Çfarë është dehja e gjumit?

Përmbajtje

• Cfare eshte
• Simptomat e dehjes së gjumit
• Shkaqet e dehjes së gjumit
• Faktorët e rrezikut të dehjes së gjumit
• Diagnostifikimi
• Trajtimet
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Cfare eshte

Imagjinoni sikur të zgjoheni nga një gjumë i thellë ku, në vend që të ndiheni të gatshëm për ta marrë ditën, ndiheni të hutuar, të tensionuar ose ndjenjën e një adrenaline. Nëse keni përjetuar ndjenja të tilla, mund të keni pasur një episod të dehjes së gjumit.

Dehja e gjumit është një çrregullim i gjumit që përshkruan ndjenjat e veprimit të papritur ose refleksit gjatë zgjimit. Quhet gjithashtu zgjim konfuzional. Klinika Cleveland vlerëson se ndodh në 1 në 7 të rritur, por numri aktual i njerëzve mund të jetë shumë më i madh.

Lexoni për të mësuar më shumë rreth dehjes së gjumit dhe si të merreni me të.

Simptomat e dehjes së gjumit

Simptomat e dehjes së gjumit mund të përfshijnë sa vijon:

• konfuzion gjatë zgjimit, i njohur gjithashtu si zgjim konfuzioni
• reflekset e befasuara
• përgjigjet e topitura
• agresiviteti fizik pa kujtuar se ka ndodhur
• fjalim i ngadaltë
• kujtesa e dobët ose ndjenjat e amnezisë
• mjegulla e trurit gjatë ditës
• vështirësi në përqendrim

Ndërsa është e zakonshme të dëshironi të shtypni butonin "përgjum" pasi alarmi juaj të fiket, dehja e gjumit bën që shumë njerëz të shkojnë përsëri në gjumë pa u zgjuar plotësisht më parë.

Episodet e zgjimit konfuziv kanë tendencë të zgjasin për 5 deri në 15 minuta. Sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, disa episode mund të zgjasin deri në 40 minuta.

Pas gjumit, truri juaj jo vetëm që zgjohet papritmas - së pari duhet të kalojë nëpër një proces natyral të quajtur inerci të gjumit. Ju përjetoni marrëzi dhe ndoshta vështirësinë fillestare në ngritjen nga shtrati menjëherë.

Dehja e gjumit anashkalon fazën e inercisë së gjumit, kështu që truri dhe trupi juaj nuk kanë mundësinë të kalojnë në fazën e zgjuar.

Shkaqet e dehjes së gjumit

Shkaqet e mundshme të dehjes së gjumit mund të lidhen me faktorë të tjerë që ndikojnë në gjumin tuaj. Këto mund të përfshijnë çrregullime të gjumit, të tilla si apnea e gjumit, si dhe privim i përgjithshëm i gjumit.

Sindroma e këmbës së shqetësuar mund të jetë një tjetër shkak i dehjes së gjumit sepse mund të ndikojë në cilësinë e gjumit tuaj gjatë natës.

Faktorë të tjerë që mund të shkaktojnë dehjen e gjumit përfshijnë:

• orarin e punës, posaçërisht ndërrimet e ndryshme
• ndryshimet e humorit, si dhe çrregullimi bipolar
• pirja e alkoolit
• çrregullime ankthi
• stresi dhe shqetësimet, të cilat mund të përkeqësohen gjatë natës kur jeni duke u përpjekur të flini

Sipas Klinikës Cleveland, dehja e gjumit mund të shkaktohet gjithashtu nga shumë pak ose shumë gjumë. Në fakt, disa vlerësime tregojnë se 15 përqind e dehjes së gjumit është e lidhur me marrjen e nëntë orëve të gjumit në natë, ndërsa 20 përqind e rasteve të raportuara janë të lidhura me marrjen e më pak se gjashtë orë.

Njerëzit që përjetojnë dehje të gjumit gjithashtu kanë më shumë gjasa të kenë periudha më të gjata të gjumit të thellë. Zgjimet konfuzionale ndodhin gjithashtu më së shpeshti në pjesën e parë të natës gjatë ciklit tuaj të gjumit të thellë.

Faktorët e rrezikut të dehjes së gjumit

Dehja e gjumit është një dukuri e zakonshme që nuk ka një shkak të veçantë. Në vend të kësaj, studiuesit kanë identifikuar faktorë të mundshëm kontribues, siç janë:

• Një çrregullim para-ekzistues i shëndetit mendor. Një studim zbuloi se 37.4 përqind e njerëzve me ngacmim konfuzional gjithashtu kishin një çrregullim themelor të shëndetit mendor. Ndërsa çrregullimet bipolare dhe të panikut ishin më të përhapurat, ankthi, depresioni dhe çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) gjithashtu u shënuan.
• Marrja e ilaqet kundër depresionit. I njëjti studim zbuloi gjithashtu se 31 përqind e njerëzve që raportuan dehje në gjumë gjithashtu morën ilaçe psikotrope. Këto përfshinin kryesisht ilaqet kundër depresionit.
• Bërja e gjumit shumë pak në baza të rregullta. Pagjumësia është një faktor tjetër i lidhur me rrezikun që mund të çojë në këtë lloj privimi të gjumit.
• Bërja e gjumit të tepërt në baza të rregullta. Kjo mund të ketë të bëjë edhe me një gjendje shëndetësore themelore.
• Hipersomnia. Kjo i referohet gjumit të tepërt të ditës, si dhe vështirësive të vazhdueshme për t’u ngritur në mëngjes. Hipersomnia mund të ndodhë me ose pa dehje të gjumit.
• Duke pasur një histori familjare të parasomnias. Kjo perfshin:
  • dehja e gjumit
  • fle duke ecur
  • sindroma e këmbës së shqetësuar
  • apnea e gjumit

Diagnostifikimi

Diagnostifikimi i dehjes së gjumit shpesh është një proces me shumë hapa. Miqtë tuaj ose partneri juaj mund t'ju thonë se keni vepruar çuditërisht kur jeni zgjuar, por mund të mos ju kujtohet.Një episod i rastit nuk është shqetësues. Sidoqoftë, nëse dehja e gjumit ndodh të paktën një herë në javë, është koha të shihni një mjek.

Mjeku juaj do të rishikojë të dhënat tuaja, duke kërkuar për ndonjë faktor rreziku, të tilla si kushtet ekzistuese mjekësore ose ndonjë mjekim psikotrop që merrni aktualisht. Një studim i gjumit mund të urdhërohet gjithashtu. Kjo mund të tregojë disa të dhëna, duke përfshirë një rrahje zemre më të lartë se normale gjatë gjumit.

Trajtimet

Nuk ka asnjë trajtim të vetëm që përdoret për dehjen e gjumit. Shumica e masave të trajtimit përfshijnë masa jetese.

Mjeku juaj mund të rekomandojë një ose më shumë nga sa vijon:

• shmangia e alkoolit, veçanërisht menjëherë para gjumit
• duke bërë një gjumë të plotë natën - midis shtatë dhe nëntë orë - çdo natë
• duke shmangur dremitjet e ditës
• marrja e ilaqet kundër depresionit siç përshkruhet
• fillimi i ilaçeve të gjumit, të cilat përshkruhen vetëm nga mjekët në raste të rënda

Kur të vizitoni një mjek

Ndërsa dehja e gjumit nuk kërkon domosdoshmërisht trajtim, ju mund të dëshironi të shihni mjekun tuaj nëse po shkakton efekte anësore të rrezikshme. Këto mund të përfshijnë:

• lëndimet e vetes dhe të tjerëve pas zgjimit
• pune e humbur
• duke fjetur ne pune
• dremitjet e shpeshta të ditës
• pagjumësia e vazhdueshme
• zgjimi i lodhur
• probleme në marrëdhëniet tuaja

Mjeku juaj do të vlerësojë simptomat tuaja dhe historikun tuaj të përgjithshëm shëndetësor për të përcaktuar nëse ndonjë test është i nevojshëm. Kjo mund të përfshijë një studim të gjumit.

Në fund të fundit

Dehja e gjumit është një ngjarje e zakonshme. Nëse ndiheni konfuzë, agresivë ose panik kur zgjoheni, atëherë mund të keni pasur një episod.

Takimi me mjekun tuaj është mënyra e parë e veprimit. Një studim i gjumit gjithashtu mund të përcaktojë se çfarë po ndodh dhe të ndihmojë mjekun tuaj të zhvillojë një plan trajtimi për një pushim të natës së mirë - dhe zgjim.