Magnezi në shtatzëni: Përfitimet, suplementet dhe ushqimi

Përmbajtje

• Përfitimet e magnezit në shtatzëni
• Shtesat e magnezit
• Qumështi i magnezisë
• Ushqime të pasura me magnez

Magnezi është një lëndë ushqyese e rëndësishme në shtatzëni, sepse ndihmon në luftimin e lodhjes dhe urthit që janë të zakonshme gjatë shtatëzënësisë, përveçse ndihmon në parandalimin e kontraktimeve të mitrës para kohe.

Magnezi mund të gjendet natyrshëm në ushqime të tilla si gështenja dhe farë liri, ose në formën e suplementeve, të tilla si sulfati i magnezit, i cili duhet të merret vetëm sipas udhëzimeve të obstetrikut.

Përfitimet e magnezit në shtatzëni

Përfitimet kryesore të magnezit në shtatzëni janë:

• Kontrolli i ngërçeve të muskujve;
• Parandalimi i kontraksioneve të mitrës dhe lindjes së parakohshme;
• Parandalimi i pre-eklampsisë;
• Favorizoni rritjen dhe zhvillimin e fetusit;
• Mbrojtja e sistemit nervor fetal;
• Luftoni lodhjen;
• Luftoni urthin.

Magnezi është veçanërisht i rëndësishëm për gratë shtatzëna me pre-eklampsi ose rrezik të lindjes së parakohshme, dhe duhet të merret në formë të suplementit sipas këshillave mjekësore.

Shtesat e magnezit

Shtesa e magnezit më e përdorur gjatë shtatëzënësisë është sulfati i magnezit, i cili tregohet kryesisht për gratë midis 20 dhe 32 javëve të shtatzënisë në rrezik të lindjes së parakohshme. Ndonjëherë mjeku mund të rekomandojë përdorimin e tij deri në 35 javë, por është e rëndësishme të ndërpritet marrja e tij para 36 javëve të shtatzënisë, në mënyrë që mitra të ketë kohë të tkurret përsëri në mënyrë efektive, duke lehtësuar lindjen normale ose duke zvogëluar rrezikun e gjakderdhjes gjatë prerjes cezariane. Shihni se si të përdorni sulfat magnezi.

Shtesa të tjera të përdorura gjerësisht janë tabletat e Magnesia Bisurada ose Milk of Magnesia, e cila quhet ndryshe hidroksid Magnezi, pasi ato janë të rëndësishme kryesisht për trajtimin e urthit në shtatzëni. Sidoqoftë, këto shtesa duhet të merren vetëm sipas këshillave mjekësore, pasi magnezi i tepërt mund të dëmtojë kontraktimet e mitrës në kohën e lindjes.

Qumështi i magnezisë

Qumështi i magnezisë përbëhet nga hidroksid magnezi dhe mund të rekomandohet nga mjeku obstetër në rast kapsllëku ose urthi, pasi ka veti laksative dhe antacid.

Shtë e rëndësishme që qumështi i magnezisë të përdoret siç drejtohet nga mjeku obstetër për të shmangur shqetësimet për gruan shtatzënë dhe diarrenë, për shembull. Mësoni më shumë rreth qumështit të magnezisë.

Ushqime të pasura me magnez

Përveç përdorimit të suplementeve të treguara nga mjeku, gruaja shtatzënë mund të hajë edhe ushqim me magnez. Burimet kryesore të magnezit në dietë janë:

• Fruta vaji, të tilla si gështenja, kikirikë, bajame, lajthi;
• Farat, të tilla si luledielli, kungulli, fara e lirit;
• Fruta, si banane, avokado, kumbull;
• Drithërat, të tilla si orizi kafe, tërshëra, embrioni i grurit;
• Bishtajoret, të tilla si fasulet, bizelet, farat e sojës;
• Angjinarja, spinaqi, dardha, salmoni, çokollata e zezë.

Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar ofron një sasi adekuate të magnezit në shtatzëni, e cila është 350-360 mg në ditë. Gjeni se cilat ushqime kanë shumë magnez.