A është bollguri i mirë për përdhes?

Përmbajtje

• A duhet të hani bollgur nëse keni përdhes?
• Bollguri ka sasi të moderuar të purinave
• Kufizoni shërbimet në 2 herë në javë
• Si ushqimi ndikon në përdhes
• Ushqimet me purinë të lartë mund të çojnë në acid të tepërt urik
• Ushqimet që përmbajnë purinë të moderuar mund të hahen në moderim
• Medikamentet gjithashtu mund të zvogëlojnë acidin urik
• Ushqime miqësore të përdhes
• Ushqime për të shmangur nëse keni përdhes
• Ushqimet e pasura me purine rritin rrezikun për sulme të përdhes
• Gërmim

Përdhesi është një formë e artritit inflamator që shfaqet kur acidi urik rritet shumë në gjakun tuaj. Ju mund të ndjeni dhimbje të papritura, të forta në gishtin e madh dhe në raste të rënda, kronike, mund të keni gunga të dukshme rreth nyjeve tuaja.

Mjekët e dinë që dieta juaj ka të bëjë shumë me rrezikun tuaj për përdhes. Shmangia e ushqimeve që shkaktojnë përdhes të cilat janë të pasura me purine mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ndezjeve të kësaj gjendje.

Nëse jeni në zakon të hani bollgur si pjesë e rutinës suaj të mëngjesit, mund të pyesni veten nëse ju ndihmon apo dëmton rreziqet tuaja për një sulm të përdhes. Vazhdoni të lexoni për të gjetur përgjigjen.

A duhet të hani bollgur nëse keni përdhes?

Bollguri është një ushqim me fibra të lartë që është një bazë e mirë për të shtuar opsione të shëndetshme si frutat, arrat dhe mjalti. Sidoqoftë, kur bëhet fjalë për përdhes, është një ushqim për mëngjes që duhet të kufizoni në disa ditë në javë.

Bollguri ka sasi të moderuar të purinave

Bollguri ka rreth 50 deri 150 miligram purine për 100 gram ushqim. Kjo e vë bollgurin drejtë në mes të gamës së miligramëve për ushqime që përmbajnë purine.

Ndërsa nuk është aq i lartë sa në purines sa mishi i organeve, thelpinjtë ose disa peshq, është akoma mjaft i lartë për të rritur rrezikun tuaj të përdhes kur hahen me tepri.

Kufizoni shërbimet në 2 herë në javë

Qendra Mjekësore e Universitetit të Pittsburgh rekomandon të kufizoni shërbimet tuaja të tërshërës në 2 herë në javë nëse keni përdhes ose keni rrezik më të lartë për përdhes për shkak të një historie familjare të gjendjes.

Sidoqoftë, mos e eleminoni të gjithë bollgurin, pasi ka përfitime të tjera shëndetësore. Përmbajtja e saj e fibrave ndihmon për të promovuar ndjenjat e plotësisë dhe lëvizjeve të rregullta të zorrëve. Sipas Klinikës Mayo, madje mund të zvogëlojë rreziqet për presionin e lartë të gjakut.

Si ushqimi ndikon në përdhes

Përdhesi ndodh kur kristalet e tepërta të acidit urik formohen në trup. Përafërsisht 4 përqind e të rriturve amerikanë kanë përdhes, sipas Fondacionit Arthritis.

Dieta mund të rrisë rrezikun e një personi për përdhes sepse disa ushqime përmbajnë purina. Këto janë komponime që trupi shpërbëhet në acidin urik, dhe acidi urik i tepërt mund të çojë në përdhes.

Ushqimet me purinë të lartë mund të çojnë në acid të tepërt urik

Disa ushqime dhe pije në dietën e një personi mund të zvogëlojnë acidin urik ose ta rrisin atë. Disa nga ushqimet dhe pijet më të zakonshme që rrisin acidin urik janë:

• mish i kuq
• alkool
• sodë
• butak

Ushqimet që përmbajnë purinë të moderuar mund të hahen në moderim

Sidoqoftë, ka ushqime të tjera që janë të moderuara në purines që ju mund të dëshironi të shkurtojë pak në qoftë se ju keni përdhes.

Nëse keni pasur përdhes më parë, nuk mund të keni përsëri një sulm tjetër të përdhes. Sidoqoftë, përafërsisht 60 përqind e njerëzve që kanë pasur përdhes një herë do ta kenë atë përsëri.

Si rezultat, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë shmangien e ushqimeve me përmbajtje të lartë purine dhe kufizimin e ushqimeve me purine të mesme për të provuar dhe për të mbajtur majën nga kthimi.

Medikamentet gjithashtu mund të zvogëlojnë acidin urik

Dieta nuk është zgjidhja e vetme për të zvogëluar mundësinë e kthimit të përdhes. Mjekët gjithashtu mund të përshkruajnë ilaçe për të ndihmuar në uljen e sasisë së acidit urik në trup.

Ilaçet mund të përdoren si masë parandaluese për të ulur prodhimin ose për të rritur ekskretimin e acidit urik. Ilaçet që përdoren zakonisht janë allopurinol (Zyloprim, Lopurin) dhe probenecid (Benemid, Probalan).

Colchicine (Colcrys, Mitigare) është një ilaç që përdoret zakonisht për të ulur dhimbjen gjatë sulmeve akute të përdhes. Mund të përdoret së bashku me ilaçet parandaluese për të ulur sulmet e përdhes.

Ushqime miqësore të përdhes

Për fat të mirë, shumica e ushqimeve miqësore me përdhes janë ato të shëndetshme që janë të mira për dietën tuaj të rregullt. Shembuj të ushqimeve me pak purinë përfshijnë:

• djathë
• kafe
• vezë
• fruta
• perime jeshile
• produkte qumështi me pak yndyrë, të tilla si kos ose qumësht
• arra
• gjalp kikiriku

Nëse hani bollgur rregullisht, është ide e mirë ta ekuilibroni atë me ushqimet që dini se janë të pakta në purina. Kjo përfshin një gotë qumësht me pak yndyrë dhe fruta që mund të shtojnë aromë dhe lëndë ushqyese.

Pirja e shumë ujë në baza ditore gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e rreziqeve për sulme të përdhes. Uji shtesë mund të ndihmojë për të skuqur acidin urik nga sistemi juaj.

Ushqime për të shmangur nëse keni përdhes

Disa ushqime janë shumë të pasura me purine dhe mund të kontribuojnë në nivele të larta të acidit urik në trup. Shembuj të këtyre përfshijnë:

• alkool, sidomos birrë dhe pije alkoolike
• ushqime dhe pije që përmbajnë fruktozë
• karavidhe
• mish organesh, si veshka, mëlçi, gras foie ose ëmbëlsira
• fiston
• peshq të vegjël, të tilla si anchovies ose salcë peshku Thai
• pije joalkoolike të ëmbëlsuara me sheqer, siç janë lëngjet e frutave ose sodat
• lojë e egër, të tilla si fazan, lepuri ose venion

Nëse ju pëlqen të hani këto ushqime, duhet t'i hani ato në sasi shumë të vogla. Ata duhet të jenë përjashtim në dietën tuaj, dhe jo rregull.

Ushqimet e pasura me purine rritin rrezikun për sulme të përdhes

Konsumimi i ushqimeve me purinë të lartë zakonisht nuk kërkon kohë për të shkaktuar sulme të përdhes.

Sipas një studimi të vitit 2012 të botuar në revistën Annals of the Rheumatic Diseases, konsumimi i lartë i purinës gjatë 2 ditëve rrit rreziqet për sulme të përsëritur të përdhes, deri në 5 herë. Kjo krahasohet me një person që ha një dietë me purinë të ulët.

Gërmim

Bollguri nuk është ushqimi më i mirë nëse keni përdhes, por sigurisht që nuk është më i keqi. Nëse keni një histori të përdhes, merrni parasysh që ta kufizoni atë në dy herë në javë.

Ndjekja e një diete të pastër të ulët mund të ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun për përsëritje të sulmeve të përdhes. Nëse akoma keni flakje të fytit, bisedoni me mjekun tuaj për zgjidhje të tjera, siç janë ilaçet.