Vëmendja mund t'ju japë kujtime të rreme

Përmbajtje

• Rishikim për

Meditimi i ndërgjegjes po kalon një moment të madh tani-dhe me arsye të mirë. Meditimi ulur, i karakterizuar nga ndjenja dhe mendime pa gjykim, ka përfitime të panumërta të fuqishme që shkojnë përtej thjesht të ndjerit zen, si t'ju ndihmojë të hani më shëndetshëm, të stërviteni më fort dhe të flini më mirë vetëm me disa minuta në ditë. Por një studim i ri, i botuar në Shkenca Psikologjike, sugjeron që të gjitha ato përfitime të shtypjes së stresit mund t'ju kushtojnë në një fushë: kujtesën tuaj.

Studiuesit në Universitetin e Kalifornisë, San Diego kryen një seri eksperimentesh në të cilat një grup pjesëmarrësish u udhëzuan të kalonin 15 minuta duke u fokusuar në frymëmarrjen e tyre pa gjykim (gjendja e meditimit të ndërgjegjshëm), ndërsa një grup tjetër thjesht duhej të linte mendjet e tyre të endeshin gjatë afat të njëjtë.

Hulumtuesit pastaj testuan aftësinë e të dy grupeve për të kujtuar fjalët nga një listë që ata kishin dëgjuar para ose pas ushtrimit të meditimit. Në të gjitha eksperimentet, grupi i ndërgjegjes kishte më shumë gjasa të përjetonte atë që shkencëtarët e quajnë "kujtesë e rreme", ku ata "kujtuan" fjalë që nuk i kishin dëgjuar kurrë - një pasojë interesante e qëndrimit në këtë moment. (Dhe zbuloni se si teknologjia ngatërrohet me kujtesën tuaj.)

Pra, çfarë ka të bëjë ndërgjegjja me aftësinë tonë për të kujtuar gjërat? Gjetjet sugjerojnë se akti i qëndrimit totalisht të pranishëm mund të prishë aftësinë e mendjes sonë për të bërë kujtime në radhë të parë. Kjo duket kundër -intuitive pasi mendja është e gjitha për t'i kushtuar vëmendje akute asaj që po përjetoni, por ka të bëjë më shumë me mënyrën se si truri ynë regjistron kujtimet.

Normalisht, kur imagjinoni diçka (qoftë një fjalë apo një skenar i tërë) truri juaj e etiketon atë si një përvojë e krijuar brenda dhe jo në të vërtetë reale, sipas Brent Wilson, kandidat i doktoratës për psikologji dhe autor kryesor i studimit. Pra, si pjesëmarrësit në eksperiment, nëse dëgjoni fjalën "këmbë", ka të ngjarë të mendoni automatikisht për fjalën "këpucë" sepse të dyja janë të lidhura në mendjet tona. Normalisht, truri ynë është në gjendje të etiketojë fjalën "këpucë" si diçka që ne e krijuam vetë në krahasim me atë që në të vërtetë dëgjuam. Por sipas Wilson, kur praktikojmë meditimin e ndërgjegjes, kjo gjurmë nga truri ynë zvogëlohet.

Pa këtë regjistrim që përcakton përvoja të caktuara si të imagjinuara, kujtimet e mendimeve dhe ëndrrave tuaja ngjajnë më shumë me kujtimet e përvojave aktuale dhe truri ynë ka më shumë vështirësi të vendosë nëse ka ndodhur në të vërtetë apo jo, shpjegon ai. I çmendur! (Kundërveproni me këto 5 truke për të përmirësuar kujtesën menjëherë.)

Përfundimi: Nëse jeni duke ndezur "om"-in tuaj, kini kujdes nga ndjeshmëria juaj ndaj fenomenit të kujtesës së rreme.

Rishikim për