7 ditë të tmerrshme pa kafe: Një eksperiment anti-ankth i gabuar

Përmbajtje

• Të gjitha gjërat që kam menduar gjatë një jave pa kafe:
• "Unë absolutisht nuk mund ta bëj këtë"
• "E dija se do të merrja një migrenë"
• "Unë nuk e kam marrë ilaçin tim GERD brenda ditësh, por as nuk kam nevojë për atë"
• "Unë nuk mund të heq"
• "Rënia e energjisë pasdite është e vërtetë"
• "Unë nuk mendoj se ankthi im është përmirësuar"
• Nëse marrja e bollshme e kafesë është një zakon i keq i imi, unë mund të jetoj me atë

Shëndeti dhe mirëqenia prekin secilin prej nesh ndryshe. Kjo është historia e një personi.

"Por së pari, kafe."

Kjo frazë është në thelb filozofia ime udhëzuese në jetë. Që prej filxhanit tim të parë të kafesë 12 vjet më parë, në moshën 16 vjeç, unë kam qenë plotësisht i varur nga gota të shumta me avull në ditë.

Unë jam një person i lodhur natyrisht. Unë gjithashtu luftoj për të marrë gjumë qetësues sepse kam çrregullim të përgjithësuar të ankthit (GAD).

Kam pirë një ose dy filxhan kafe të respektuar çdo mëngjes, por që kur fillova të punoja nga shtëpia në janar, marrja ime e kafesë është rritur shumë. Kur një tenxhere e mbushur me kafe të lumtur është mjaft e mundshme, është sfiduese të mos pini tre ose katër gota para mesditës.

Megjithëse i pëlqej përfitimet që kafeja ofron - ajo kryesore që rritet energjia - e di që është një zakon që potencialisht ka dobësitë e tij.

Ekspertët besojnë se konsumimi i lartë i kafeinës mund të keqësojë ankthin dhe problemet e gjumit. Pavarësisht terapisë dhe strategjive të tjera të ndërgjegjes, unë vazhdimisht luftoj për të mbajtur shqetësimin dhe parakalimin në gji.

Mund të jetë gjithashtu një shkas për sëmundjen e refluksit gastroesophageal (GERD) - të cilën e kam. Gastroenterologu im më parë më ka thënë që të ndaloj pirjen e kafesë për të përmirësuar refluksin tim të acidit.

Kam edhe sindromën e zorrës së irrituar (IBS). Unë kam menduar gjithmonë se kafeja ndihmon në çështjet e mia të zorrëve, por e di se kafeina mund të jetë një shkas për njerëzit me IBS.

Vendosa të provoj të heq dorë nga kafe për një javë, jo vetëm për të parë nëse ankthi im do të përmirësohej, por të shohim nëse do të ishin edhe GERD dhe IBS.

Të gjitha gjërat që kam menduar gjatë një jave pa kafe:

Dita e parë më përfshiu të ndjehesha veten për të menduar se mund ta merrja ndonjëherë këtë sfidë pa ndonjë luftë serioze.

Këtu janë mendimet e mia të brendshme dhe vëzhgimet në lidhje me shëndetin tim gjatë javës sime agonuese pa kafe.

"Unë absolutisht nuk mund ta bëj këtë"

M’u deshën tre ditë që në të vërtetë të filloja sfidën time njëjavore. Në ditën e 1, mendja më ndjeu mjegull dhe unë u përpoqa të përqëndrohesha në punën time. Kam shkelur fajësisht në kuzhinë për t'i lejuar vetes gjysmë filxhan kafeje.

Në Ditën 2, bëra të njëjtën gjë, duke e mposhtur paaftësinë time për tu zgjuar thjesht pa kafe.

Më në fund, në Ditën e 3-të, unë zieva kapakët dhe shkova pa kafe.

Unë po vozisja për të vizituar gjyshen time në një shtet tjetër, dhe për këtë arsye nuk kisha ndonjë punë të taksave mendore për të bërë. Kjo përfundoi si dita e përsosur për të filluar sfidën, pasi kryesisht konsumoj aq kafe sa bëj për tu përqëndruar në punën time si shkrimtar.

"E dija se do të merrja një migrenë"

Disa orë me makinë në ditën time të parë pa kafe, ndjeva një pulsing shumë të njohur të mërzitshëm pas syrit tim të djathtë.

Unë po bëja një migrenë. Mendova se kjo mund të ndodhë, pasi e dija se disa të sëmurë me migrenë mund të marrin dhimbje koke nga tërheqja e kafeinës.

Ndërsa koka ime më goditi dhe stomaku im filloi të kthehej, unë pashë një Migrenë Excedrin (e cila ka kafeinë). Por migrena thjesht nuk do të largohej. Kam marrë disa ibuprofen para se të pranoja përfundimisht se ishte koha për të marrë një nga ilaçet e migrenës me recetë.

Të nesërmen, unë pësova një migrenë të butë, megjithëse isha në gjendje ta zhytja në syth me ilaçe para se të rritet shumë e padurueshme. Në ditën time të tretë pa kafe, pata një dhimbje koke të shurdhër.

Nuk ishte deri në ditën e katërt pa kafe që nuk pata një dhimbje koke.

"Unë nuk e kam marrë ilaçin tim GERD brenda ditësh, por as nuk kam nevojë për atë"

Unë kam qenë në një ilaç të përditshëm GERD, omeprazole (Prilosec), që nga korriku i kaluar kur refluksi im i acidit nuk mund të kontrollohej më nga Tums të rastit. Unë zakonisht marr omeprazolin në doza trajtimi dyjavore, domethënë dy javë me mjekime, pastaj një javë pa.

Kur vizitova gjyshen, unë mbusha ilaçet e mia GERD, pasi isha në mes të një doze dyjavore. Disa ditë pasi u ktheva në shtëpi, e kuptova që nuk e kisha marrë ilaçin në udhëtimin tim ose nuk e kisha paketuar akoma, domethënë nuk e kisha marrë atë për gati një javë.

Megjithëse kam pasur pak zbaticë gjatë javës, nuk ishte askund aq e rëndë sa zakonisht është pa ilaçe, e cila ka të ngjarë që të harroj ta marr.

Unë ha një dietë mjaft të shëndetshme me pak ushqime që përkeqësojnë GERD, si hudhra, alkooli dhe ushqimet e skuqura.

Kafeja është një nga shkaqet e vetme GERD që është pjesë e dietës time, dhe gjithmonë jam pyetur nëse ishte fajtori.

"Unë nuk mund të heq"

Kam sindromën e zorrës së irrituar (IBS). Secondaryshtë sekondare për sëmundjen celiac, e cila mund të dëmtojë shëndetin tim të zorrëve.

Jam i prirur nga kapsllëku, kështu që shpesh kam periudha të gjata të kapsllëkut disa herë në vit.

Rreth ditës sime të tretë pa kafe, kuptova që nuk kisha pasur probleme që prej fillimit të sfidës.

Pijet me kafeinë dihet se kanë efekte qetësuese për shumë njerëz, vetë jam një prej tyre.

Vendosa të marr MiraLAX, një zbutës jashtë-counter, për të ndihmuar kapsllëkun tim.

Unë përfundova duke pasur nevojë për të marrë zbutësin e stolit disa herë gjatë sfidës, por kurrë nuk isha plotësisht e rregullt.

"Rënia e energjisë pasdite është e vërtetë"

Edhe pse nuk ishte e lehtë, unë arrita të kaloj në mëngjes të shumtën pa kafe.

Mjegulla e trurit lehtësohej çdo ditë dhe megjithëse fillimi i mëngjesit tim ishte më i ngadaltë, përfundimisht u bëra punë.

Lufta e vërtetë ndodhi rreth orës 3 ose 4 pasnesër, kur e ndieja veten të fillojë të venitet.

Gjithmonë kam gëzuar disa gota çaj jeshil me matcha gjatë natës, pasi përmbajtja e kafeinës është minimale, dhe konstatoj se më zgjidh stomakun.

Unë erdha për një kohë të gjatë për këtë hov të vogël të kafeinës çdo natë, dhe fillova të piqja kulaç më herët dhe më herët gjatë ditës.

Një natë gjatë sfidës sime, unë kisha plan për të parë Udhëtimin në Wrigley Field, një udhëtim të shumëpritur të familjes. Para se të largoheshim, unë bëra shaka me të gjithë se më duhej një sy gjumë.

Vëllai im binjak - gjithashtu një i varur nga kafeinat kryesore - më hodhi një Shot Energjie 5-orëshe. Unë kurrë nuk kam provuar një. Por kohërat e dëshpëruara kërkojnë masa të dëshpëruara.

E piva goditjen dhe ndjeva lehtësim të larë ndërsa trupi im mbushej me energji vetëm 20 minuta më vonë.

Ndoshta nuk kam për qëllim të jetoj një jetë pa kafeinë, Une mendova.

"Unë nuk mendoj se ankthi im është përmirësuar"

Fatkeqësisht, ankthi im nuk u përmirësua dukshëm gjatë kësaj sfide njëjavore.

Të gjithë me ankth gjejnë zgjidhje që funksionojnë për ta. Për mua, kafeja nuk është ashtu. Unë gjithashtu nuk kam ndier ndonjë përmirësim domethënës në gjumin tim. Unë akoma rrava dhe u ktheva si gjithmonë.

Unë jam i vetëpunësuar si shkrimtar dhe shpesh e gjej kohën time më produktive është nga ora 7 e mëngjesit deri në ora 12 pasdite, kur unë jam plot kafeinë dhe mund të lëroj gjatë punës sime.

Dhe sa më shumë punë të mbaroj, aq më pak të shqetësuar ndjej shpesh. Pa kafe, produktiviteti im në mëngjes u ngadalësua. Nuk shkruaja aq shpejt. Afatet e mia ishin më afër me më pak punë se zakonisht për të treguar për orët e mia në kompjuter.

Almostshtë pothuajse sikur kafja zvogëlon ankthin tim, pasi më jep energjinë që më duhet për të përmbushur të gjitha afatet e mia.

Nëse marrja e bollshme e kafesë është një zakon i keq i imi, unë mund të jetoj me atë

Ndoshta është për shkak se eksperimenti im ishte vetëm për një javë, por kurrë nuk arrita një vend komoditeti pa kafe.

Unë ende ndjeva mjegull në shumicën e mëngjeseve, dhe në gjendje të përqëndrohesha plotësisht në punën time. Dhimbjet e kokës u larguan pas vetëm disa ditësh, por dëshira ime për kafe nuk bëri.

I numërova ditët derisa sfida ime të mbaronte dhe mund të shijoja edhe një herë disa filxhanë kafe qiellorë çdo mëngjes.

U zgjova ditën e parë pas sfidës sime dhe krijova me ngacmim një tenxhere kafe, vetëm për ta gjetur veten duke ndaluar pas një gote. GERD im ishte kthyer.

Edhe pse jeta pa kafe nuk e përmirësoi ankthin tim ose IBS, ajo e përmirësoi GERD-in tim.

Unë kam peshuar nëse përfitimet që përfitoj nga kafe tejkalojnë nevojën për të marrë një ilaç të përditshëm për zbaticë acidi.

E vetmja mënyrë për të ditur do të jem duke hequr dorë nga kafe për më gjatë se një javë, dhe nuk jam i sigurt nëse jam gati ta bëj atë ende mjaft.

Jamie Friedlander është një shkrimtar dhe redaktor i pavarur me një pasion për shëndetin. Puna e saj është shfaqur në revistën The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider dhe Success. Kur ajo nuk shkruan, ajo zakonisht mund të gjendet duke udhëtuar, duke pirë sasi të bollshme të çajit jeshil ose duke shfletuar Etsy. Ju mund të shihni më shumë mostra të punës së saj në faqen e saj të internetit. Ndiqeni atë në Twitter.