Identifikimi dhe trajtimi i sjelljes jo adekuate

Përmbajtje

• Isfarë është sjellja jo adekuate?
• Psikologji maladaptive
• Sjellja adaptive dhe jostabile
• Shembuj të sjelljes jo adekuate
• shmangie
• tërheqje
• Pasiv-agresiviteti
• Vetë-keqe
• zemërim
• Përdorimi i substancave
• Dndërrimi maladaptiv
• Isfarë është sjellja keqtrajtuese seksuale?
• Sjellja maladaptive shkakton
• traumë
• Disordersrregullimet e zhvillimit
• Sjellja maladaptive dhe ankthi
• Sjellja maladaptive dhe autizmi
• Kur të shihni një specialist
• Trajtimi i sjelljes jo adekuate
• Takeaway

Isfarë është sjellja jo adekuate?

Sjelljet maladaptive janë ato që ju ndalojnë të përshtateni në rrethana të reja ose të vështira. Ato mund të fillojnë pas një ndryshimi të madh jetësor, sëmundjes ose ngjarjes traumatike. Mund të jetë gjithashtu një zakon që e morët në moshë të re.

Ju mund të identifikoni sjelljet jo adekuate dhe t'i zëvendësoni me sjellje më produktive. Përndryshe, ato mund të çojnë në probleme emocionale, sociale dhe shëndetësore. Nëse gjërat po spiralen jashtë kontrollit, ka trajtim. Një terapist i kualifikuar mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra më të mira për të reaguar ndaj sfidave të jetës.

Le të shqyrtojmë disa lloje të sjelljes jo adekuate dhe shenjat që duhet të kërkoni trajtim.

Psikologji maladaptive

Ndoshta ju keni dalë nga rruga juaj për të shmangur diçka. Ndoshta ju keni stuhuar nga një dhomë ose keni bërtitur në zbrazëti. Të gjithë kemi qenë atje. Kur kjo është mënyra juaj e vetme për t'u marrë me stresorët, mund të jetë problem.

Sjellja maladaptive prek njerëzit e të gjitha moshave dhe prejardhjeve. Theelësi është ta njohësh atë dhe të punosh për ta ndryshuar atë.

Sjellja adaptive dhe jostabile

Jeta rrallë shkon siç pritej. Kur të përballemi me një pengesë, mund të adaptohemi apo jo. Për momentin, nuk është domosdoshmërisht një zgjedhje e vetëdijshme. Mund të jetë një reagim i përkohshëm derisa të kemi një shans për të menduar.

Sjellja adaptive është duke bërë zgjedhjen për të zgjidhur një problem ose minimizuar një rezultat të padëshiruar. Ju mund të bëni diçka që nuk dëshironi të bëni ose të gjeni një mënyrë për të punuar rreth tij. Ju po përshtateni me rrethanat.

Për shembull, një lexues i etur që po humbet shikimin mund të përshtatet duke mësuar Braille ose duke blerë audiobooks. Ata gjejnë një mënyrë për të vazhduar të shijojnë libra.

Sjellja maladaptive nuk do të pranonte humbjen e shikimit ose nevojën për ndryshim. Ndihet jashtë kontrollit dhe e dhimbshme të mendosh, kështu që asnjë veprim nuk ndërmerret. Ata përfundojnë duke humbur diçka që e gëzojnë.

Shembuj të sjelljes jo adekuate

Sjelljet maladaptive si këto mund të bëhen një model vetë-shkatërrues:

shmangie

Shmangia e një kërcënimi ose shkëputja nga pakënaqësia është shpesh lëvizja më e mirë, veçanërisht për gjëra të përkohshme mbi të cilat nuk keni kontroll. Kur shmangni vazhdimisht diçka që nuk duhet ta bëni, kjo është sjellje jo admiruese.

Supozoni se keni ankth shoqëror, por puna juaj kërkon që ju të përzieni dhe përziheni rregullisht. Nëse e bëni zakon të krijoni sëmundje ose të vidhni derën e pasme pas 5 minutash, nuk po e adresoni problemin.

Sjelljet adaptive do të ishin të kërkoni ndihmë për ankthin shoqëror, të provoni terapi ekspozimi ose të gjeni një punë më të përshtatshme.

Sjelljet e tjera të shmangies përfshijnë:

• duke mos bërë kontakte me sy gjatë bisedës
• duke folur shumë butë ose aspak
• duke mos bërë pyetje kur keni nevojë për më shumë informacion

tërheqje

Nuk ka asgjë të keqe me ju nëse preferoni vetëm kohën për aktivitetet sociale. Nuk ka asgjë të keqe që të përkulesh nga një palë për të shmangur përplasjet në ish-in tënd.

Kur shmangia është strategjia juaj e lëvizjes, ju tërhiqeni në mënyrë efektive nga ndërveprimi shoqëror. Konsideroni studentin e kolegjit i cili përdor lojëra video për të mos u bashkuar me klube ose për të takuar njerëz të rinj. Lojërat janë një shpërqendrim dhe sigurojnë një lehtësim të përkohshëm nga ankthi.

Në planin afatgjatë, shmangia nuk bën asgjë për të përmirësuar aftësitë e përballimit. Ftesat ndalojnë të vijnë, ankthi ndërtohet, dhe rezultati është izolimi.

Pasiv-agresiviteti

Agresiviteti pasiv është kur shpreh ndjenjën negative në mënyrë indirekte sesa me kokë. Ju thoni një gjë por me të vërtetë nënkuptoni një tjetër. Ndjenjat e tua të vërteta janë të endura në veprimet e tua.

Për shembull, partneri juaj ndjehet sikur qëndroni në shtëpi dhe anulon rezervimin tuaj për darkë. Ju e prisni me javë të tëra, kështu që kjo ju tërheq. Në vend që të shprehni zhgënjim, ju buzëqeshni dhe thoni që është mirë.

Më vonë, ju po përplasni dyert dhe po ankoheni për gjëra të palidhura. Ju jeni i inatosur, por jo më afër të kuptoni ndjenjat tuaja.

Vetë-keqe

Disa njerëz merren me ngjarje stresuese duke lënduar veten, siç janë:

• prerje, kruarje ose djegie të lëkurës
• marrja në plagë ose plagë
• duke nxjerrë flokët, qerpikët ose vetullat
• duke goditur vetveten ose duke e goditur kokën
• refuzimi për të marrë ilaçe të nevojshme

Kjo mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm, por vetëm përkeqëson problemet dhe mund të dëmtojë potencialisht shëndetin tuaj.

zemërim

Zemërimi është një emocion normal. Zemërimi që ju nxit për veprim konstruktiv është i dobishëm.

Nuk është e dobishme nëse shpesh zemëroheni ose keni shpërthime të zemëruar. Zemërimi i pakontrolluar nuk zgjidh problemet. Ai tjetërson të tjerët dhe pengon aftësinë tuaj për të komunikuar në mënyrë efektive.

Tantrum i temperaturës së një fëmije do të binte në këtë kategori. Shumica e fëmijëve përfundimisht shohin se ka mënyra më të mira për të arritur në rezultatin e dëshiruar.

Përdorimi i substancave

Pavarësisht nëse bëhet fjalë për alkool, ilaçe të përshkruara ose ilaçe jo të përshkruara, përdorimi i substancave mund të jetë një lloj sjelljeje shmangie. Shtë problem kur e përdorni për të lehtësuar ankthin ose për të zhdukur ndjenjat tuaja.

Escapedo shpëtim nga realiteti është i përkohshëm në rastin më të mirë. Kjo sjellje mund të çojë në varësi emocionale dhe fizike, duke krijuar një seri krejt të re problemesh.

Dndërrimi maladaptiv

Dndërrimi i ditës është përgjithësisht një kalim kohe e shëndetshme. Ajo çliron mendjen dhe ju ndihmon të zgjidhni probleme. Estimatedshtë vlerësuar se personi mesatar ka qindra episode të ëndërrimit të ditës.

Dndërrimi maladaptive është kur përfshiheni në një fantazi të gjerë në vend të ndërveprimit njerëzor ose pjesëmarrjes në jetën reale. Këto ëndrra ditësh mund të zgjasin orë në të njëjtën kohë dhe të përfshijnë komplote të ndërlikuara dhe karaktere që ju bëjnë të ktheheni mbrapa. Atëherë ata mund të ju ndalojnë të përballeni me realitetin.

Isfarë është sjellja keqtrajtuese seksuale?

Sjellja jo e mirë seksuale i referohet fëmijëve, adoleshentëve ose të rriturve që bëjnë sjellje seksuale që nuk janë të përshtatshme për moshën ose kanë pasoja potencialisht të rrezikshme. Kjo mund të përfshijë:

• duke pasur seks të pambrojtur në një situatë që e kërkon atë
• agresion seksual
• duke bërë gjëra që nuk doni vërtet të bëni
• duke e vendosur veten në situata të pasigurta

Sjellja maladaptive shkakton

Ka shumë arsye që mund të formoni një model sjelljeje jo adekuat. Mund të jetë që ju nuk keni pasur shembuj të mirë të sjelljes adaptive ose një jetë kaotike ju ka penguar të zhvilloni aftësi të mira përballimi. Ndoshta një sëmundje kronike ju ka verbuar. Ju mund të mos jeni në gjendje të përcaktoni shkakun.

traumë

Abuzimi seksual i fëmijëve është i lidhur me vetë-dëmtimin, përdorimin e substancave dhe sjelljen seksuale të pasigurt. Sjelljet maladaptive gjithashtu mund të dalin nga trauma e të rriturve.

Disordersrregullimet e zhvillimit

Një studim i vogël i botuar në vitin 2010 zbuloi një lidhje midis çrregullimeve të gjumit dhe sjelljes jo adekuate midis njerëzve me vonesë zhvillimore.

Sjellja maladaptive dhe ankthi

Hulumtimet tregojnë se shmangia është një përgjigje e sjelljes jo adekuate ndaj frikës dhe ankthit. Modeli i shmangies, ndërsa siguron një lehtësim të përkohshëm, mund të shtojë ankthin.

Sjellja maladaptive dhe autizmi

Sjelljet maladaptive, përfshirë agresionin, mosbindjen dhe cungimet e temperaturës, janë të zakonshme në çrregullimin e spektrit autik. Arsyet nuk janë të qarta.

Kur të shihni një specialist

Shenjat që ju duhet të kërkoni ndihmë përfshijnë:

• ju jeni vetë-lënduar ose po mendoni për të
• jeta është duke dalë jashtë kontrollit
• jeni duke u marrë me pasojat e traumës pas
• keni shumë stres apo ankth
• keni shenja depresioni
• marrëdhëniet tuaja po vuajnë

Nëse thjesht keni nevojë për dikë që të ndihmojë në zgjidhjen e ndjenjave tuaja, ose nuk jeni i pasigurt, mund të merrni një vlerësim profesional. Ata që mund të adresojnë sjelljen jo adekuate përfshijnë:

• psikiatër
• psikologë
• punonjës social
• terapistët
• këshilltarët e varësisë
• këshilltarët e familjes dhe martesës

Trajtimi i sjelljes jo adekuate

Nëse keni rënë në një model të sjelljes jo adekuate, ju keni ndërmarrë hapin e parë duke e njohur atë. Tani mund të bëni një përpjekje të vetëdijshme për të ndryshuar mënyrën si reagoni ndaj gjërave.

Konsideroni sjellje alternative, më produktive për të zëvendësuar sjelljet jo adekuate. Do të duhet disa praktika, kështu që është e rëndësishme të mos rrëshqitni në shmangie.

Conditionsdo kushte, siç është varësia ose ankthi, duhet të adresohen me profesionistin e duhur. Në varësi të rrethanave tuaja, trajtimi mund të përfshijë:

• këshillim për varësinë
• menaxhimi i zemërimit
• terapi njohëse e sjelljes
• terapi ekspozimi
• përsiatje
• teknikat e relaksimit dhe uljes së stresit
• terapia e bisedës

Takeaway

Sjellja maladaptive është sjellje që ju pengon të bëni rregullime që janë në interesin tuaj më të mirë. Shmangia, tërheqja dhe agresioni pasiv janë shembuj të sjelljeve jo adekuate.

Pasi të keni njohur këtë model në jetën tuaj, mund të përpiqeni të gjeni sjellje alternative dhe të filloni t'i praktikoni ato. Ekzistojnë gjithashtu një numër i terapive efektive për të trajtuar sjelljet keqadhive dhe t'ju ndihmojnë të merrni kontroll dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.