9 mënyra për të pastruar natyrisht bllokimet tuaja

Përmbajtje

• Mjetet natyrore decongestante
• Lagështues
• avull
• Llak i kripur i hundës
• Tenxhere Neti
• Kompresë e ngrohtë
• Bimët dhe erëzat
• Koka e ngritur
• Vajra esencialë
• Hydration
• Kur të shikoni një mjek
• Gërmim

Nuk është sekret se të qenët i ngjeshur mund t'ju bëjë të ndiheni të mjeruar. Të kesh një hundë të mbushur dhe një gjoks të mbushur me mukozë mund ta bëjë të vështirë të shkosh në jetën tuaj të përditshme si normale. Ndonjëherë, madje mund të jetë e vështirë të marr frymë.

Për fat të mirë, ka mënyra për të çliruar rrugët e tua ajrore. Përveç ilaçeve pa-counter (OTC), ekzistojnë gjithashtu disa ilaçe natyrale që mund të ndihmojnë në lehtësimin e bllokimeve tuaja.

Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë më nga afër disa prej këtyre dekongestantëve natyrorë dhe si t'i përdorim ato.

Mjetet natyrore decongestante

Në shumicën e rasteve, këto mjete juridike mund të përdoren si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Nëse një ilaç i veçantë nuk është i sigurt për fëmijët, do ta theksojmë.

Lagështues

Një lagështues është një pajisje që shton lagështi në ajër.

Meqenëse ajri i ftohtë, i thatë mund të bëjë që të ndiheni më të ngjeshur dhe të ndërhyjnë në sinuset tuaja duke kulluar ashtu siç duhet, një lagështues mund të ndihmojë duke pompuar lagështi në ajrin që thithni. Kjo, nga ana tjetër, mund të rrisë lagështinë në hundën tuaj dhe ta bëjë më të lehtë frymëmarrjen.

Mund të drejtoni një lagështues gjatë ditës dhe gjithashtu gjatë natës. Drejtimi i një lagështuesi ndërsa jeni duke fjetur mund të ndihmojë në hapjen e pasazheve të hundës dhe ta bëni gjumin më të rehatshëm. Kjo mund t'ju lejojë të merrni gjumë me cilësi më të mirë.

Përdorimi i një lagështuesi ka pak rreziqe. Shumë njerëz raportojnë se ajri i lagështuar ndihmon në përmirësimin e simptomave të tyre të ftohjes.

avull

Avulli është një mënyrë natyrale për të rritur lagështinë e ajrit përreth. Mund të ndihmojë gjithashtu për të holluar dhe kulluar mukozën në hundën tuaj më lehtë.

Sipas një studimi të vitit 2008, pirja e pijeve të nxehta mund të jetë një mënyrë efektive për tu ndier më pak të ngjeshur. Një dush i nxehtë mund të jetë gjithashtu një mënyrë e mirë për tu ndier më mirë.

Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të përdorur avullin për tu ndier më pak të ngjeshur është të derdhni ujë të nxehtë në një tas të madh, dhe më pas thithni avullin ndërsa mbështeteni në tas me një peshqir mbi kokën tuaj.

Hulumtimet kanë zbuluar që terapia me avull mund të rrisë rrezikun e djegies së rëndë, veçanërisht te fëmijët, prandaj sigurohuni që ta përdorni këtë metodë me kujdes ekstrem.

Llak i kripur i hundës

Një llak i kripur i hundës mund të ndihmojë në hollimin e mukozës në pasazhet e hundës. Ky lloj llak është në dispozicion në banak.

Spërkatjet e kripës, sipas përcaktimit, përmbajnë vetëm kripë dhe ujë. Llojet e tjera të hundës mund të përmbajnë dekongestantë. Shtë e rëndësishme të theksohet se përdorimi i zgjatur i sprejve dekongestant mund të shkaktojë një efekt kthimi ose të përkeqësojë simptomat e bllokimeve.

Për të përdorur një llak të kripur të hundës, ndiqni këto hapa:

1. Hidhni hundën për të ndihmuar në pastrimin e pasazheve tuaja të hundës përpara se të përdorni llakun.
2. Qëndroni drejt - nuk ka nevojë ta heqësh kokën mbrapa.
3. Lexoni udhëzimet e produktit me kujdes dhe shkundni shishen e llakut përpara se ta përdorni.
4. Mbyllni njërën nga hundët duke shtypur gishtin kundër tij. Pastaj poziciononi hapjen e shisheve me llak nën hundën e hundës që është e hapur.
5. Shtrydhni shishen me llak butësisht dhe thithni llakun me gojën tuaj të mbyllur.
6. Kërceni fort disa herë për tu siguruar që llak të marrë të gjitha rrugët deri në pasazhet e hundës.
   

Tenxhere Neti

Sipas Administratës së Ushqimit dhe Barnave (FDA), pajisjet për ujitje të hundës, disa prej të cilave zakonisht quhen tenxhere neti, mund të jenë një mënyrë efektive për të trajtuar dekonspirimin kur përdoret dhe pastrohet siç duhet.

Një tenxhere neti duket si një tas i vogël me një hundëz të gjatë, dhe përdor kripur për të mos bllokuar pasazhe të mbushura me hundë.

Sipas një studimi të vitit 2015, ujitje e hundës mund të ndihmojë në uljen e bllokimeve dhe kollës, pastrimin e mukusit dhe mikrobeve dhe përmirësimin e frymëmarrjes.

Për të përdorur një tenxhere neti, FDA rekomandon këto hapa:

1. Lexoni të gjitha udhëzimet para se të përdorni tenxhere neti për tu siguruar që po e bëni atë me siguri. Përdorni ujë në shishe sterile ose të distiluar ose ujë të çezmës së zier dhe të ftohur nëse jeni duke përgatitur zgjidhjen tuaj të kripur.
2. Të ligët mbi një lavaman dhe përkul kokën anash. Mundohuni të mbani nivelin e ballit dhe mjekrës, në mënyrë që lëngu të mos rrjedhë në gojën tuaj.
3. Vendosni hundëzën të tenxhere të mbushur me kripë neti në hundën e sipërme, në mënyrë që zgjidhja të thahet nga hunda juaj e poshtme.
4. Përsëriteni procedurën me hundën tjetër, duke e përkulur kokën në drejtim të kundërt.

FDA nuk rekomandon ujitje të hundës për fëmijët nëse nuk rekomandohet nga një pediatër.

Kompresë e ngrohtë

Një kompresë e ngrohtë mund të ndihmojë në bllokimin e një hunde të mbushur duke zvogëluar inflamacionin dhe hapjen e pasazheve të hundës nga jashtë.

Për të bërë një kompresë të ngrohtë, njomni një leckë ose një peshqir të vogël në ujë të ngrohtë dhe jo të nxehtë. Shtrydhni ujin e tepërt nga leckë, pastaj paloseni dhe vendoseni mbi hundën tuaj të sipërme dhe ballin e poshtëm.

Nxehtësia mund të ndihmojë në lehtësimin e inflamacionit në hundët dhe sinuset tuaja dhe ta lehtësoni frymëmarrjen.

Shmangni mbajtjen e kompresës së ngrohtë në fytyrën tuaj për shumë kohë për të zvogëluar rrezikun e djegies së lëkurës tuaj.

Bimët dhe erëzat

Ushqimi i ushqimeve pikante është një mënyrë e zakonshme për të ndihmuar në hapjen e pasazheve të hundës.

Ushqime të tilla si specat, xhenxhefili dhe hudhra mund të shkaktojnë një gjendje të quajtur rinitit gustatorik. Ushqimet pikante bëjnë që trupi të bëjë më shumë mukus dhe të çojë në një hundë të ndezur.

Gjithashtu, disa erëza si shafran i Indisë kanë veti anti-inflamatore.

Konsideroni të shtoni piper djegës, xhenxhefil të grirë, shafran i trashë pluhur dhe erëza të tjera në ushqimet tuaja.

Koka e ngritur

Mbajtja e kokës së ngritur mund të parandalojë që mukusit të bashkohet gjatë sinuseve gjatë natës. Mund të lehtësojë presionin e sinusit.

Shtrihuni në shpinë dhe përdorni një jastëk shtesë për të siguruar që koka juaj të jetë në një kënd pak më të lartë se pjesa tjetër e trupit tuaj.

Vajra esencialë

Megjithëse provat janë të kufizuara, besohet se disa vajra thelbësorë mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të kongjestionit.

Në një studim të vitit 2010, një llak vaji esencial që përmban mente, eukalipt, rigon dhe rozmarinë u aplikua për pjesëmarrësit pesë herë në ditë për 3 ditë.

Në fund të studimit, studiuesit arritën në përfundimin se llak thelbësor i vajit ishte efektiv në përmirësimin e simptomave të sipërme të frymëmarrjes menjëherë pas përdorimit, por nuk i zvogëloi simptomat në përgjithësi pas 3 ditësh përdorimi.

Vajrat esencialë mund të kombinohen me një vaj bartës, si vaji i arrës së kokosit ose i jojobës, dhe të aplikohet në lëkurë. Ose ato mund të shtohen në një shpërndarës dhe të përdoren si aromaterapi.

Mbajini vajrat thelbësorë larg fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake. Mund të jenë toksike nëse gëlltiten.

Hydration

Pirja e lëngjeve ndihmon për të liruar mukozën e trashë që mund të bllokojë pasazhet tuaja të hundës.

Kur jeni të ngjeshur, përpiquni të synoni për një konsum minimal ditor të lëngjeve prej rreth 11.5 gota (për gratë) deri në 15.5 gota (për burrat).

Kur të shikoni një mjek

Kongjestioni mund ta bëjë të vështirë frymëmarrjen, fjetjen dhe madje edhe të ngrënit. Nëse keni probleme për të funksionuar edhe pasi të provoni ilaçet natyrale, do të dëshironi të vizitoni mjekun tuaj. Shtë gjithashtu e rëndësishme të shihni një mjek nëse vëreni simptoma të tjera, siç janë:

• kongjestioni që zgjat më shumë se një javë
• probleme me frymëmarrjen
• dhimbje gjoksi
• ethe të lartë

Gërmim

Kongjestioni është një simptomë e ftohjes, gripit, alergjive dhe infeksioneve të sinuseve që shkaktojnë pasazhe të përflakura të hundës dhe rrugëve të frymëmarrjes të mbushura nga mukozat.

Edhe pse medikamentet OTC mund të ndihmojnë në pastrimin e përkohshëm të bllokimeve, ekzistojnë disa mjete juridike natyrale që mund të sigurojnë lehtësim gjithashtu. Ndërsa shumë decongestantë natyrorë janë të sigurt për të gjithë, disa vijnë me rreziqe si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët.

Nëse bllokimi juaj nuk përmirësohet me mjete juridike natyrore, ose nëse përkeqësohet, sigurohuni që të caktoni një vizitë me mjekun tuaj.