Si po më ndihmojnë kutitë e abonimit të vaktit në rigjenerimin e çrregullimeve të të ngrënit

Përmbajtje

• Disa këshilla për të lundruar shëndetshëm në kutinë tuaj të pajtimit
• 1. Hidhni faqen e fakteve të të ushqyerit (ose kërkoni që të mos përfshihet)
• 2. Rrini në zonën tuaj të rehatisë ... në fillim
• 3. Ndani vaktet tuaja me një të dashur
• Lundrimi

Nuk ka mungesë të kutive të pajtimit këto ditë. Nga veshjet dhe deodorantët tek erëzat dhe alkooli, ju mund të rregulloni që pothuajse gjithçka të mbërrijë - e paketuar dhe e bukur - në derën tuaj. Kaq gjatë, porosi!

Nuk mund të them që kam hipur plotësisht në trenin e kutisë së pajtimit akoma, por bëj një përjashtim për kutinë time të abonimit të vaktit. Dhe, nuk ka të bëjë vetëm me lehtësinë (megjithëse sigurisht që është një bonus). Në fakt e kam bërë jetën time shumë më të lehtë si një person në rimëkëmbjen e çrregullimeve të të ngrënit.

E shihni, gatimi ndërsa jetoni me ngrënie të çrregullt është… i komplikuar, për të thënë të paktën.

Së pari, po bën një listë pazari. Ndërsa ky proces është bërë më i lehtë për mua gjatë viteve, është akoma tepër nxitës të ulem dhe të vendos se cilat ushqime do të ha dhe kur.

Unë luftoj me ortoreksinë, një çrregullim i të ngrënit që përfshin një fiksim jo të shëndetshëm të ushqimit "të shëndetshëm".

Kam kujtime të qëndrimit zgjuar gjithë natën duke planifikuar vaktet dhe vaktet e mia (deri në kafshatën më të vogël të diçkaje) ditë më parë. Të vendosësh se cilat ushqime do të ha para kohe mund të jetë akoma stresuese.

Pastaj ka blerjet aktuale të ushqimeve. Unë tashmë luftoj me këtë detyrë javore, pasi jetoj me çrregullim të përpunimit ndijor dhe ankth. Jam mbingarkuar lehtësisht në hapësira me shumë njerëz, tinguj dhe lëvizje (AKA, Trader Joe në të Dielën).

E dyta kur hyj në një dyqan ushqimesh të zënë, unë kam humbur plotësisht. Edhe listat e parapërgatitura për blerje nuk mund të ndihmojnë shumë në ankthin që kam ndërsa qëndroj para një rafti të mbipopulluar, të pajisur me pesë versione të të njëjtit artikull.

Cila markë e gjalpit të kikirikut është më e mira? A duhet të shkoj për djathin me pak yndyrë ose me yndyrë të plotë? Kos i rregullt apo grek? Pse ka kaq shumë forma petë ???

Ju merrni foton.

Blerja e ushqimeve mund të jetë mbingarkuese për këdo, por kur keni një histori të ngrënies së çrregullt, ka një shtresë të shtuar frike dhe turpi që shkon në çdo vendim në dukje të vogël përreth ushqimit.

Ndonjëherë, është më lehtë të MOS marrësh vendimin - të largohesh pa marrë asnjë prej markave të gjalpit të kikirikut.

Ka pasur raste të shumta kur unë jam larguar nga tregu pa marrë asgjë që dëshiroja ose kisha nevojë, thjesht sepse në atë moment, trupi im hyri në modalitetin e luftës ose të fluturimit. Dhe meqenëse nuk mund të luftosh një kavanoz me gjalpë badiava, unë ika direkt nga dyqani.

Kjo është arsyeja pse unë kisha nevojë për diçka që e bënte më të lehtë blerjen, përgatitjen dhe ngrënien e ushqimit në shtëpi. Sugjerim: kuti pajtimi.

Disa këshilla për të lundruar shëndetshëm në kutinë tuaj të pajtimit

Gati për t'u dhënë kutive të abonimit vakt? Unë kam qenë duke përdorur shërbimin për më shumë se një vit tani, kështu që më lejoni t'ju jap disa tregues si një luftëtar tjetër i rimëkëmbjes.

1. Hidhni faqen e fakteve të të ushqyerit (ose kërkoni që të mos përfshihet)

Përkundrazi kohët e fundit, Blue Apron (shërbimi që unë përdor) filloi të dërgojë një printim të fakteve të të ushqyerit për çdo vakt në kutinë e tyre javore.

Nuk jam i sigurt për protokollet e kompanive të tjera kur bëhet fjalë për ndarjen e informacionit ushqyes, por këshilla ime është: Hidhe. Kjo Faqja. Larg

Seriozisht, as mos e shikoni - dhe nëse jeni rehat duke e bërë këtë, kontrolloni me shërbimin ndaj klientit për të parë nëse mund të përjashtohet nga kutia juaj krejtësisht.

Nëse jeni si unë dhe jeni përndjekur nga numërimi i kalorive dhe etiketat ushqyese për vite me radhë, një faqe si kjo do të bëjë vetëm dëm.

Në vend të kësaj, krenohuni me faktin se jeni duke bërë një vakt të gatuar në shtëpi dhe duke bërë diçka ushqyese për trupin tuaj. Mos lejoni që frika rreth asaj që duhet ose nuk duhet të hani të pengojë praktikën tuaj të rimëkëmbjes aktive.

2. Rrini në zonën tuaj të rehatisë ... në fillim

Para kutisë time të abonimit në vakt, nuk kisha gatuar kurrë mish. Shumë nga frikat e mia të bazuara në ushqim vërtiteshin rreth produkteve të kafshëve.

Në fakt, unë isha vegan për vite me radhë sepse ishte një mënyrë "e thjeshtë" për të kufizuar marrjen e ushqimit tim (kjo nuk është përvoja e të gjithëve me veganizmin, padyshim, por kjo ishte mënyra se si kryqëzohej me çrregullimin tim të ngrënies në mënyrë specifike).

Përparësia blu ofron shumë mundësi të proteinave të bazuara në mish, dhe unë fillimisht u frikësova shumë. Kështu që, unë i qëndrova asaj që dija dhe asaj që ndjehesha rehat për të ngrënë për një kohë: shumë petë, tas me oriz dhe pjata të tjera vegjetariane.

Sidoqoftë, pas ca kohe, porosita pjatën time të parë me bazë mishi dhe më në fund pushtova frikën time të përjetshme ndaj mishit të gjallë. Ishte jashtëzakonisht fuqizuese dhe unë do t'ju inkurajoja që së pari të ndjeheni mirë me ushqimet dhe pjatat tuaja të sigurta, cilatdo që të jenë ato për ju, dhe pastaj të dilni jashtë!

3. Ndani vaktet tuaja me një të dashur

Përgatitja dhe ngrënia e ushqimit vetëm mund të jetë e frikshme - veçanërisht nëse jeni duke eksperimentuar me një vakt jashtë zonës tuaj të rehatisë.

Kam zbuluar që partneri ose shoku im të ulet me mua ndërsa gatuaj, dhe pastaj të ndaj një vakt me mua, është tepër ngushëlluese dhe shpërblyese.

Ushqimi i mbledh njerëzit së bashku, dhe kur keni jetuar me një marrëdhënie të prishur me ushqimin, është e lehtë të ndiheni të shkëputur nga aspektet sociale të ngrënies. Cila mënyrë më e mirë për tu lidhur me një të dashur dhe për të rivendosur një marrëdhënie të shëndetshme me të ngrënët sesa të ndani diçka të shijshme që keni bërë?

Lundrimi

Nëse e gjeni veten të stresuar në lidhje me blerjen e ushqimeve ose gatimin, mund të dëshironi të shikoni në një shërbim të kutisë së pajtimit në vakt.

Kam zbuluar se ka lehtësuar shumë stres nga rutina ime javore dhe më ka bërë të gatuaj për herë të parë në jetën time. Ka kaq shumë për të zgjedhur, prandaj bëni disa blerje për kutinë e duhur të pajtimit për ju.

Brittany është një shkrimtar dhe redaktues me qendër në San Francisko. Ajo është e apasionuar pas ndërgjegjësimit dhe shërimit të çrregullt të të ngrënit, për të cilën udhëheq një grup mbështetës. Në kohën e saj të lirë, ajo fiksohet pas maces së saj dhe të qenit queer. Ajo aktualisht punon si redaktore sociale e Healthline. Ju mund ta gjeni të lulëzuar në Instagram dhe duke dështuar në Twitter (seriozisht, ajo ka si 20 ndjekës).