Mbidozë Melatonin

Përmbajtje

• Mund të mbidozoni në melatonin?
• Sa melatonin duhet të marr?
• Simptomat e mbidozës së melatoninës
• Notfarë të mos marrësh me melatonin
• pikëpamje

Mund të mbidozoni në melatonin?

Ndërsa melatonin është një hormon i prodhuar në mënyrë natyrale në trup, marrja e tepërt e melatoninës shtesë mund të prishë ritmin tuaj cirkadian (i quajtur edhe cikli juaj i zgjimit të gjumit). Mund të shkaktojë efekte të tjera anësore të padëshiruara.

Pra, po, ju mund të mbidozoni teknikisht në melatonin.

Sidoqoftë, një mbidozë e melatoninës mund të jetë e vështirë të përcaktohet pasi nuk ka një dozë zyrtare standarde të sigurt për të gjithë.

Disa njerëz janë më të ndjeshëm se të tjerët ndaj efekteve të melatoninës. Një dozë që mund të shkaktojë efekte anësore te një person mund të ketë pak efekte tek dikush tjetër.

Fëmijët e vegjël duhet të shmangin melatonin, përveç nëse udhëzohet ndryshe nga një mjek. Dozat midis 1 dhe 5 miligram (mg) mund të shkaktojnë konfiskime ose komplikime të tjera për fëmijët e vegjël.

Tek të rriturit, doza standarde e përdorur në studime varion nga 1 deri në 10 mg, megjithëse aktualisht nuk ka një dozë përfundimtare "më të mirë". Besohet se doza në intervalin 30-mg mund të jetë e dëmshme.

Në përgjithësi, është më mirë të filloni të ulët dhe të shkoni ngadalë dhe me kujdes nëse shihni rezultate inkurajuese. Flisni me një mjek nëse problemet tuaja të gjumit vazhdojnë.

Sa melatonin duhet të marr?

Një dozë e sigurt e melatoninës është doza më e ulët që është e efektshme për t'ju ndihmuar të bini në gjumë pa shkaktuar efekte anësore. Në përgjithësi, një dozë midis 0.2 dhe 5 mg konsiderohet një dozë fillestare e sigurt.

Një dozë e sigurt do të varet nga pesha e trupit tuaj, mosha dhe ndjeshmëria ndaj shtojcës.

Simptomat e mbidozës së melatoninës

Shumë melatonin mund të kenë efektin e kundërt të qëllimit të tij të synuar. Mund ta bëjë më të vështirë gjumin sepse ritmet tuaja normale të çiftit do të prishen.

Një mbidozë gjithashtu mund t’ju ​​lërë të ndiheni të mërzitur dhe të përgjumur gjatë ditës dhe t'ju japin makth ose ëndrra jashtëzakonisht të gjalla gjatë natës. Mund të provoni gjithashtu:

• të përzier
• marramendje
• dhimbje koke
• nervozizëm ose ankth
• diarre
• dhimbje të përbashkët

Për disa njerëz, shumë melatonin mund të ndikojnë në presionin e tyre të gjakut. Ilaçet që ulin presionin e gjakut, siç janë bllokuesit e kanalit të kalciumit dhe beta-bllokuesit, mund të zvogëlojnë prodhimin natyral të melatoninës të trupit tuaj.

Sidoqoftë, marrja e një shtesë për të bërë nivele më të ulëta të melatoninës nuk mund të jetë gjithmonë e këshillueshme. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për melatonin dhe çdo shtesë shtesë që merrni nëse ju keni përshkruar ilaçe për t'ju ndihmuar në kontrollin e presionit të gjakut.

Notfarë të mos marrësh me melatonin

Për shkak se melatonina mund të ndikojë në ciklin tuaj të zgjimit të gjumit, shmangni marrjen e tij me alkool ose kafeinë. Këto mund të ndërhyjnë në ritmin tuaj rrethanor dhe prodhimin tuaj natyror të melatoninës.

Para se të filloni melatoninën ose ndonjë ilaç shtesë ose shtesë, bisedoni me mjekun tuaj. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse merrni ilaçe të tjera.

Për shembull, pilulat e kontrollit të lindjes mund të bëjnë që trupi juaj të fillojë të prodhojë më shumë melatonin, kështu që marrja e një shtesë mund të shtyjë nivelet tuaja në një gamë jo të shëndetshme.

Marrja e melatoninës me ilaçe antikoagulante, të tilla si warfarin (Coumadin), mund të rrisë rrezikun tuaj për gjakderdhje.

Ju gjithashtu duhet të shmangni marrjen e melatoninës nëse merrni kortikosteroide për të shtypur reagimin tuaj imunitar për kushte të tilla si artriti reumatoid ose lupus.

pikëpamje

Nëse mendoni se mund të keni mbidozuar me melatonin, telefononi Poison Control në 800-222-1222.

Ju duhet të telefononi 911 dhe të kërkoni ndihmë urgjente nëse keni simptoma të tilla si:

• gulçim
• dhimbje e papritur e gjoksit
• tensioni i gjakut që është 180/120 mm Hg ose më i lartë

Këto shenja mund të mos jenë të lidhura me melatoninën ose ndërveprimin midis melatoninës dhe ilaçeve të tjera. Sidoqoftë, ato nuk duhet të injorohen, pasi ato mund të tregojnë një urgjencë mjekësore.

Megjithëse melatonina mund të jetë shumë e dobishme për disa njerëz që kanë nevojë për pak ndihmë shtesë duke rënë dhe të qëndrojnë në gjumë, nuk është për të gjithë. Ju mund të mos e toleroni mirë, madje edhe në doza të ulta. Ju mund të zbuloni se nuk ju ndihmon të flini, pavarësisht nga doza që provoni.

Nëse pagjumësia është problem, bisedoni me një specialist të gjumit. Mund të ketë ndryshime të tjera jetese që mund të bëni, të cilat mund të ndihmojnë, të tilla si ndërprerja e kafeinës dhe alkoolit, ose ndryshimi i rutinës së gjumit.

Ju nuk ka të ngjarë të keni ndonjë problem serioz mjekësor si rezultat i marrjes së melatoninës, por t'i trajtoni me kujdes.

Kjo shtesë nuk është e rregulluar nga Administrata e Ushqimit dhe e Barnave e Sh.B.A (FDA), kështu që nuk ka udhëzime zyrtare të dozimit që duhet të ndiqen. Për çdo pyetje të mëtejshme, bisedoni me mjekun tuaj, një mjek i specializuar në shëndetin e gjumit, ose farmacistin tuaj.