Smoothie për rikuperimin e qershisë së bajames së Natalie Coughlin

Përmbajtje

• Përbërësit
• Drejtimet
• Rishikim për

Me Olimpiadën verore që po afron (a është koha ende?!), ne kemi disa atletë seriozisht të mahnitshëm në mendjen tonë dhe radarin tonë. (Shikoni këto Shpresues të Rio 2016 që Ju Duhet të Filloni Të Ndiqni në Instagram). Këta profesionistë frymëzues na bëjnë të duam të shtyjmë më shumë në stërvitjet tona dhe të mendojmë më zgjuar në dyqan ushqimore-nuk keni pse të jeni olimpik për të ditur se një trup i shëndetshëm dhe i fortë ndërtohet në të dyja palestrat dhe Kuzhina. (Dëshironi prova? Shikoni Ushqimet më të mira dhe më të këqija për banesat e sheshta.)

Dhe nëse dikush di një ose dy gjëra rreth rikuperimit nga stërvitjet e vështira, është medalistja 12 herë olimpike Natalie Coughlin. Notari që ngjall frikë (i cili shpreson të përfaqësojë sërish Ekipin USA më 5 gusht në Rio) ndan recetën e saj për një smoothie të shijshme të qumështit të bajames me qershi të errëta, banane, gjalpë bajameje dhe fara chia. Ai do të furnizojë trupin tuaj me karburant dhe do të ndihmojë në rimëkëmbjen e muskujve që punojnë shumë. Edhe më mirë: It'sshtë jashtëzakonisht e thjeshtë për tu bërë!

Coughlin nuk është i huaj as për kuzhinën. Ajo ndau gjithashtu recetën e saj për bare shtëpiake pa gluten, kumbulla të thata, bajame dhe lëvore portokalli, dhe thotë se madje rrit lakër jeshile të saj! E gjithë kjo vetëm më tej dëshmon pse ajo është ndër 15 atletet femra olimpike që duam. Provojeni vetë recetën e saj për smoothie - nuk kërkohet medalje ari.

Përbërësit

• 1 filxhan qumësht bajamesh pa sheqer
• 1 lugë fara chia
• 1/2 banane, e ngrirë
• 1 filxhan qershi të errëta, të ngrira
• 1 lugë gjalpë bajame

Drejtimet

Kombinoni të gjithë përbërësit në një blender dhe përzieni derisa të jenë të qetë. Kënaquni!

Po kërkoni edhe më shumë mënyra për të furnizuar me karburant si profesionistët? Këtu janë pesë receta të tjera që do t'ju bëjnë të hani si Olimpik.

Rishikim për