Boronicë: përfitimet dhe mënyra e konsumimit

Përmbajtje

• Informacion ushqyes për boronicën
• Si dhe sa të konsumoni
• 1. Çaj boronicë
• 2. Lëng boronicë

Boronica është një frut shumë i pasur me antioksidantë, vitamina dhe fibra, vetitë e të cilit ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, mbrojnë mëlçinë dhe vonojnë përkeqësimin e kujtesës dhe njohjes.

Ky frut me ngjyrë kaltërosh ka pak kalori dhe normalisht mund të përfshihet në dietat e humbjes së peshës. Emri i saj shkencor ështëVaksina myrtillusdhe është gjithashtu e shijshme në formën e lëngut ose edhe si një shtesë ushqyese pluhur për të shtuar vitamina, për shembull.

Përfitimet kryesore shëndetësore të konsumimit të boronicave janë:

1. Ka veprim antioksidueskryesisht sepse përmban vitaminë C dhe antocianinë që mbrojnë trupin nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira;
2. Ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak, për të kontrolluar nivelet e insulinës dhe për të përmirësuar ndjeshmërinë e insulinës, prandaj tregohet për njerëzit që vuajnë nga para-diabeti ose diabeti;
3. Rregullon presionin e gjakut, në njerëzit që janë në rrezik kardiovaskular;
4. Ul dëmtimin njohës dhe ndihmon në ruajtjen e kujtesës. Ky përfitim mund të shihet si tek njerëzit me çmenduri ashtu edhe tek njerëzit e shëndetshëm;
5. Ndihmon në uljen e kolesterolit të keq, LDL;
6. Mbron zemrën dhe ndihmon për të parandaluar shfaqjen e arterosklerozës;
7. Ndihmon në mbrojtjen e mëlçisë, duke zvogëluar akumulimin e yndyrës në organ;
8. Ndihmon në mirëmbajtjen e mirëqenies dhe humor të mirë;
9. Mund të mbrojë nga gripi, për të pasur veti antivirale dhe për të qenë i pasur me vitaminë C;
10. Ndihmon në luftën kundër infeksioneve urinare, sepse ka substanca të ngjashme me boronicën, të cilat parandalojnë zhvillimin e E. coli në traktin urinar.

Përveç kësaj, konsumi i boronicës gjithashtu duket se zvogëlon lodhjen e muskujve pasi keni bërë një lloj aktiviteti fizik, pasi zvogëlon dëmtimin në qelizat e fibrave muskulore, dhe për këtë arsye mund të përdoret në post-trajnim, në përgatitje dridhet ose vitamina, për shembull.

Informacion ushqyes për boronicën

Kjo tabelë tregon përbërësit ushqyes të 100 gram boronicave:

Si dhe sa të konsumoni

Boronica është një frut shumë i zhdërvjellët që mund të konsumohet i plotë në formën e tij natyrale, në lëng, shtesa ushqimore, ëmbëlsira dhe madje edhe në formën e çajrave, duke përfshirë përdorimin e gjetheve të tij.

Shtesat me boronicë mund të blihen në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, në internet ose në disa farmaci dhe duhet të ndiqni metodën e përdorimit të paketimit. Konsumi i frutave natyral rekomandohet për 60 deri në 120 g.

Mënyra të tjera për të konsumuar këtë formë përfshijnë:

1. Çaj boronicë

Përbërësit

• 1 deri në 2 lugë boronicë të thatë;
• 200 ml ujë të vluar.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni boronicat në një filxhan dhe shtoni ujin e valë. Lërini të qëndrojnë për 10 minuta, kullojeni dhe pini.

2. Lëng boronicë

Përbërësit

• 1 filxhan boronicë;
• 1 filxhan ujë;
• 3 deri në 5 gjethe mente;
• ½ limon.

Mënyra e përgatitjes

Shtrydhni limonin dhe më pas shtoni përbërësit e mbetur në një blender. Grini mirë dhe më pas pijeni.