Thyerja e qafës: A është e sigurt apo duhet të ndalem?

Përmbajtje

• Kujdes është thelbësor
• Makesfarë e bën atë tingëllimë plasaritje ose popping?
• A ka ndonjë përfitim për të thyer qafën?
• Sa e rrezikshme është që të plas qafën?
• A duhet të bëj kujdes kiropraktik?
• Në fund të fundit

Kujdes është thelbësor

Thyerja e nyjeve tuaja është një zakon i zakonshëm. Shumë prej nesh e bëjnë atë. Thyejmë kthetrat, gishtat, gishtërinjtë, shpinën dhe madje edhe qafën. Por jo të gjithë e bëjnë atë për të njëjtën arsye. Disa prej nesh e bëjnë atë për të lëshuar presion që po ndjehemi në shpatullat ose qafën ose si një reagim ndaj stresit. Ndonjëherë është thjesht një zakon.

Por a ka ndonjë përfitim në të vërtetë për të goditur qafën? Përgjigja është po dhe jo. Thyerja e qafës tuaj butësisht ose vetëm çarje e tij herë pas here nuk do t'ju shkaktojë ndonjë dëm, por duke e bërë atë në mënyrë të gabuar, shumë shpesh, ose me shumë forcë, në të vërtetë mund të shkaktojë më shumë dhimbje ose siklet se sa keni ndjerë para se të plasni qafën.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth rreziqeve të mundshme, çfarë po ndodhin kur përpiqeni të plasni qafën tuaj dhe kur të kërkoni ndihmë.

Makesfarë e bën atë tingëllimë plasaritje ose popping?

Kur plasni qafën ose ndonjë nyje në trupin tuaj, kapsulat rreth kyçit tuaj janë shtrirë. Këto kapsula përmbajnë lëng, dhe shtrirja e tyre lejon që lëngu të ushtrojë më pak presion në bashkim.

Ndërsa presioni zvogëlohet, lëngjet në bashkim kthehen në gaz. Kur lëngu bëhet gaz, bën një zhurmë që shfaqet. Ky proces njihet si i zier ose kavilje, dhe zakonisht nuk është i dëmshëm.

Në rastin e qafës tuaj, keni disa grupe të nyjeve të quajtura nyje të fytyrës. Këto nyje janë të vendosura në secilën anë të qafës tuaj. Kur plas qafën, nyjet e fytyrës shtrihen, gjë që lejon që lëngu të përhapet në kapsulën e përbashkët. Sapo lëngu bëhet gaz, nyjet e qafës suaj pop. Kjo është ajo që e bën çarjen e qafës të ndjehet sikur lëshon presion nga zona e qafës.

Një teori alternative sugjeron që tingulli plasaritje prodhohet nga një flluskë që krijohet në bashkim.

A ka ndonjë përfitim për të thyer qafën?

Megjithëse plasaritja e qafës mund të ju sjellë dobi në disa mënyra, gjithmonë duhet të flisni me mjekun ose kiropraktorin përpara se ta bëni këtë. Ata mund t'ju këshillojnë nëse është e sigurt për ju dhe rekomandojnë mundësi të tjera për lehtësim.

Një studim tregoi që të qash qafën tuaj të copëtuar nga një chiropractor mund të ketë një efekt mendor pozitiv. Kjo është për shkak se shumë njerëz shoqërojnë tinguj plasaritje me lëshimin e presionit dhe rregullimin e suksesshëm të një bashkimi.

Në disa raste, vetëm dëgjimi i tingullit plasaritës mund ta bëjë dikë të ndihet më mirë, edhe nëse nuk u lëshua asnjë presion ose kyçja nuk u rregullua plotësisht ose me sukses. Ky është i njohur si një "efekt placebo".

Plasaritje e qafës gjithashtu lëshon endorfina në zonën e nyjeve të qafës. Endorfinat prodhohen nga gjëndra juaj e hipofizës dhe lëshohen nga trupi juaj për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes. Kur plasni qafën, endorfinat lëshohen në zonë. Kjo ju jep një ndjenjë kënaqësie dhe kënaqësie.

Sa e rrezikshme është që të plas qafën?

Thyerja e qafës mund të jetë e dëmshme nëse nuk e bëni atë saktë ose nëse e bëni atë shumë shpesh.

Plasaritje e qafës tuaj shumë forcë mund të majë nervat në qafë. Bërja e një nervi mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme dhe ta vështirësojë ose pamundur lëvizjen e qafës. Thyerja e qafës tuaj shumë e vështirë mund të tendosë muskujt rreth nyjeve dhe vetë nyjeve. Kur muskujt ose nyjet tuaja bëhen të tendosura, duke lëvizur qafën tuaj mund të ndjeheni si punë e përditshme.

Ndjenja sikur ju duhet të plasitni shumë qafën mund të jetë rezultat i hipermobilitetit. Kjo ndodh kur nyja juaj ka një gamë më të madhe lëvizjeje sesa normalja. Kur ju dorëzoheni për të goditur shumë qafën, ligamentet në nyjet tuaja mund të zgjaten përgjithmonë. Kjo quhet paqëndrueshmëri e përhershme. Kur kjo ndodh, nyjet e qafës tuaj janë më të rrezikuara nga zhvillimi i osteoartritit.

Qafa juaj është shtëpi e shumë enëve të rëndësishme të gjakut. Në disa raste, plasaritja e qafës shumë të vështirë ose shumë shpesh mund të shpoj njërën prej këtyre enëve të gjakut. Mund të shkaktojë edhe mpiksje të gjakut, e cila mund të jetë e rrezikshme pasi bllokon rrjedhjen e gjakut në trurin tuaj.

A duhet të bëj kujdes kiropraktik?

Nëse e plasni qafën rregullisht por nuk ndjeni ndonjë lloj dhimbje ose siklet të vazhdueshme, ka të ngjarë që nuk do të keni nevojë të kërkoni kiropraktikë ose ndonjë lloj tjetër kujdesi mjekësor.

Por nëse po plasni qafën shpesh dhe nuk duket se ndjeheni të kënaqur, mund të keni nevojë për të rregulluar nyjet tuaja. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak një kërkesë për të plasaritur qafën gjatë gjithë kohës.

Ju gjithashtu duhet të shihni mjekun ose kiropraktorin tuaj nëse:

• filloni të vini re ndonjë ënjtje të pazakontë në qafë, pasi kjo mund të jetë një shenjë e grumbullimit, dëmtimit ose infeksionit të lëngjeve
• filloni të ndjeni dhimbje në nyjen e qafës, veçanërisht dhimbje kronike që nuk kanë ndonjë shkak të dukshëm
• nyjet tuaja kanë filluar të bëhen më pak të lëvizshme për shkak të moshës ose një gjendje si osteoartriti

Një chiropractor mund të ndihmojë në manipulimin e nyjeve tuaja për t'u siguruar që ato të jenë në përputhje, gjë që mund të parandalojë ndjenjën e presionit ose dhimbjes që ju bën të dëshironi të plasitni qafën.

Ata gjithashtu mund t'ju japin këshilla se si të ndryshoni stilin e jetës tuaj, të tilla si ushtrimi ose humbja e peshës, për të minimizuar presionin e qafës ose dhimbjen. Ata gjithashtu mund t'ju japin këshilla se si ta trajtoni qafën në shtëpi. Kjo mund të përfshijë mënyrën e përdorimit të nxehtësisë ose të ftohtit në qafë për të zvogëluar dhimbjen ose ënjtjen.

Për të gjetur një chiropractor, pyesni mjekun tuaj t'ju drejtojë një specialist në rrjetin tuaj. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor gjithashtu mund të sigurojë një locator të specializuar specialist në internet, në mënyrë që të mund të kërkoni për kiropraktorin tuaj.

Sigurimi juaj shëndetësor mund të mbulojë një chiropractor, por është më mirë të kontrolloni sigurimin tuaj për të parë se cila është kostoja e një specialisti. Në varësi të asaj se sa do të mbulojë sigurimi juaj, kërkimi i një chiropractor mund të kushtojë diku nga disa qindra në disa mijëra dollarë.

Në fund të fundit

Plasaritja e qafës, veçanërisht kur bëhet mirë dhe jo shumë shpesh, mund t’ju ​​bëjë të ndiheni mirë duke lëshuar presion në nyjet tuaja. Por nëse po e bëni atë shumë dhe ndjeni presion ose dhimbje të vazhdueshme, shihni mjekun ose një kiropraktik. Ata mund të ndihmojnë në diagnostikimin dhe rregullimin e çdo çështje themelore që mund të kontribuojnë në shqetësimin tuaj.

Të pyesni mjekun ose kiropraktorin tuaj se si ta plasni qafën siç duhet, mund t'ju ndihmojë të siguroheni që ta bëni mirë dhe të parandaloni çdo dëmtim afatgjatë në nyjet e qafës dhe indet, muskujt dhe nervat përreth.