Rutina e natës e krijuar për njerëzit kundër mëngjesit

Përmbajtje

• Rishikim për

Si pjesë e përpjekjes sonë për t'u bërë njerëz të mëngjesit këtë muaj një herë e përgjithmonë (sepse shkenca thotë se zgjimi më herët mund të ndryshojë jetën tuaj), ne kemi përdorur çdo ekspert që mundemi për mençurinë e tyre. Ka kuptim që disa nga burimet më të mira për këshilla në mëngjes janë trajnerët që zgjohen para diellit për të dhënë mësime (ose për të punuar vetë) në rregull. Por kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se vjen natyrshëm.

Ashtu si shumë prej nesh, kontribuuesja jonë e gjatë e jogës Heidi Kristoffer (provoni stërvitjen e saj të fundit këtu: Pozitat e Yoga që ndihmojnë në trajtimin e depresionit) është natyrisht urrejtëse ndaj mëngjesit. Por falë mësimit të klasave të mëngjesit (dhe duke u bërë nënë për binjakët!), Ajo e trajnoi veten për ta sajuar atë. (P.S. Ja se si ta mashtroni veten për t'u bërë një person i mëngjesit.)

"Unë nuk mendoj se kurrë nuk do ta konsideroj veten një person të mëngjesit-kam dhënë mësime private të jogës në 6 të mëngjesit për vite dhe vite, dhe nuk u bë kurrë më e lehtë," thotë ajo. "Unë jam një buf nate, madje truri im punon më mirë natën vonë."

Kjo është arsyeja pse ajo e përdor natën në avantazhin e saj të mëngjesit. "Për mua," hack "po bën gjithçka që mundem një natë më parë kur jam duke funksionuar, kështu që mëngjesi është më i lehtë kur jam me pak funksionon, "thotë ajo." Ky lloj planifikimi heq të gjithë stresin, shqetësimin dhe kohën e shkurtuar nga mëngjesi. "

Këtu, ajo ndan rutinën e natës që e ndihmon atë të mbijetojë herët në mëngjes:

Unë numëroj prapa nga 8 orë gjumë për të përcaktuar kohën time të gjumit. Nëse kjo do të thotë të shkoj në shtrat para orës 9 sepse jam zgjuar në 5, kështu qoftë. Sigurisht, kjo nuk ndodh gjithmonë (veçanërisht jo pasi kam pasur binjakët e mi!), Por është një udhëzues i mirë i përgjithshëm.

Unë bëj tërshërë gjatë natës. I ziej ujin, tërshërën, miellin e lirit dhe gjalpin e arrave, dhe i lëmë të qëndrojnë gjatë natës. Pastaj, në mëngjes, gjithçka që duhet të bëj është të ngroh përsëri. Plus, e dua tërshërën time, kështu që më jep diçka për të pritur. (Provoni këto 20 receta të tërshërës gjatë natës që do të ndryshojnë mëngjeset përgjithmonë.)

Vendosa alarmin tim të dritës. Unë përdor një dritë blu që përsërit rrezet e diellit natyrore si alarmin tim. Shkundet plotësisht-një mënyrë kaq e butë për t'u zgjuar. (Unë gjithmonë vendos një alarm "vetëm në rast" në telefonin tim për 5 minuta pasi drita fiket, në mënyrë që të mos shqetësohem kurrë. Megjithatë, alarmi i kutisë sime është super i besueshëm.)

Unë përgatis kafen time me kafe të bluar, filtër dhe ujë.

Unë zgjedh rrobat e mia. Për të parandaluar grindjet në mëngjes dhe për të kuptuar se çfarë të vesh në bazë të motit, unë gjithmonë shtroj veshjen time dhe paketoj çantën time për ditën tjetër. Sigurohem që të përfshij gjithçka që më nevojitet për ujin e ditës, ushqime, karikues, ndërrime veshjesh, kartë metroje, doreza, çadër, dezinfektues duarsh, kufje, etj.

Rutina e saj relaksuese e mëngjesit:

Ndez tenxheren time të gatshme për kafe, ngroh tërshërën e përgatitur tashmë dhe derdh vetes një gotë gjigante me ujë me një pykë limoni (që e pres në feta një natë më parë). Ndërsa jam duke pritur për kafenë time, shkoj në banjo, spërkas fytyrën me ujë super të ftohtë dhe aplikoj disa pika vaji im të preferuar të fytyrës.

Më pas kthehem në shtrat për të shijuar kafen, ujin dhe tërshërën para kutisë time të dritës. (Ose në shtrat nëse është padurueshëm herët dhe burri im është ende në gjumë, por ai ngrihet vërtet herët-ai është një person i mëngjesit!)

Kur mbaroj së ngrëni, meditoj dhe shkruaj ditar për 10 deri në 20 minuta dhe bëj rreth pesë deri në 20 minuta yoga (koha varet). Pastaj zgjoj vajzat e mia.

Tjetra, unë përdor tenxheren time neti. Më mban të sëmurë në dimër dhe ndihmon me alergjitë pjesën tjetër të vitit.

Gjëja e fundit që bëj është të vishem me veshjen time të paracaktuar, të përqafoj dhe puth vajzat e mia, të marr çantën time të paketuar dhe të dal nga dera. Namaste.

Rishikim për