Pse faji i mamit (ose babit) është një gjë - dhe çfarë mund të bësh për të ndaluar rrahjen e vetvetes

Përmbajtje

• Farë është faji i nënës?
• Faji punë-familje
• Whatfarë mund të çojë e gjithë kjo faj i brendshëm?
• Kujdesuni për ju që të mund të kujdeseni për to
• Tejkalimi i fajit të nënës
• Identifikoni burimet e fajit
• Dije të vërtetën tënde
• Pranvera pastroni rrethin tuaj të besuar
• Dëgjojini fëmijët dhe intuitën tuaj
• Ruani të vërtetën tuaj kundër pushtuesve
• Inkurajoni fisin tuaj
• Gërmim

Ndërsa po e shkruaj këtë moment, fëmijët e mi po shikojnë "Peppa Pig" gjatë ditës së 10-të të karantinës së koronavirusit.

Fqinjët e mi po japin mësime në shkollë në shtëpi me bojë të fryrë, shkumës trotuar, manipulues dhe fjalë pa pamje. Media sociale është përmbytur me një milion mësime edukative, ide të shëndetshme për mëngjes dhe postime të tjera #momgoals.

Por ne jemi në gjendje mbijetese, pasi kemi kaluar shumë herë gjatë pesë viteve të jetës së tre djemve të mi.

Kjo do të thotë se disa gjëra bien në anën tjetër: Koha e ekranit nuk është me të vërtetë e kufizuar tani, ata janë duke ngrënë më shumë Vezë sesa perime, dhe 19-vjeçari im është duke argëtuar veten e tij me - daulle, ju lutemi - një paketë foshnje fshin.

Faji i mamit tani, më shumë se kurrë, po shkon i fortë, por nuk ka pse të jetë.

Lidhur: Mbajtja e fëmijëve tuaj të zënë kur ju keni ngecur në shtëpi

Farë është faji i nënës?

Nëse nuk keni dëgjuar ndonjëherë për fajin e nënës ose nuk mund t'i shpëtoni kontrollit të saj të pamëshirshëm, kjo thjesht do të thotë se ndjenja e përhapur e të mos bërit sa duhet si prind, të mos i bëni gjërat siç duhet, ose të merrni vendime që mund të "rrëmbejnë" fëmijët tuaj në afat të gjatë.

Faji për mamin (ose babin) mund të jetë i përkohshëm, si mënyra se si ndjehem për fëmijët e mi që shohin shumë Peppa këtë javë. Ose mund të jetë afatgjatë, si nëse i kemi regjistruar ato në aktivitete të mjaftueshme gjatë viteve të fundit.

Disa nëna ndiejnë një frikë ose një peshë mbi shpatullat e tyre (ose gjoksin, shpirtin, etj.), Dhe disa ndjehen të frikësuar - si ata duhet të rregullojnë problemin tani. Faji i mamit është shoulds, supozohet se, dhe nënat e tjera janë… duke u mbërthyer në kokë ndërsa përpiqesh ta bësh atë gjatë ditës.

Faji për mamin ka shumë origjinë, nga pasiguritë personale deri tek presionet e jashtme nga familja, miqtë, media sociale dhe burime të tjera.

Një lëvizje e shpejtë përmes Instagramit do të tregojë qindra postime të asaj që nënat e tjera duket se po bëjnë kaq mirë, nga aktivitetet edukative deri tek fëmijët e vegjël të ujdisur në mënyrë perfekte që pozojnë në mënyrë të ëmbël. (Mos harroni: Pak e dimë nëse ata kishin një cung të plotë në ajër vetëm disa sekonda para ose pas asaj qëllimi.)

Edhe rekomandimet zyrtare, siç janë ato nga mjekët dhe organizatat, mund të krijojnë ndjenja të pamjaftueshmërisë.

Kufizoni kohën e ekranit, por tregoni aplikacione edukative.

Lërini fëmijët të marrin shumë stërvitje jashtë, por gjithashtu mbajnë një shtëpi pa vend.

Kujdesuni për veten, por jo në kurriz të marrjes në dysheme me fëmijët tuaj për të luajtur.

Kontradiktat dhe pritjet janë të pakufizueshme.

Faji punë-familje

Ndërsa të dy nënat dhe baballarët mund të provojnë karakteristikat e asaj që do të njihet si faj i nënës, mund të ketë disa dallime.

Për shembull, bazuar në një studim të vitit 2015 të 255 prindërve, nëna që punojnë mund të ndiejë më shumë faj të lidhur me punën që ndërhyn në familje sesa baballarët që punojnë. Sigurisht, përvojat e secilës familje janë unike.

Whatfarë mund të çojë e gjithë kjo faj i brendshëm?

atje është një dozë e vogël e fajit për nënën që mund të jetë produktive. Nëse fëmija juaj me të vërtetë ha çdo ditë plehra, dhe ju filloni të ndjeni atë pak ndjesi ngjyrosje ose zorrë, që mund të mos jetë zgjidhja më e mirë, kjo mund të jetë diçka për t'i kushtuar vëmendje.

Por kur faji i nënës fillon të informojë vendimin tuaj që më parë keni menduar të jetë i saktë - bazuar në atë që është e drejtë për fëmijën tuaj dhe familjen - bëhet e dëmshme.

Për shembull, të themi që një nënë pune merr vendimin që ta formulojë foshnjën e saj nga shkëputja për një sërë arsyesh personale - dhe të vlefshme. Atëherë një mik i mirëfilltë bën një postim në mediat sociale në lidhje me lidhjen e thellë që ajo ka me fëmijën e saj që ushqen me gji, e plotë me përfitimet e gjera mjekësore dhe emocionale të ushqyerjes me gji (dhe mbase një “brezëmues”, apo selfie e ushqyerjes me gji).

Për të qenë e qartë, nuk ka asgjë të keqe në ndarjen e këtyre llojeve të triumfeve personale, dhe shoku në këtë shembull nuk po përpiqet të turpërojë askënd.

Por nëse nëna që punon tashmë është vetëm duke u përpjekur të bëjë më të mirën që mundet, dhe ka pak trishtim të fillojë me vendimin e saj për ushqimin e formulës, postimet si këto mund të ndjehen si një sulm i drejtuar posaçërisht për të.

Kur këto ndjenja shfaqen, është e mundur që faji i nënës po bëhet një çështje më gjithëpërfshirëse në jetën tuaj që duhet të adresohet.

Kujdesuni për ju që të mund të kujdeseni për to

Ndonjëherë faji i nënës është aq i përhapur sa pengon aftësinë tuaj për prindër, ose për të funksionuar. Nëse mendoni se faji juaj i nënës po krijon nivele të larta ankthi, ia vlen ta sillni mjekun tuaj, pasi mund të tregojë një gjendje më serioze të shëndetit mendor siç është ankthi pas lindjes ose depresioni.

Për shumë nëna, është çështje të ndaloni krahasimet nënndërgjegjeshëm dhe të rivendosni besimin në vendimet tuaja për familjen tuaj.

Tejkalimi i fajit të nënës

Identifikoni burimet e fajit

Zhyt në arsyet e vërteta që ju keni faj, dhe ato mund të rrjedhin përsëri në fëmijërinë tuaj. Ashpërsia e fajit të nënës suaj mund të varet nga ndonjë nga sa vijon:

• nëse po përpiqeni të përmirësoni një strategji të prindërve që mendoni se prindërit tuaj nuk e kanë bërë shumë mirë
• nëse prindëroheni me çrregullime obsesive-kompulsive ose kushte të tjera të shëndetit mendor
• nëse keni pasur traumë të së kaluarës

Provoni të bëni ditar ose të bëni një shënim të shpejtë në telefonin tuaj kur ndjeni dhimbje faji nga nëna dhe me kalimin e kohës temat mund të shfaqen.

Ndoshta, për shembull, ju e kuptoni se shumica e fajit vjen nga përfshirja në aktivitete: Ju e ndjen atë më së shumti kur prindërit e tjerë flasin për aventurat e fëmijëve të tyre. Ose ndoshta shumica e saj buron nga zgjedhjet e të ushqyerit, ose marrëdhënia e fëmijës tuaj me shkollën dhe mësimin.

Pasi të mund të identifikoni zonat që shkaktojnë ndjenjën, është më lehtë të shikoni për këto shkaqe. Shtë gjithashtu një hap i parë i shkëlqyeshëm për të bërë një ndryshim të thjeshtë në drejtimin e duhur sesa një rregullim të plotë të mënyrës së jetesës.

Dije të vërtetën tënde

Pasi të keni identifikuar shkaqet dhe edukimin tuaj të së kaluarës, mund të përpiqeni të gjeni të vërtetën tuaj personale si një nënë ose baba.

Disa familje bëjnë një deklaratë të misionit. Të tjerët vetëm natyrshëm i dinë vlerat e tyre thelbësore. Sido që të jetë, është thelbësore ta përdorni këtë deklaratë si shkop matës, kundër të cilit mund të merrni vendime.

Nëse është më e rëndësishme në momente të caktuara që fëmijët tuaj të argëtohen, nuk mund të jetë aq e rëndësishme sa kohë ata kalojnë duke shikuar një film të shkëlqyeshëm ose duke luajtur falas. Nëse e vlerësoni më shumë gjumin dhe shëndetin, mbase e kufizoni atë kohë në TV për të siguruar që gjumi të jetë në 8 p.m. Farëdo që të vlerësosh, ta emërosh atë dhe t'i përmbahesh asaj do të minimizojë fajin e nënës.

Pranvera pastroni rrethin tuaj të besuar

A jeni i rrethuar me njerëz kryesisht të një mendje që vlerësojnë vlerat tuaja? Nëse nuk jeni, rivlerësoni procesin tuaj të vendimmarrjes për të siguruar që po dëgjoni i çmuar burimet e informacionit.

Nëse fqinji juaj ka njohuri për gjithçka dhe ju lë të ndjeheni të pasigurt për vendimet tuaja, ajo mund të mos jetë burimi më i mirë për tu besuar.

Ngushtimi i grupit të njerëzve me të cilët diskutoni vendime të rëndësishme mund të ndihmojnë në uljen e informacionit të padëshiruar: Mbajeni këtë grup partnerit tuaj, një anëtar të familjes së besuar, pediatër tuaj dhe një mik të besueshëm pa gjykime ose një grup të vogël miqsh. Nëse asnjë nga këta njerëz nuk e përmbush këtë përshkrim, është koha për të gjetur një terapist të mahnitshëm.

Dëgjojini fëmijët dhe intuitën tuaj

Intuita e nënës nuk është një mit, por një burim i fortë mençurie dhe fuqi vendimmarrëse që ne, dhe gratë në moshë, kemi përdorur për t'i mbajtur foshnjat tona të sigurta dhe të shëndetshme.

Unë e vë re atë kur unë mund të them nëse 1-vjeçari im qan, sepse është i bezdisur ose sepse këmbën e tij i ka ngecur vërtet (qëllimisht) përmes shkopinjeve të grazhdit përsëri. Ai zë dallues në kokën time është ai që unë jam duke punuar për të dëgjuar, dëgjuar dhe besim për t'u bërë një prind më i mirë.

Fëmijët janë burime të shkëlqyera informacioni nëse vendimet tuaja po funksionojnë dhe për cilat fusha nuk duhet të ndiheni fajtorë. Nëse keni një fëmijë duke ju lutur vazhdimisht që të bëni një enigmë me ta ndërsa jeni duke punuar, nuk do të duhet të ndjeheni fajtorë për punën, por mund t'ju duhet të planifikoni një kohë të lojës më vonë që do të jetë gjithçka për ta.

Ruani të vërtetën tuaj kundër pushtuesve

Do të ketë pushtues. Duket dramatike, por është realiste të presësh që të tjerët të kundërshtojnë bindjet dhe vendimet e tua.

Mos u habitni kur dikush sfidon zgjedhjen tuaj. Në vend që ta bësh me mend të dytë, largohu nga mbrojtja dhe drejt pritjes se është e shëndetshme dhe në rregull të mos pajtohesh.

Edhe si një nënë mëparshme që ushqehej me gji, unë u përgjigja se pse unë ende do të përpiqesha ta bëja këtë kur fëmija im ishte mbi një vjeç. Komentet erdhën, pasi e dija që do të bënin, por nga fëmija i tretë, ato nuk ndikuan në zgjedhjet e mia - ose emocionet.

Ju gjithashtu mund të mbroni vendimet tuaja duke shmangur situatat në të cilat ato vazhdimisht kritikohen. Nëse e dashura juaj Halla Sally nuk mund të ndalojë të komentojë pse 4-vjeçarja juaj është në klasën e vallëzimit (ose tërheqje) mund të jetë koha për të brishtë, por ëmbël, të themi se me të vërtetë nuk i takon asaj, dhe se ai po shijon vetë.

Inkurajoni fisin tuaj

Nga vjen faji i mamasë? Nëna të tjera. Mos të jetë ajo nëna në park që ka nevojë të bindë dikë që pacifiers janë djalli nëse po ushqehesh (pssst ... ata nuk janë), ose se një fëmijë i rritur në një dietë të përditshme të kale pa gluten, qumështore sallatat kanë më shumë përqendrim sesa ai që herë pas here ka akullore dhe Doritos.

Kujdesuni kur ju vetë po bëni postime në mediat sociale që mund të duken si mburrje ose shtyn një axhendë për nënat e tjera. Ne mund ta shpërndajmë fajin e nënës duke mos e përhapur atë, dhe përkundrazi ta inkurajojmë njëri-tjetrin të ndjekin zemrat tona të nënës. (Në të njëjtën kohë, nëse keni një moment krenar për të ndarë, ndani.)

Gërmim

Ne mund të arrijmë deri në fund të mëmësisë dhe të kuptojmë se kemi humbur kaq shumë momente të ëmbla duke u shqetësuar për ato që nuk po bëjmë siç duhet. Ne mund të vjen keq që nuk i kemi dëgjuar gratë dhe përkrahësit e tjerë duke na thënë ne po bënim një punë të shkëlqyeshme.

Më e rëndësishmja, ne mund të shohim se sa të mahnitshëm fëmijët tanë doli në pah dhe e kuptojnë se faji nuk kontribuoi një onç të vetëm për atë person që ngritëm, por thjesht pengoi aftësinë tonë për të shijuar procesin.

Kështu që dashuroni fëmijët tuaj - sipas kushteve tuaja, në mënyrën mahnitëse që ne e dimë se jeni - dhe mos lejoni që ato që janë duke bërë (ose duke thënë) të tjerët shuajnë zjarrin e prindërve tuaj.