Ushqimi i mishit për foshnjën tuaj: Youfarë duhet të dini

Përmbajtje

• Kur duhet të filloni të ushqeni mishin e foshnjës?
• A është gati fëmija im?
• Cilat mish janë më të mirat për fëmijë?
• Mire qe e di:
• Bëni dhe mos bëni:
• Si duhet ta prezantoni mishin tek fëmija juaj?
• Ushqim i ngopur për bebe
• Ushqim shtëpiak për bebe
• Ushqim i drejtuar nga beba
• Siguria e para!
• Mire qe e di:
• A duhet të jepni mish për fëmijën tuaj?
• Takeaway

Të jesh përgjegjës për nevojat ushqyese të foshnjës suaj mund të duket mbizotëruese sepse zgjedhjet janë të pafundme, nga përmbajtja dhe përgatitja ushqyese, deri tek ngjyra, shija dhe cilësi.

A duhet të filloni të ofroni fëmijën tuaj mollë ose drithëra, ose mund të filloni me mish? Cila është lugja e mishit, sidoqoftë?

Kur duhet të filloni të ushqeni mishin e foshnjës?

Për shumicën e foshnjave, qumështi i gjirit ose formula do t'i japin fëmijës tuaj të gjithë ushqyesit, vitaminat dhe mineralet që i nevojiten për 6 muajt e parë të jetës së tyre.

Nëse jeni duke ushqyer ekskluzivisht ose kryesisht me gji, mjeku juaj mund të sugjerojë shtesa për hekur dhe vitaminë D. Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP), do të dëshironi të prezantoni shtesa të vitaminës D nga lindja dhe hekuri pas rreth 4 muajsh . (Formulat zakonisht forcohen me këto tashmë.)

Pasi të keni goditur në pikën 6-mujore, mund të filloni t'i ofroni fëmijës tuaj ushqim të ngurtë. Tradicionalisht, prindërit u kanë ofruar bebeve të tyre drithëra, perime, fruta dhe më pas mish.

Por a është kjo qasja e duhur? Ndoshta jo.

Ja pse: Në moshën 4 deri në 6 muaj, dyqanet e hekurt me të cilat ka lindur fëmija juaj kanë filluar të varfërohen. Hekuri është i nevojshëm për formimin e hemoglobinës dhe transportin e oksigjenit.

Ju mund t’i mbani këto nivele të larta të hekurit duke e prezantuar fëmijën tuaj me ushqime që janë të pasura me hekur. Hekuri vjen në dy forma: hekuri heme dhe jo heme.

• Heme hekuri. Do ta gjeni këtë në mish të kuq, ushqim deti dhe shpendë. Hekuri heme është goxha i thjeshtë për trupin tuaj që të përthithet.
• Hekuri jo-heme. Do ta gjeni në drithërat e foshnjës të fortifikuara me hekur, tofu, fasule, thjerrëza dhe vegla jeshile, me gjethe.

Hekuri heme është më i lehtë për trupin tuaj për tu përthithur. Cila është pikërisht arsyeja pse ju mund të dëshironi të filloni të ofroni mishin tuaj për fëmijë si një nga ushqimet e tyre të para. Për më tepër, mishi i ligët i kuq ka gjithashtu zink, vitaminë B12, yndyrna, dhe natyrisht, shumë proteina.

A është gati fëmija im?

Ju bast! Nëse foshnja juaj është zhvilluar fizikisht deri në atë pikë sa ata tani janë gati për të trajtuar ndërlikimet e ngrënies së ngurta, atëherë ata janë gati për të ngrënë mish.

Vini re se refleksi i tyre i gjuhës po venitet - ata nuk e shtyjnë ushqimin nga goja e tyre me gjuhën e tyre. Ata janë mësuar të koordinojnë frymëmarrjen dhe gëlltitjen. Ata mund të ulen në një karrige të lartë. Ata kanë kontroll të mirë të kokës dhe qafës.

Cilat mish janë më të mirat për fëmijë?

Në rregull, kështu që ju keni marrë vendimin t'i ofroni mish foshnjës tuaj. Tani cili mish është më i miri për fëmijën?

Mish viçi, viçi, qengji, deleje, dhi, mish derri, mish pule apo gjeldeti? Mishi i organeve të tilla si zemra, veshkat, mëlçia? Po për mishin e buallit? Po, kjo llogaritet edhe si burim mishi.

E gjatë dhe e shkurtër është që të gjitha mishit të jenë të mira. Por ka disa gjëra për tu mbajtur në mend.

Mire qe e di:

• Mëlçia është një burim i konsiderueshëm i hekurit, me mëlçinë e derrit që jep sasinë më të lartë
• Zgjidhni mish gjeldeti të errët mbi të bardhë. Mishi i errët përmban 1.4 mg hekur për 100 gramë në krahasim me 0.7 mg për 100 gramë në mishin e bardhë.
• Mëlçia e pulës ka pothuajse dyfishin e sasisë së hekurit që gjendet në mëlçinë e viçit.
• Ton i lehtë i konservuar në ujë ofron 1.67 mg hekur për 100 gram.

Bëni dhe mos bëni:

• Sigurohuni që foshnja juaj të ha vetëm mish të gatuar plotësisht. Asnjë “i rrallë” ose “i rrallë” i mesëm për pak tuma.
• Mos mbani larg mishet, proshutën dhe qentë e nxehtë. Jo vetëm që këto mish janë të mbushura me preservatives dhe kimikate, qeni i nxehtë mesatar përmban vetëm 5,7 përqind mish aktual, sipas një analize të vitit 2008.
• Shmangni peshqit që janë me shumë merkur. Peshku që është aprovuar nga FDA për fëmijët është ton i lehtë i konservuar. (Shënim: FDA thotë se një shërbim për një 2-vjeçar është vetëm 1 ons, kështu që rekomandohet deri në 3 oun tuna në javë për fëmijët e vegjël.)
• Mos e skuq mishin për bebe.
• Mos e ngrohni mishin më shumë se një herë.

Si duhet ta prezantoni mishin tek fëmija juaj?

Cila është mënyra më e mirë për të prezantuar mishin tek fëmija juaj? Stagedo fazë e re në jetë është një kurbë e të mësuarit, dhe ne ju kemi të mbuluar nëse dëshironi të ushqeni me xhingla për fëmijë ose ushqim të bërë në shtëpi.

Ushqim i ngopur për bebe

Pa dyshim për këtë: Ky është opsioni juaj më i lehtë. Gerber dhe Plum Organics janë dy opsione të njohura që do të gjeni në dyqanin tuaj ushqimor lokal. Mishi mund të vijë si një opsion i pavarur, ose si pjesë e një përzierje me perime ose fruta. Kur futni një ushqim për herë të parë, duhet të përdoren ushqime të vetme me përbërës.

Mos harroni se disa marka të ushqimit për fëmijë përfshijnë mish vetëm në fazën e tyre 2 ose 3 ushqime. Nëse doni të prezantoni mish më herët, blini me kujdes ose bëni ushqimin tuaj për fëmijën.

Ushqim shtëpiak për bebe

Nuk është aq shqetësuese sa duket se e bën ushqimin tuaj për fëmijën. Sigurohuni se jeni të armatosur me një blender zhytjeje dhe do të jeni mirë. Vetëm për argëtim, hidhini një sy recetave tona të shijshme ose konsideroni të blini një libër gatimi për fëmijë. Ose krahu atë vetë.

• Soups: Krijoni një supë me zgjedhjen tuaj të mishit dhe një përzierje të patateve të ëmbla, qepëve, karrotave dhe kungullit. Cook dhe pastaj përzierje për të qetë.
• Pjekja ose pjekja: Ndërsa gatimi në këtë mënyrë ruan shumicën e ushqyesve në ushqim, është pak më e vështirë të përzieni ushqimin që është pjekur ose pjekur. Ju mund ta holloni përzierjen duke shtuar ujë, formulë ose qumësht gjiri.
• Slow-tenxhere: Përdorimi i një tenxhere të ngadaltë mund të jetë mënyra më e thjeshtë për të përgatitur mish të butë dhe të gatuar mirë. Kombinoni mishin, perimet dhe frutat për shije.

Nëse nuk ndjeheni të gatuani një pjatë të veçantë, mos e humbni shpresën: Gatimi për foshnjën tuaj mund të jetë aq i lehtë sa të bëni pjesë të darkës tuaj. Ka shumë argëtim në këtë. Lini mënjanë një pjesë të vaktit tuaj dhe përzieni ose pure.

Ushqim i drejtuar nga beba

Dëshironi të kaloni purenë? Atëherë ndërhyrja e drejtuar nga foshnja është për ju. Prindërit gjithnjë e më të zënë janë duke zgjedhur të lejojnë foshnjat e tyre 6 muajshe të ushqehen vetë me ushqime me gishta.

Gjetja e drejtuar nga bebe nuk është thjesht e mirë për prindërit. Duke ushqyer veten, foshnjat praktikojnë koordinim sy-sy dhe aftësi të shkëlqyera motorike. Ata gjithashtu mësojnë të vetë-rregullojnë - ata ndalojnë së ngrëni kur të jenë të ngopur. Por mos harroni të kontrolloni mishin që ofroni për të hequr kockat dhe lëkurën.

Zgjedhje të mira ushqimore për mënjanimin e udhëhequr nga bebet:

• shirita për mish gishtash të gjatë
• shish kebabet dhe qullat e formuar në një regjistër të madhësisë së gishtërinjve në vend të një topi.
• drumsticks
• copat e qengjit

Mos harroni se është e rëndësishme të mbikëqyrni nga afër kur foshnja juaj po ha dhe të shmangë ushqime me një formë, madhësi ose strukturë që ka të ngjarë të shkaktojë mbytje. Diskutoni për ndonjë pyetje apo shqetësim që keni me pediatrin tuaj.

Siguria e para!

Pavarësisht se si i ofroni mish foshnjës tuaj, sigurohuni që ta gatuani në këto temperatura minimale:

• viçi, viçi dhe qengji: 170 ° F (77 ° C)
• derri: 160 & unaza; F (71 & unaza; C)
• mish terren: 160 & unaza; F (71 & unaza; C)
• copa shpendësh dhe shpendësh terren: 165 & ring; F (74 & ring; C)
• pulave të tërë: 180 & unaza; F (82 & unaza; C)
• peshqit me fin: 145 & unaza; F (63 & ring; C)

Mire qe e di:

• Foshnja juaj nuk do të hajë më shumë se një lugë ose dy për të filluar. Kështu që të ndjehen të lirë për të ngrirë pjesë në tabaka me kub akulli. Kaloni në pjesë më të mëdha ndërsa oreksi i tyre rritet.
• Patatet nuk i ngrini mirë, kështu që mos i hidhni në përzierjen tuaj nëse planifikoni të ngrini një pjesë të saj.
• Sigurohuni që t'i ofroni fëmijës tuaj një shumëllojshmëri të mishit për t'i ekspozuar ato në aromë dhe textures të ndryshme.
• Leftdo të mbetet? Mos harroni të ftohni mbetjet brenda 2 orësh.

A duhet të jepni mish për fëmijën tuaj?

Jo, nuk do të duhet të jepni mish për fëmijën tuaj. Shoqata Dietetike Amerikane pranon se "dietat vegjetarianë të planifikuara mirë janë të përshtatshme për individët gjatë të gjitha fazave të ciklit jetësor, përfshirë shtatzëninë, laktacionin, foshnjërinë, fëmijërinë dhe adoleshencën, dhe për atletët."

Nëse vendosni të mos i jepni mishin foshnjës tuaj, duhet t'u ofroni atyre mjaft drithëra foshnje të fortifikuara me hekur, tofu, fasule, thjerrëza dhe vegla jeshile, me gjethe. Këto përmbajnë hekur jo heme.

Bodyshtë më e vështirë për trupin tuaj të thithë hekur jo-heem, por ju mund të rrisni shkallën e përthithjes së trupit duke bashkuar ushqime që përmbajnë hekur jo heme me ushqime që përmbajnë vitaminë C. Mendoni fasulet e servuara me domate dhe drithëra të servuara me lëng portokalli.

Praktika e mirë është të diskutoni planet tuaja me ofruesin e kujdesit shëndetësor të foshnjës tuaj dhe të merrni parasysh nëse të zgjidhni një test gjaku për fëmijën tuaj në mënyrë që të kontrolloni nivelin e tyre të hekurit.

Takeaway

Ju bëftë mirë! Tani jeni në fazën kur ju dhe fëmija juaj mund të uleni në tryezë dhe të shijoni së bashku një vakt. Nuk do të kalojë shumë kohë pasi ata do t'ju bashkohen në kuzhinë dhe do t'ju ndihmojnë ta përgatisni atë!