Sëmundja mendore mund ta vështirësojë leximin. Ja pse - dhe çfarë mund të bësh

Përmbajtje

• Kur dola nga universiteti, kisha më shumë kohë dhe energji për të lexuar për kënaqësi. Suruditërisht, pashë se nuk munda.
• Rezulton se ka një arsye psikologjike për këtë problem, dhe ne nuk jemi përfundimisht vetëm. Sipas psikologëve, është shumë e zakonshme që sëmundjet mendore të ndikojnë në aftësinë e një personi për të lexuar.
• "Nëse ne kemi një traumë të papërpunuar ... ne mund të jemi në gjendje t'i lexojmë fjalët në një faqe - mekanikisht, si një makinë - por ne nuk mund të përdorim funksion më të lartë të trurit për të kuptuar [ato]."
• 1. Ndaloni ta lidhni identitetin tuaj për të lexuar
• 2. Lexoni libra që ju pëlqeni në të vërtetë
• 3. Provoni libra audiobooks
• 4. Lexoni tregime të shkurtra dhe artikuj interesantë
• Sigurisht, hapi i parë është njohja e lidhjes midis shëndetit tuaj mendor dhe aftësisë për të lexuar.

Gjatë gjithë shkollës, unë isha një fëmijë me librari. Ju e dini, lloji që e donte bibliotekën dhe përpiu një libër në ditë sa herë që ata kishin mundësinë. Leximi dhe shkrimi ishin aq të rëndësishëm për identitetin tim sa nuk mund ta imagjinoja dot një ditë duke kaluar pa e parë në një libër.

Kur shkova në universitet, gjërat ndryshuan. Unë kisha më pak kohë për të lexuar për kënaqësi dhe u përmbyt me leximin akademik. Gjëja e fundit që doja të bëja ishte shikimi më shumë fjalë.

Shëndeti im mendor filloi të dështonte përafërsisht në të njëjtën kohë dashuria ime për leximin bëri, por më duhej një kohë e gjatë për të vërejtur ndryshimin midis të dyve. Leximi i gëzimit më çonte gjithnjë duke lëvizur nëpër gishta. Asgjë nuk më dha shumë gëzim kur isha në një gjendje depresive; gjithçka ishte shumë përpjekje me shumë pak pagesa.

Ndërsa përparonte universiteti, unë mblodha më shumë ngjarje traumatike sesa kreditë e kursit, dhe shëndeti im mendor u përkeqësua. Përfundimisht, unë pranova një diagnozë të çrregullimit të stresit post-traumatik (PTSD) dhe dola jashtë.

Kur dola nga universiteti, kisha më shumë kohë dhe energji për të lexuar për kënaqësi. Suruditërisht, pashë se nuk munda.

Kjo nuk do të thotë që unë nuk mund të tingëlloja fjalë ose t'i shqiptoja ato - unë fjalë për fjalë kam punuar si shkrimtar në atë kohë - por ishte jashtëzakonisht e vështirë për të kuptuar atë që lexoja.

E gjeta veten duke lexuar një paragraf pa pushim pa kuptuar asnjë fjalë të tij. Ose, nëse vërtet arrita të lexoja dhe kuptoja ndonjë gjë, do të lodhesha mendërisht pas vetëm disa faqeve.

Kjo po më ndodhte, një krimb i përjetshëm, shkrimtar, një dashnor i letërsisë. Ndihesha e padobishme. Tmerrshme. Duke mos u prekur me personin e librit, gjithmonë mendoja se isha. Nuk ishte thjesht se unë përpiqesha të lexoja, është se kam luftuar ta shijoj. Kush mund të gëzojë një detyrë kaq të vështirë monumentale?

Kur e pyeta se çfarë po i shkaktonte vështirësitë e mia të papritura gjatë leximit, u çudita kur dëgjova që shumë nga miqtë e mi që kishin edhe sfida të shëndetit mendor po kishin të njëjtën luftë.

"Unë gjithmonë mendoja se ishte që universiteti thithte qejfin nga leximi," tha një nga miqtë e mi. "Por tani unë jam mjaft i sigurt se është i lidhur me PTSD time."

Diçka tjetër që të gjithë kishim të përbashkët? Të gjithë kemi fajësuar veten për përpjekjen për të lexuar.

Shumica prej nesh ndjeheshin sikur ishim thjesht dembelë, budallenj, apo jo mjaft këmbëngulës. Në rastin tim, unë u ndjeva si një mashtrim - dikush që pretendonte se i pëlqente leximi dhe shkrimi, por në realitet, nuk mund të lexonte më shumë se disa faqe në ditë. Librat I blerë dhe lexuar kurrë nuk u ul në raft tim, përqeshjen mua.

Rezulton se ka një arsye psikologjike për këtë problem, dhe ne nuk jemi përfundimisht vetëm. Sipas psikologëve, është shumë e zakonshme që sëmundjet mendore të ndikojnë në aftësinë e një personi për të lexuar.

"Trauma ndikon absolutisht në aftësinë njohëse, përqendrimin, aftësinë tonë për të mësuar, dhe po, madje edhe aftësinë tonë për të lexuar," thotë Alyssa Williamson, një psikoterapiste e specializuar në traumë. "Unë zakonisht kam klientë që mendojnë se kanë ADD ose ADHD ose ankth, dhe shumë herë ata me të vërtetë merren me trauma."

Por pse saktësisht ndikon trauma në aftësinë tonë për të lexuar? Për ta kuptuar këtë, së pari duhet të kuptojmë traumën.

Kur ndiejmë rrezik, trupi ynë na përgatit për të kaluar në gjendje fluturimi, fluturimi ose ngrirjeje, në mënyrë që të mbrohemi nga rreziku. Në atë moment, lëvorja parakontale, e cila është pjesa e trurit tonë përgjegjës për leximin, matematikën dhe detyrat e tjera të mendimit të thellë, vihet në pauzë.

“Nëse dikush zhvillon PTSD, ai mekanizëm mbërthehet. Trupi nuk beson më se jeni i sigurt, pa marrë parasysh sa mirë e dini këtë në mënyrë konjitive, "thotë Williamson. "Si rezultat, truri vepron sikur ngjarja e rrezikshme po ndodhë pa pushim, duke krijuar goditje flash, një shumëllojshmëri të simptomave fizike dhe mbylljen e korteksit prefrontal ku akademikët dhe leximi mund të ndodhin."

Trauma mund të ndikojë gjithashtu në mënyrën se si ne lidhemi me të tjerët. Meqenëse leximi shpesh kërkon empati, ose ta imagjinojmë veten në këpucët e karaktereve, mund të jetë shumë e vështirë të trajtosh kur të keni një traumë.

"Të lexuarit është një aktivitet me funksion më të lartë dhe ai që kërkon që ne të lejojmë veten të zhytemi në mendjen e një tjetri në mënyrë që të" marrim "komunikimin e tyre," thotë Mark Vahrmeyer, një psikoterapist integrues.

"Nëse ne kemi një traumë të papërpunuar ... ne mund të jemi në gjendje t'i lexojmë fjalët në një faqe - mekanikisht, si një makinë - por ne nuk mund të përdorim funksion më të lartë të trurit për të kuptuar [ato]."

"[Alsoshtë gjithashtu e vështirë të] lejojmë veten të imagjinojmë mendjen e një tjetri ... Në një gjendje të parregulluar të ndjenjës së mbingarkuar, nuk ekziston kërcënimi vetëm" tjetri "," thotë Vahrmeyer.

Me fjalë të tjera, nëse nuk e përpunojmë traumën, bëhemi aq të mbingarkuar sa të luftojmë të mendojmë, të analizojmë dhe të empatizojmë me njerëzit dhe emocionet për të cilat lexojmë.

Nuk është vetëm PTSD që mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të lexuar, thotë Williamson. “Problemet e përqendrimit ndodhin në të gjitha llojet e sëmundjeve. Shumica prej nesh e dinë që njerëzit me ADD ose ADHD do të kenë probleme të përqendrohen, por vështirësia për t'u përqëndruar shfaqet në një shumëllojshmëri të diagnozave. "

Kjo mund të përfshijë çrregullime të humorit si depresioni dhe çrregullimi bipolar dhe gati të gjitha çrregullimet e ankthit, përfshirë PTSD, OCD, ankth të përgjithësuar ose ankth shoqëror. "Problemet e përqendrimit ose të lexuarit janë gjithashtu një shoqërues i zakonshëm gjatë pikëllimit, veçanërisht pas një humbje të papritur," shpjegon ajo.

Lajmi i mire? Shumë nga këto kushte, përfshirë PTSD, janë të shërueshme. Terapia është një pikë fillestare e shkëlqyeshme dhe rekomandohet nga Williamson dhe Vahrmeyer. Eksperimentoni dhe përdorni teknikat e përballimit që ndjehen të dobishëm për ju.

Dhe ndërsa ju punoni në shërimin, ka disa gjëra që mund të bëni për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja me leximin:

1. Ndaloni ta lidhni identitetin tuaj për të lexuar

Unë winced ndërsa shkruaja atë fjali, sepse madje unë ndjehen të sulmuar. Kështu që shumë prej nesh librash e bëjnë gabimin ta zvogëlojmë veten në dashurinë tonë për të lexuar (dhe shkruar). Pra, e dyta që ndalojmë së shijuari aktin e të lexuarit, ndjehemi si mashtrime, ose ndjehemi sikur nuk e dimë kush jemi.

Ajo eshte nje shumë e presionit për ta vënë veten nën, shok!

Merr një moment. Mendoni se kush jeni jashtë leximit dhe shkrimit. Hfarë hobi ju pëlqen? Cilat do të dëshironit të kapni? Praktikoni atë dhe shijojeni.

2. Lexoni libra që ju pëlqeni në të vërtetë

Shpesh ndihemi nën presion për të lexuar të ashtuquajturat klasikë, edhe kur nuk i shijojmë. Ndonjëherë ne i lexojmë këto për t'u përshtatur, për t'i bërë përshtypje njerëzve ose për t'u dukur më të zgjuar.

E vërteta është se jo të gjithë i pëlqejnë klasikët, dhe kur po riktheheni në lexim, romanet me pamje të lartë dhe komplekse mund të jenë të vështira - edhe më shumë nëse vërtet ju lëvdon. Përkundrazi, lexoni diçka që ju pëlqeni në të vërtetë, edhe nëse nuk vlerësohet si një libër "i shkëlqyeshëm".

Le ta lëmë ngatërresën rreth librave. Lexoni romancën. Lexoni biografitë e yjeve të realitetit. Për hir të heck, lexoni diçka që ju dashuria - sepse kjo është mënyra më e mirë për të motivuar veten për të lexuar.

Jeta është shumë e shkurtër për të lexuar libra që nuk ju pëlqen në të vërtetë.

3. Provoni libra audiobooks

Ashtu sikurse ka shumë zhurmë për të lexuar "klasikët", ka edhe shumë snobizëm në lidhje me librat audiobooks. Shumë njerëz nuk i konsiderojnë ato si lexim "të vërtetë", ose besojnë se njerëzit që preferojnë librat audiobooks janë thjesht dembel.

Keshilla ime? Injoroni ata njerëz dhe shfrytëzoni këtë medium të shkëlqyeshëm.

Shumë njerëz e kanë më të lehtë të përpunojnë fjalët dëgjimore sesa të përpunojnë ato të shkruara. Unë jam e kundërta.Unë i shoh audiobooks mjaft sfiduese, por ju mund të jeni ndryshe.

Librat audiobooks mund të rindizin dashurinë tuaj për të lexuar duke bërë që tregimet të vijnë të gjalla për ju. Për të mos përmendur, të dëgjuarit e një libri mund të jetë më e lehtë sesa të lexoni një në disa situata, si nëse jeni duke ngarë, duke punuar ose duke bërë punët e shtëpisë.

4. Lexoni tregime të shkurtra dhe artikuj interesantë

Nëse mendimi për të lexuar një libër të tërë ju shteron, provoni të lexoni copa më të shkurtër të të shkruarit. Kjo mund të përfshijë:

• tregime të shkurtra
• poezi
• artikuj të revistës ose gazetës
• artikuj në internet

Në fund të fundit, të gjitha këto përfshijnë leximin dhe përpunimin e fjalëve të shkruara. Leximi me dashje i pjesëve më të shkurtra të shkrimit mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u rikthyer në leximin e librave të gjatë. Mendoni se duke marrë disa vrapime të shkurtra para se të hyni në një maratonë.

Sigurisht, hapi i parë është njohja e lidhjes midis shëndetit tuaj mendor dhe aftësisë për të lexuar.

Kur kuptova se aftësia ime për të lexuar po ndryshonte për shkak të PTSD-së, unë mund t'i afrohesha situatës me pak më shumë dhembshuri. Në vend të mposhtur veten lart, unë mund të them: "Ka një shpjegim logjik për këtë. Nuk është aktakuzë për veten time si një person. "

Mora kohën time për t'u rikthyer në lexim dhe po lexoj gjithnjë e më shumë çdo vit. Me çdo kthesë të një faqe, mbaj mend gëzimin dhe pasionin tim për të lexuar.

Nëse PTSD ose një gjendje tjetër e shëndetit mendor po ndikon në aftësinë tuaj për të lexuar, dijeni që nuk jeni vetëm. Për fat të mirë, ajo mund të mjekohet, dhe mund të përmirësohet. Unë jam një testament i gjallë për këtë fakt.

Sian Ferguson është një shkrimtar dhe gazetar i pavarur me qendër në Grahamstown, Afrika e Jugut. Her shkrim çështje mbulon kanë të bëjnë me drejtësinë sociale dhe shëndetësore. Mund ta arrini tek ajo në Twitter.