Pse meditimi është sekreti për lëkurën më të re dhe më të shëndetshme

Përmbajtje

• Rishikim për

Përfitimet shëndetësore të meditimit janë goxha të pabesueshme. Shkenca tregon se marrja e praktikës së ndërgjegjes mund të ulë nivelet e stresit, t'ju ndihmojë të humbni peshë, të largoni varësitë e caktuara dhe madje të bëheni një atlet më i mirë, vetëm për të përmendur disa.

Por nëse ato përfitime nga trupi i mendjes nuk ishin të mjaftueshme për t’ju ​​bindur, tani ka një arsye tjetër për të hipur në bord: Kjo gjithashtu mund të ndihmojë pamjen tuaj, thotë dermatologia Jennifer Chwalek, MD nga New York City. Union Square Laser Dermatology.

Pasi u prezantua me meditimin gjatë trajnimit të mësuesve të saj të yogas, Dr. Chwalek shpjegon se shpejt u bë një rutinë e përditshme, duke e ndihmuar atë të gjejë paqen e brendshme mes kaosit dhe pasigurisë së jetës. Dhe ajo kuptoi përfitimet kryesore të lëkurës që mund të vijnë me praktikën gjithashtu.

"Vura re se të gjithë ata që njihja që kishin medituar rregullisht dukeshin shumë më të rinj se mosha e tyre reale," thotë Dr. Chwalek. Kjo në fakt mbështetet nga shkenca: një studim novator në vitet '80 tregoi se medituesit kishin një moshë më të re biologjike në krahasim me jo-medituesit, thotë ajo. “Isha në dijeni të studimeve që tregonin se meditimi mund të përdoret për të trajtuar hipertensionin dhe ankthin, por nuk isha i vetëdijshëm për të gjitha hulumtimet që tregonin se ka efekte pozitive në jetëgjatësi”.

Si funksionon saktësisht kjo? Dr Chwalek shpjegon se një nga efektet më të rëndësishme, të hulumtuara të meditimit është aftësia e tij për të zgjatur dhe përmirësuar aktivitetin e telomereve-kapakët mbrojtës në fund të kromozomeve, të cilat shkurtohen me moshën dhe me stres kronik. Dhe, studimet më të fundit kanë treguar se meditimi mund të shkaktojë ndryshime në gjenet tona. Në veçanti, meditimi mund të shtypë reagimin e gjeneve nxitëse inflamatore, ose do të keni më pak lëkurë të përflakur dhe më pak rrudha në planin afatgjatë, thotë Dr. Chwalek.

Në një nivel më të menjëhershëm, ne e dimë se meditimi i rregullt zvogëlon aktivitetin e sistemit nervor simpatik duke ulur nivelet e kortizolit dhe epinefrinës-hormonet përgjegjëse për reagimin e fluturimit ose luftimit, shpjegon Dr. Chwalek. Kjo nga ana tjetër zvogëlon presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës dhe rrit oksigjenin në qelizat tuaja. Dhe kur ka rritje të qarkullimit të gjakut, ndihmon në sjelljen e lëndëve ushqyese në lëkurë dhe largon toksinat. Rezultati përfundimtar është një çehre më e thatë dhe më rrezatuese, thotë ajo. (Këtu, më shumë për atë që po ndodh në trurin tuaj gjatë meditimit.)

Duke shtypur përgjigjen e kortizolit të trupit (duke përmirësuar kështu emocionet negative dhe menaxhimin e stresit), meditimi është gjithashtu i dobishëm për çdo gjendje të lëkurës të përkeqësuar nga stresi- i cili përfshin aknet, psoriazën, ekzemën, humbjen e flokëve dhe sëmundjet autoimune të lëkurës, thotë Dr Chwalek. Qershia sipër? Ju do të parandaloni plakjen e përshpejtuar të lëkurës. (Ka një arsye që ato rrudha quhen vija shqetësimi!)

Kjo nuk do të thotë që meditimi është një zëvendësim për produktet tuaja, por "meditim duhet bëhu pjesë e një recete për lëkurë të shëndetshme e cila përfshin një dietë të mirë, gjumë dhe produkte/trajtime të cilësisë së mirë të kujdesit të lëkurës”, thotë Dr. Chwalek.

“Njerëzit janë skeptikë se meditimi dhe trajnimi i ndërgjegjes mund të kenë efekte kaq të thella në shëndetin e tyre (deri në atë pikë sa të ndikojnë në pamjen e tyre),” thotë ajo. "Ne priremi të nënvlerësojmë fuqinë e të menduarit tonë kur bëhet fjalë për shëndetin tonë dhe shumica e njerëzve nuk janë të vetëdijshëm për shkencën që qëndron pas këtyre praktikave."

Ku të fillojë? Lajmi i mirë është se ka më shumë burime për fillestarët se kurrë. Shumica e qyteteve të mëdha tani kanë qendra meditimi ku mund të shkoni për një meditim të udhëhequr (si MDFL në qytetin e Nju Jorkut) dhe shumë ofrojnë seminare hyrëse për fillestarët. Ekzistojnë gjithashtu aplikacione të panumërta që ofrojnë meditime të drejtuara, duke përfshirë Buddhify, Simply Being, Headspace dhe Calm, dhe podkaste në internet nga ekspertë si Deepak Chopra dhe Budistë si Pema Chodron, Jack Kornfield dhe Tara Brach (vetëm për të përmendur disa), Dr Chwalek thotë. (Këtu, një udhëzues fillestar për meditim.)

Rishikim për