Vala tjetër e lëngut pastron

Përmbajtje

• Pastrimi Post-Partum
• Pastrimi i bukurisë
• Pastrimi Atletik
• Pastrimi i kurës së hangoverit
• Pastrimi i nuses
• Rishikim për

Pastrimi i lëngjeve ka premtuar prej kohësh se do t'ju ndihmojë të hiqni kilogramët dhe të shpëtoni trupin tuaj nga toksinat e dëmshme (deklarata mbi të cilat disa ekspertë kanë hedhur dyshime). Por një numër në rritje kompanish tani shkojnë përtej këtyre pretendimeve, duke ofruar koleksione të veçanta lëngjesh dhe qumështi të orientuara drejt qëllimeve specifike të stilit të jetesës: Pavarësisht nëse doni të rritni performancën tuaj atletike, të dukeni të mrekullueshëm ose të zhbëni dëmin që keni bërë gjatë festës së beqarisë së të dashurit tuaj, ka një pastrim që pretendon të ketë shpinën tuaj.

Shikoni pesë nga këto programe të lëngjeve të specializuara dhe nëse do të merrni ndonjë përfitim të shtuar nga shishet.

Pastrimi Post-Partum

Mendim

Premtimet: Filloni me kërkimin tuaj për të rikthyer trupin tuaj para lindjes, për të riparuar dhe rivendosur indet e dëmtuara dhe për të marrë vitaminat dhe mineralet që ju dhe foshnja juaj kërkojnë.

Përfitimet: Nënat e reja kanë nevojë për shumë lëndë ushqyese, shumë prej të cilave disa nga këto lëngje do t’i siguronin, thotë Ian Smith, MD, autor i Super Shred: Dieta me rezultate të mëdha. Për shembull, hekuri nga spinaqi ndihmon në formimin e qelizave të reja të gjakut kështu që ju mund të zëvendësoni çdo gjak të humbur gjatë lindjes; vitamina C në shalqi ndihmon në përthithjen e hekurit dhe rrit shëndetin tuaj imunitar, kështu që ju mund të shpëtoni nga sëmundjet e vogla; dhe vitaminat B-kompleks nga zarzavatet parandalojnë depresionin pas lindjes.

Shtrydhja: Ju - dhe fëmija juaj - nuk mund të lulëzoni vetëm me mikronutrientë. “Edhe pse këto lëngje janë të dendura në vitamina dhe minerale, atyre u mungon një sasi e konsiderueshme e kalorive, yndyrave dhe proteinave që janë kritike për prodhimin e qumështit të gjirit”, thotë nutricionistja nga San Diego, Tara Coleman. Nënat që ushqejnë me gji kanë nevojë për 500 kalori shtesë në ditë ose mund të mos prodhojnë mjaftueshëm qumësht, duke ngadalësuar potencialisht shtimin dhe zhvillimin e peshës së foshnjës së tyre, shpjegon Gayl Canfield, Ph.D., drejtor i të ushqyerit në Qendrën e Jetëgjatësisë Pritikin. Dhe nëse keni pasur një prerje cezariane ose një lindje natyrale, trupi juaj sapo ka kaluar një traumë të madhe; pastrimi-veçanërisht në fazat fillestare-shton një element shtesë të stresit që mund të ngadalësojë shërimin, thotë Coleman.

Vendimi: Kontrolloni me mjekun tuaj, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji, rekomandon Smith. Në përgjithësi është më mirë që nënat e reja të hanë një dietë ushqyese me ushqime të plota. Përveç ushqyesve thelbësorë për shërimin e trupit tuaj dhe për të ndihmuar fëmijën tuaj të rritet, ato do të sigurojnë më shumë fibra për t’ju ​​ngopur dhe potencialisht do të ndihmojnë në përpjekjet tuaja për humbje peshe, thotë Canfield.

Pastrimi i bukurisë

Mendim

Premtimet: Zhvilloni lëkurë rrezatuese dhe të shëndetshme nga brenda jashtë.

Përfitimet: "Pastrimet mund t'ju bëjnë të shkëlqeni dhe të përmirësoni ngjyrën tuaj," thotë Carolyn Brown, R.D., e Foodtrainers në Nju Jork. Prerja e fëmijëve të moshës si kafeina dhe alkooli mund të përmirësojë pamjen tuaj, shpjegon Coleman, ashtu si edhe pirja e më shumë lëngjeve (edhe pse lëngu vetëm nuk do të sigurojë të gjitha nevojat tuaja për hidratim; rregulli i Brown është një gotë ujë ose çaj bimor për lëng) Me Disa nga lëngjet përmbajnë gjithashtu përbërës specifikë për rritjen e lëkurës, thotë Brown, duke përfshirë tranguj për hidratim dhe karota për vitaminë A, e cila ndihmon në riparimin dhe rindërtimin e qelizave të lëkurës.

Shtrydhja: Çdo përmirësim në lëkurën tuaj ka të ngjarë të zhduket në momentin që ju ktheheni në zakonet tuaja normale pas pastrimit, thotë Coleman. Lëngjet e sheqerit gjithashtu mund të bëjnë që disa njerëz të shpërthejnë, shton Brown.

Vendimi: Nëse provoni një pastrim të lëkurës, përdorni atë për të nisur një qasje afatgjatë që ofron përfitime të qëndrueshme bukurie. Coleman rekomandon të pini gjysmën e peshës së trupit tuaj në ons ujë (pra 70 ons, ose pak më pak se nëntë gota, nëse peshoni 140 kilogramë) çdo ditë. Gjithashtu hani shumë ushqime të pasura me vitaminë A si patatet e ëmbla dhe spinaqi, dhe shtoni yndyrna të shëndetshme nga avokado, vaj kokosi dhe peshk. "Kjo ndihmon trupin të prodhojë lëkurë më të butë dhe të lëmuar," thotë ajo.

Pastrimi Atletik

Mendim

Premtimet: Përmirësoni performancën, rimëkëmbeni më shpejt, rrisni përqendrimin tuaj dhe mbrohuni nga lodhja, stërvitja e tepërt dhe sëmundjet. (Projektuar për njerëzit që punojnë në mënyrë të vazhdueshme pesë ditë në javë ose më shumë, ose që synojnë një qëllim pa humbje peshe si vrapimi me 5K më i shpejtë ose ngritja e peshave më të mëdha.)

Përfitimet: Si një shtesë për ushqimin, smoothies dhe lëngjet mund të ndihmojnë në sigurimin e marrjes së kalorive të mjaftueshme për të ushqyer stërvitjen tuaj, thotë Canfield. Dhe komponimet anti-inflamatore që gjenden në disa nga këto formula, duke përfshirë shafranin e Indisë dhe xhenxhefilin, mund të ndihmojnë muskujt tuaj të rikuperohen më shpejt pas stërvitjes, thotë Coleman.

Shtrydhja: Është e dyshimtë që vetëm lëngjet mund të plotësojnë nevojat ushqyese të ushtruesve të rëndë, veçanërisht gjatë periudhave të pikut të stërvitjes dhe konkurrencës. Sipas një rishikimi në Revista e Shkencave Sportive. Edhe pse faktet e të ushqyerit nuk jepen gjithmonë, bazuar në përbërësit e pijeve, këto pastrime nuk duket se ofrojnë proteina të mjaftueshme, thotë Smith, i cili këshillon rreth një rritje prej 20 për qind të marrjes. Për më tepër, asnjë nga përbërësit nuk është treguar individualisht se përmirëson ndonjë aspekt të performancës atletike, vëren ai.

Vendimi: "Unë nuk mendoj se atletët dhe pastrimet janë një kombinim i mirë," thotë Brown-ju do të rrezikoni nën-karburant. Sidoqoftë, ju mund t'i përdorni pijet si shtesa para ose pas stërvitjes për një dietë ushqyese pasi karbohidratet në to mund të ndihmojnë në furnizimin dhe rimbushjen e glikogjenit që muskujt tuaj përdorin për energji, thotë Coleman. Por nëse nuk jeni duke bërë stërvitje intensive, kaloritë në disa prej tyre mund t’ju ​​bëjnë të paketoni kilogramë në vend që t’i humbni, shton Canfield.

Pastrimi i kurës së hangoverit

Mendim

Premtimet: Zvogëloni efektet e teprimit të natës së kaluar, rritni fuqinë pastruese të mëlçisë, përmirësoni energjinë dhe qëndrueshmërinë dhe plotësoni rezervat e lëngjeve.

Përfitimet: Pirja e tepërt zakonisht ju bën të dehidratoheni të nesërmen. Lëngu mund t'ju ndihmojë të rivendosni lëngjet dhe lëndët ushqyese që mund t'ju mungojnë duke anashkaluar (ose humbur) darkën tuaj, thotë Smith.

Shtrydhja: Asnjë nga përbërësit në këto lëngje nuk do të ndryshojë shpejtësinë me të cilën trupi juaj pastron metabolitët e alkoolit, nënprodukte të dëmshme të pijes, thotë Smith.

Vendimi: Ndërsa është më mirë të mos e teproni - gratë duhet të kufizojnë veten në shtatë pije në javë dhe jo më shumë se tre në çdo ditë, sipas Institutit Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin - nëse keni pak më shumë, lëngu mund të luajë një Roli në hidratimin e trupit tuaj dhe rimbushjen e disa lëndëve ushqyese, thotë Canfield. Por një pastrim nuk është një kurë mrekullie, shton ajo. “Nuk do të jenë karotat apo rrënja e xhenxhefilit ato që parandalojnë apo kurojnë hangoverin; është koha, lëngjet dhe pushimi”. [Twitter këtë këshillë!]

Pastrimi i nuses

Mendim

Premtimet: Pastroni mendjen dhe hiqni ato kilogramët e fundit në tre ditët para ditës suaj të madhe.

Përfitimet: Me numrin e tyre jashtëzakonisht të ulët të kalorive, këto pastrime mund t'ju ndihmojnë të thuani lamtumirën për atë pjesë të fundit kokëfortë të yndyrës, thotë Smith. Erëzat si kajani mund të ndihmojnë në kontrollin e oreksit, vëren Brown, ndërsa kopër, xhenxhefil dhe luleradhiqe në disa prej këtyre lëngjeve veprojnë si diuretikë të butë, duke larguar peshën e ujit dhe fryrjen e barkut.

Shtrydhja: Në vend që të humbin peshë, disa gra mund të fitojnë një detoksifikim me lëng, thotë Canfield. Përmbajtja e reduktuar e fibrave dhe ujit në ushqimet me lëng ju lë më pak të kënaqur me kalori, që do të thotë se mund të tundoheni të përtypni ushqimin aktual-dhe ka të ngjarë jo llojet më të shëndetshme. Smith gjithashtu dyshon se do të ndiheni më pak të stresuar, pasi asnjë provë nuk ka lidhur ndonjë përbërës në këto lëngje me përfitime emocionale.

Vendimi: Pastrimi mund të futet në një rutinë më të madhe para-dasmës, thotë Brown. Filloni tre deri në gjashtë muaj përpara se të ecni në korridor duke u ushtruar më shumë, duke shtuar më shumë perime dhe fruta në dietën tuaj dhe duke reduktuar konsumimin e sheqerit dhe alkoolit. Bëni pastrimin tre-ditor një javë deri në pesë ditë para dasmës tuaj, duke e mbajtur stërvitjen tuaj të lehtë pasi nuk do të merrni kalori të mjaftueshme për të ushqyer stërvitjet kryesore. Kthehuni tek ushqimet e plota, të shëndetshme disa ditë para se të thoni "Unë bëj" për t'u siguruar që keni energji të mjaftueshme për provën dhe çdo ngjarje tjetër para dasmës, si dhe dasmën aktuale, natyrisht, thotë Brown.

Rishikim për