Ky GIF magjik mund të jetë mjeti i vetëm për heqjen e stresit që ju nevojitet

Përmbajtje

• Rishikim për

GIF -et janë gjëra të mrekullueshme. Ato na sjellin momente nga shfaqjet dhe filmat tanë të preferuar televizivë, si dhe klipe të kafshëve në internet në madhësi të një kafshimi që mund ta kthejnë disponimin tuaj nga e trishtuar në të buzëqeshur në sekonda. Por kur themi këtë kjo GIF mund të fshijë ankthin tuaj në vetëm disa momente, nuk po flasim për atë të Amy Schumer me një gotë gjigande vere apo për Meghan McCarthy shoqërueset e nuses skenë me të gjithë këlyshët.

Po flasim për këtë GIF të thjeshtë gjeometrik bardh e zi nga Tumblr që është i thjeshtë, por mahnitës.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Me sa duket u shfaq në Reddit (siç bëjnë shumica e gurë të çmuar në internet), dhe ata që vuajnë nga ankthi e kanë sharë atë për efektin e tij qetësues të menjëhershëm. Është shumë themelore: funksionon duke ngadalësuar frymëmarrjen tuaj, sipas Dr. Christina Hibbert, një psikologe klinike dhe autore e 8 çelësat për shëndetin mendor përmes ushtrimeve, i cili foli me Rrjeti Nëna Natyrë.

Kur çelësi juaj i brendshëm "luftoni ose fluturoni" aktivizohet dhe trupi juaj është në gatishmëri të lartë, disa praktika të ngadalshme të frymëmarrjes mund t'ju ndihmojnë të ktheheni në nivelin fillestar të eksitimit, thotë Patricia Gerbarg, MD, bashkëautore e Fuqia Shëruese e Frymës. Ajo gjithashtu thotë se frymëmarrja e ngadaltë mund të aktivizojë sistemin nervor parasimpatik kundër-balancues (i cili ngadalëson rrahjet e zemrës, rikthen energjinë, zvogëlon inflamacionin dhe dërgon mesazhe në trupin dhe trurin tuaj se mund të relaksohet). Pra, vazhdoni dhe merrni frymë me format për disa sekonda dhe ndjeni trupin tuaj të përgjigjet në një mënyrë të mahnitshme. (Pastaj provoni këto 3 teknika të tjera të frymëmarrjes për të përballuar ankthin, stresin dhe energjinë e ulët.)

Ankthi është më i zakonshëm sesa mund ta kuptoni-Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor raporton se pothuajse një e treta e amerikanëve vuajnë nga ankthi në një moment të jetës së tyre. (Shihni se si kjo grua i përdori mediat sociale për të hedhur dritë se sa të zakonshme janë sulmet e panikut.) Por edhe nëse nuk jeni diagnostikuar me ankth, mbajtja e këtij GIF në dorë për një ndihmë të vogël në një moment stresues nuk është e tillë ide e keqe. (Dhe as këto tetë strategji të tjera të qetësimit të shpejtë.)

Dhe në rast se ato forma thjesht nuk e bënë atë për ju, ne thjesht do ta lëmë këtë këtu.

Rishikim për