A duhet të pini qumësht nëse keni përdhes?

Përmbajtje

• Produkte të qumështit me pak yndyrë
• Pse është e rëndësishme dieta kur keni përdhes?
• Ushqime për të ngrënë për përdhes
• Ushqimet që duhen shmangur nëse keni përdhes
• Udhëtim

Nëse keni përdhes, përsëri mund të shijoni një gotë të këndshme dhe të ftohtë qumësht.

Në fakt, sipas Fondacionit të Artritit, studimet tregojnë se pirja e qumështit me pak yndyrë jo vetëm që do të zvogëlojë nivelet e acidit urik dhe rrezikun e një flakërimi të përdhes, por gjithashtu do të nxisë sekretimin e acidit urik në urinën tuaj.

Kjo në të vërtetë vlen për të gjitha qumështet me pak yndyrë, kështu që ju gjithashtu mund të shijoni një kos të ngrirë freskues.

Produkte të qumështit me pak yndyrë

Produktet e qumështit me pak yndyrë për të shtuar në dietën tuaj përfshijnë:

• qumësht me pak yndyrë
• kos me pak yndyrë
• gjizë me pak ose pa yndyrë

Ekzistojnë gjithashtu një numër versionesh të ulëta ose pa yndyrë të djathrave të njohur, duke përfshirë:

• djathë krem ​​(Neufchatel)
• mocarela
• Parmixhano
• çedër
• feta
• Amerikan

Kur merrni në konsideratë qumështin pa yndyrë, kontrolloni etiketën për të siguruar që produkti në të vërtetë përmban qumësht dhe jo një zëvendësues.

Kontrolloni gjithashtu për përbërës që mund të ndikojnë në kushte të tjera. Për shembull, disa marka të kosit pa yndyrë kanë më shumë sheqer. Disa marka të djathit pa yndyrë kanë më shumë natrium.

Pse është e rëndësishme dieta kur keni përdhes?

Purina është një kimikat që ndodh natyrshëm në trupin tuaj. Gjithashtu gjendet në disa ushqime. Kur trupi juaj prishet purinë, prodhohet acid urik.

Nëse ka acid urik të tepruar në trupin tuaj, ai mund të formojë kristale. Ata kristale mund të shkaktojnë dhimbje dhe inflamacion në nyjet tuaja. Ky është çrregullimi metabolik i quajtur përdhes.

Një mënyrë për të mbajtur nivele të shëndetshme të acidit urik në trupin tuaj është duke kufizuar ose shmangur ushqimet që janë të pasura me purina.

Ka faktorë të tjerë që rrisin rrezikun tuaj për sulme të përdhes ose përdhes, por në përgjithësi rreziku i dhimbjes së përdhes, ënjtjes dhe inflamacionit rritet ndërsa niveli i acidit urik në trupin tuaj rritet.

Sipas një, qëllimi afatgjatë është që nivelet e acidit urik të mbahen në më pak se 6 mg / dL (miligramë për decilitër, sasia e një substance të veçantë në një sasi specifike të gjakut).

Mbajtja e niveleve të acidit urik nën nivelin e ngopjes prej 6.8 mg / dL zvogëlon shanset e një sulmi të përdhes duke parandaluar formimin e kristaleve të reja. Ai gjithashtu inkurajon kristalet ekzistuese të shpërndahen.

Ushqime për të ngrënë për përdhes

Tani që e dini se qumështi me pak yndyrë është i mirë për përdhes, këtu janë disa ushqime të tjera që duhet të konsideroni të shtoni në dietën tuaj:

• Proteinat e perimeve. Bizelet, thjerrëzat, fasulet dhe tofu janë ndër zgjedhjet e proteinave që nuk rrisin nivelet e acidit urik.
• Kafe Ka prova që pirja e një sasie të moderuar kafeje në ditë, veçanërisht kafeja e rregullt me ​​kafeinë, mund të zvogëlojë rrezikun e përdhes.
• Qitro Vitamina C ul nivelet e acidit urik. Rri me opsionet që kanë më pak sheqer, të tilla si grejpfrut dhe portokall.
• Ujë Qëndroni të hidratuar me tetë gota ujë 8 ons në ditë për të ndihmuar në largimin e acidit urik nga sistemi juaj. Sipas Fondacionit të Artritit, dyfishoni marrjen gjatë një shpërthimi.

Keni nevojë për ndihmë për planifikimin e vaktit? Shikoni menunë tonë një-ditore miqësore me përdhes.

Ushqimet që duhen shmangur nëse keni përdhes

Kufizoni ose shmangni plotësisht ushqimet dhe pijet e mëposhtme:

• Pije alkoolike. Birra, vera dhe alkooli i fortë mund të rrisin nivelet e acidit urik. Alkooli gjithashtu mund të shkaktojë ndezje të përdhes në disa njerëz.
• Mish organesh. Mishrat e organeve, të tilla si mëlçia, ëmbëlsirat dhe gjuha, janë të pasura me purina.
• Ushqim deti. Disa ushqime deti janë të pasura me purina. Kjo përfshin goca deti, fiston, karavidhe, midhje, karkaleca, gaforre dhe kallamar.
• Pije me sheqer. Soda dhe lëngjet e frutave lëshojnë purina.

Udhëtim

Shumë acid urik në sistemin tuaj mund të çojë në ndezje të përdhes dhe përdhes.

Produktet e qumështit me pak yndyrë, të tilla si qumështi me pak yndyrë, mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të acidit tuaj urik dhe mbështesin eliminimin e acidit urik në urinën tuaj.

Nëse ndryshimi i dietës tuaj nuk po ndihmon në menaxhimin e përdhes, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund të përshkruajnë ilaçe për të ndihmuar së bashku me ndryshimet e tjera të jetesës.