A janë dhimbjet e kokës një simptomë e menopauzës?

Përmbajtje

• A ka ndonjë lidhje?
• Kuptimi i menopauzës
• Si mund të ndikojë menopauza në dhimbjen e kokës?
• A do të thotë që terapia hormonale mund të ndikojë në dhimbjen e kokës?
• Si të parandaloni ose lehtësoni dhimbjen e dhimbjes së kokës
• Ndryshimet e dietës
• ushtrim
• akupunkturë
• Terapia e sjelljes
• Supplements
• Farë mund të bëni tani

A ka ndonjë lidhje?

Dhimbjet e kokës mund të jenë të natyrshme. Ajo që shkakton dhimbjen e një personi mund të shërojë dikë tjetër. Për shembull, çokollata dhe kafeina mund të kenë efekte të ndryshme në varësi të personit. E njëjta gjë është e vërtetë për hormonet tuaja.

Shumë gra që përjetojnë dhimbje koke hormonale gjejnë lehtësim gjatë menopauzës. Gratë e tjera mund të vërejnë një goditje në dhimbje koke pasi të arrijnë këtë fazë të jetës së tyre. Këtu do të diskutojmë lidhjen midis dhimbjes së kokës dhe menopauzës, dhe do të ofrojmë këshilla për të ndihmuar në përmirësimin e cilësisë tuaj të jetës.

Kuptimi i menopauzës

Menopauza shënon fundin zyrtar të pjellorisë së një gruaje. Shtë një proces krejtësisht natyror që zakonisht ndodh midis moshës 45 dhe 55 vjeç. Kur keni humbur periudha me vlerë një vit (pa ndonjë shkak tjetër të dukshëm), ju po kaloni në menopauzë.

Koha që çon në menopauzë quhet perimenopauzë. Kjo mund të zgjasë me muaj apo edhe me vite. Perimenopauza shoqërohet me një numër simptomash të ndryshme. Kjo perfshin:

• thatësi vaginale
• ndezjet e nxehta
• djersitje nate
• ndryshimet e humorit
• flokët e rrallimit
• shtimi i peshës

Thoughshtë e mundur, megjithëse jo e mundshme, të keni një cikël menstrual plotësisht normal deri në ditën kur periudha juaj të ndalet plotësisht. Më shpesh sesa jo, do të përjetoni një periudhë normale disa muaj dhe do të kaloni periudhën tuaj muajt e tjerë. Kjo për shkak të luhatjeve hormonale në trupin tuaj.

Ndërsa afroheni në menopauzë, nivelet e estrogjenit tuaj përgjithësisht bien, megjithëse kjo mund të ndodhë në një mënyrë të parregullt. Trupi juaj gjithashtu do të prodhojë më pak progesteron dhe testosterone sesa vitet e kaluara. Këto luhatje hormonale mund të ndikojnë në dhimbjen e kokës.

Si mund të ndikojë menopauza në dhimbjen e kokës?

Menopauza mund të ndikojë në dhimbjet tuaja në disa mënyra. Efektet mund të jenë të ndryshme për çdo grua, kështu që ju mund të mos përjetoni të njëjtat ndryshime si dikush tjetër.

Nëse dhimbja e kokës ka natyrë hormonale, mund të gjeni lehtësim pas menopauzës. Kjo mund të nënkuptojë që keni më pak dhimbje koke ose dhimbje koke më pak të rënda. Kjo për shkak se nivelet e hormonit tuaj qëndrojnë të ulëta, me pak luhatje, pasi periudha juaj të ndalet për mirë.

Nga ana tjetër, disa gra kanë dhimbje koke më të shpeshta ose më të këqija gjatë perimenopauzës. Evenshtë madje e mundur që gratë që kurrë nuk kanë pasur probleme me dhimbje koke hormonale, të fillojnë të kenë dhimbje koke gjatë kësaj kohe.

Gratë që përjetojnë migrenë shpesh raportojnë se dhimbjet e tyre të kokës janë dukshëm më të këqija gjatë perimenopauzës, thotë Mark W. Green, M.D., drejtor i Qendrës për dhimbje koke dhe ilaçe dhimbjeje në Icahn School of Medicine of Mount Sinai. "Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që më herët kishin dhimbje koke përkeqësuese për periudhat dhe ovulacionin."

Migrena është një nëntip i dhimbjes së kokës. Ato janë tipike më zhgënjyese në natyrë. Karakterizohen nga dhimbje drithëruese në njërën anë të kokës, si dhe ndjeshmëri ndaj dritës ose tingullit.

Tërheqja e estrogjenit është një nxitje e zakonshme. Kjo është arsyeja pse dhimbja e kokës mund të jetë më keq rreth menstruacioneve, thotë Green. I njëjti hormon - ose mungesa e tij - që i jep disa grave lehtësim nga migrena pas menopauzës mund të shkaktojë më shumë dhimbje koke në muajt që çojnë deri në të.

Kjo për shkak se nivelet e hormoneve të tilla si estrogjeni dhe progesteroni bien gjatë perimenopauzës. Kjo rënie nuk është gjithmonë e qëndrueshme, kështu që gratë që pësojnë dhimbje koke në lidhje me ciklin e tyre mujor menstrual mund të kenë më shumë dhimbje koke gjatë perimenopauzës. Shtë gjithashtu e zakonshme të përjetoni dhimbje koke më të forta gjatë kësaj kohe.

A do të thotë që terapia hormonale mund të ndikojë në dhimbjen e kokës?

Mjeku juaj mund të përshkruajë një formë të terapisë për zëvendësimin e hormoneve (HRT) për të trajtuar ndezjet e nxehta ose simptomat e tjera që lidhen me menopauzën. Se si ndikon ky trajtim në dhimbjet e kokës, do të jetë unike për ju. Kjo mund të ndihmojë migraines tuaj, ose mund t'i keqësojë ata.

Nëse keni vërejtur dhimbje koke të përkeqësuara dhe jeni në HRT, duhet t'i tregoni mjekut tuaj. Ata mund të dëshirojnë që ju të provoni një copë lëkure të estrogjenit në vend. Arna e estrogjenit mund të jetë më pak e mundshme se format e tjera të HRT për të shkaktuar dhimbje koke. Mjeku juaj gjithashtu mund të sugjerojë mundësi të tjera trajtimi.

Si të parandaloni ose lehtësoni dhimbjen e dhimbjes së kokës

Një numër i ilaçeve mund të ndihmojnë në trajtimin apo edhe parandalimin e migrenave. Disa janë në dispozicion përmes banakut. Të tjerët kërkojnë recetën e mjekut.

Ndryshimet në dietën dhe mënyrën e jetesës gjithashtu mund të ndihmojnë për të zvogëluar numrin e dhimbjeve të kokës që keni ose të lehtësoni simptomat.

Ndryshimet e dietës

Ajo që hani mund të ketë një ndikim të madh në dhimbjen e kokës. Mbani në mend se ajo që ju shkakton dhimbjen e kokës nuk do të jetë e njëjta gjë për dikë tjetër. Për shkak të kësaj, ju mund të dëshironi të mbani një ditar ushqimi për të përcaktuar se cilat mund të shkaktojnë dhimbjen e kokës.

Kur keni dhimbje koke, shkruani atë që hëngra në orët e mëparshme. Me kalimin e kohës kjo mund të ju ndihmojë të gjeni modele dietike. Nëse del një model, duhet të përpiqeni të kufizoni atë artikull. Nga atje, ju mund të përcaktoni nëse prerja e kësaj nga dieta juaj ka një efekt në dhimbjen e kokës.

Shkaktarët e zakonshëm dietikë përfshijnë:

• alkooli, sidomos vera e kuqe
• djathrat e moshuar, siç është Parmesani
• caffeine
• cokollate
• produktet e qumështit

ushtrim

Aktiviteti i rregullt fizik gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës. Synoni 30 minuta stërvitje tre deri në katër herë në javë. Klasat e rrotullimit ose notit janë dy zgjedhje të shkëlqyera. Një shëtitje e bukur jashtë është gjithashtu e lehtë dhe e arritshme.

Shtë e rëndësishme të kaloni ngadalë në qëllimet e aktivitetit tuaj. Lëreni trupin tuaj të ngrohet gradualisht. Hedhja në një stërvitje me intensitet të lartë menjëherë mund të shkaktojë një dhimbje koke.

akupunkturë

Kjo është një formë e ilaçit alternative që përdor gjilpëra të hollë për të stimuluar rrugët e energjisë të trupit tuaj. Akupunktura buron nga mjekësia tradicionale kineze dhe përdoret për të trajtuar lloje të ndryshme dhimbjesh. Pamjet mbi efektivitetin e saj janë të ndryshme, por mund të zbuloni se kjo ju ndihmon.

Terapia e sjelljes

Terapitë biofeedback dhe relaksuese janë dy lloje të terapive të sjelljes të njohura për të ndihmuar disa njerëz të merren me dhimbje koke të rënda. Këto përdorin teknika të ndryshme për të kontrolluar se si trupi juaj reagon fizikisht ndaj stresit, tensionit të muskujve dhe madje edhe dhimbjeve.

Terapia konjitive e sjelljes (CBT) është paksa e ndryshme. CBT ju mëson teknikat e lehtësimit të stresit, si dhe si të veproni më mirë me stresorët ose dhimbjet. Shpesh rekomandohet që të bashkoni CBT me reagim biofeedback ose terapi relaksuese për rezultate më të mira.

Supplements

Disa shtesa ushqimore kanë treguar disa sukses në kufizimin e shpeshtësisë së dhimbjes së kokës. Vitamina B-2, lëpusha dhe magnezi mund të jenë bastet tuaja më të mira për parandalimin e dhimbjes së kokës. Vitamina D dhe Koenzima Q10 gjithashtu mund të jenë të dobishme. Ju duhet të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se t'i shtoni këto në regjimin tuaj për t'u siguruar që nuk po merrni ndonjë rreziq të panevojshëm.

Farë mund të bëni tani

Megjithëse nuk është e garantuar, menopauza mund të sjellë shumë gra lehtësuese nga dhimbja e kokës pasi që automjeti i rrotullimit hormonal të ndalet zyrtarisht. Deri atëherë, duhet të punoni me mjekun tuaj për të gjetur kombinimin më të mirë të ilaçeve ose ndryshimet e stilit të jetës për ju.

Nëse vëreni se dhimbja e kokës po përkeqësohet ose ndërhyn në cilësinë e jetës tuaj, duhet të flisni me mjekun tuaj. Ata mund të përjashtojnë ndonjë shkaqe tjetër dhe, nëse është e nevojshme, të rregullojnë planin tuaj të trajtimit.