simptoma të këtyre kushteve, vizitoni menjëherë një mjek. Kur jeni duke ushtruar ose djersitur në një mjedis të nxehtë, shmangni dehidratimin duke pirë gjatë stërvitjes për të rimbushur lëngjet.

Nëse jeni duke kërkuar zgjidhje për humbje peshe, diskutoni opsionet me mjekun tuaj. Ato mund të ndihmojnë në krijimin e një plani me një ekuilibër të të ushqyerit dhe stërvitjes që plotëson shëndetin tuaj aktual dhe nevojat specifike.