Etje? Këtu janë 9 llojet e ujit që mund të pini

Përmbajtje

• Prek ujë
• rekuizitë
• Cons
• Ujë mineral
• rekuizitë
• Cons
• Uji i pranverës ose i akullnajës
• rekuizitë
• Cons
• Ujë me gaz
• rekuizitë
• Cons
• Uje i distiluar
• rekuizitë
• Cons
• Ujë i pastruar
• rekuizitë
• Cons
• Ujë me aromë ose infuzion
• rekuizitë
• Cons
• Uji alkalik
• rekuizitë
• Cons
• Mirë ujë
• rekuizitë
• Cons
• Në fund të fundit

Ju e dëgjoni atë gjatë gjithë kohës: Duhet të pini më shumë ujë. Sa varet nga personi, por në përgjithësi, të qëndrosh i hidratuar mirë ofron një mori përfitimesh shëndetësore. Kjo përfshin nivele më të larta të energjisë dhe funksionim më të mirë të trurit, vetëm për të përmendur disa.

Por jo të gjithë uji krijohet i barabartë, me disa që janë më të lirë ose sigurojnë më shumë lëndë ushqyese se të tjerët.

Këtu janë llojet e ndryshme të ujit dhe ato që duhet të dini rreth tyre.

Prek ujë

Një furnizim me ujë i pijshëm, uji i çezmës gjendet kudo nga uji që derdh një tualet publik në ujin që del nga lavamani i kuzhinës tuaj ose pastron enët tuaja qelqi në lavastovilen tuaj.

rekuizitë

Megjithëse shumë njerëz i kthejnë hundët me idenë e pirjes së ujit nga çezma mbi shijen ose shqetësimet e sigurisë, e vërteta është se uji i rubinetit është i sigurt për t’u pirë në pjesën më të madhe të Shteteve të Bashkuara.

Për më tepër, uji i çezmës nuk është i dobishëm vetëm për ju, është më i lirë se blerja e llojeve të ndryshme të ujit në shishe.

Cons

Ndërsa ekzistojnë rregullore të industrisë që janë të destinuara për të mbajtur plumbin dhe substanca të tjera të dëmshme nga ndotja e furnizimit me ujë, ndonjëherë kjo nuk funksionon. Një shembull kryesor i kësaj është kriza e vazhdueshme e ujit në Flint, Michigan.

Për më tepër, Guardian raportoi për hulumtime që tregojnë grimca plastike në furnizimet me ujë nga çezma në të gjithë botën.

Furnizimi me ujë publik mund të përmbajë edhe mbetje pesticidesh, alumini dhe substanca të tjera të padëshirueshme. Nëse, megjithatë, jeni të shqetësuar se trajtimet e kryera në ujësjellësin tuaj nuk janë më shumë, ju gjithmonë mund të blini një sistem të filtrimit në shtëpi për pastrim të mëtejshëm.

Ujë mineral

E tërhequr nga një burim mineral, siç thotë edhe emri, uji mineral është plot me minerale përfshirë squfur, magnez dhe kalcium - të gjitha gjërat që janë të mira për ju.

rekuizitë

Uji mineral me të vërtetë ka disa përfitime shëndetësore, pasi siguron minerale që trupi juaj nuk mund t’i krijojë vetë. Mund të ndihmojë gjithashtu ndihmën në tretje, dhe shumë njerëz madje pëlqejnë shijen e tij mbi ujin e çezmës, megjithëse kjo është në preferencën personale.

Cons

Një nga dobësitë kryesore të ujit mineral është kostoja, veçanërisht kur krahasohet me ujin e çezmës. Shumë nga mineralet nga ky lloj uji mund të merren gjithashtu nga një dietë e shëndetshme, e larmishme.

Uji i pranverës ose i akullnajës

Ujërat e pranverës ose të akullnajave janë llojet e ujërave në shishe që pretendohet se shishen në burimin nga ku rrjedh uji - qoftë nga burimi ose akullnaja.

rekuizitë

Në teori, ujërat e pranverës ose të akullnajave duhet të jenë relativisht të pastra dhe pa toksina. Ato gjithashtu përmbajnë shumë të njëjtat minerale të dobishëm që gjenden në ujin mineral.

Ajo gjithashtu ka tendencë të jetë mjaft e disponueshme në dyqane, mendoni për marka të njohura si Evian dhe Arrowhead, në të dy shishe të mëdha dhe të vogla, gjë që e bën atë lehtësisht të arritshme.

Cons

Në varësi të sa ju pini, uji i pranverës mund të jetë i kushtueshëm, veçanërisht në krahasim me ujin e çezmës. Gjithashtu, disa ujë të burimit janë ujë i papjekur, i pa filtruar dhe i paprovuar, i cili mund të paraqesë rreziqe të mundshme shëndetësore në varësi të asaj që përmban.

Ujë me gaz

Nganjëherë quhet ujë i gazuar ose ujë sode, uji i gazuar injektohet me gaz dioksidi të karbonit ndërsa është nën presion.

rekuizitë

Uji i gazuar ofron një ndjenjë të ndryshme të gojës ndaj ujit të sheshtë, i cili mund të jetë një ndryshim i mirëpritur nëse dëshironi diçka të lezetshme pa sheqer ose ëmbëlsues artificial.

Thënë kështu, ekzistojnë ujëra me gaz të aromatizuara që përmbajnë një ose të dy llojet e ëmbëltuesve. Plus, sepse uji i gazuar ka tendencë të mineralizohet - mendoni se Perrier dhe San Pellegrino - po merrni bonusin e shtuar të mineraleve që promovojnë shëndetin me karbonacionin tuaj.

Cons

Ndërsa ekzistojnë disa minerale të pranishëm në ujë të gazuar, nuk janë të mjaftueshme për të qenë me të vërtetë të dobishëm për shëndetin tuaj në një mënyrë kuptimplote. Përveç kësaj, ajo mund të jetë e shtrenjtë në krahasim me të dy çezmat dhe llojet e caktuara të ujit në shishe.

Uje i distiluar

Ky lloj uji është zier dhe avulli mblidhet dhe kondensohet përsëri në një lëng.

rekuizitë

Uji i distiluar është një mundësi e shkëlqyeshme nëse jetoni diku - ose po vizitoni diku - ku furnizimi me ujë nga çezma është i kontaminuar ose ndoshta mund të jetë.

Cons

Pasi që nuk ka vitamina dhe minerale në ujë të distiluar, nuk ka përfitime shëndetësore. Në fakt, ai ka potencialin të jetë i dëmshëm pasi uji jo i mineralizuar ka tendencë të tërheq minerale nga atje ku mundet - në këtë rast, trupi juaj, ose konkretisht dhëmbët tuaj.

Ujë i pastruar

Uji i pastruar është zakonisht çezmë ose ujë nëntokësor i cili është trajtuar për të hequr substanca të dëmshme si bakteret, kërpudhat dhe parazitët.

Kjo do të thotë që pirja e saj është shumë e garantuar të jetë e sigurt.

rekuizitë

Si uji i distiluar, uji i pastruar është një mundësi e shkëlqyeshme nëse burimi juaj i menjëhershëm i ujit është i ndotur. Thënë kjo, shumë vende pastrojnë ujin e çezmës, kështu që ju në fakt po pini ujë të pastruar sa herë që mbushni një filxhan nga lavamani juaj i kuzhinës.

Cons

Për shkak se të gjitha substancat potencialisht të dëmshme hiqen nga uji i pastruar, ju mungojnë gjithashtu disa nga ato potencialisht të dobishme që shtohen në furnizimin me ujë si fluori, i cili ndihmon në zvogëlimin e prishjes së dhëmbëve.

Përveç kësaj, blerja e ujit të pastruar ose edhe instalimi i një sistemi filtrimi në shtëpi mund të jetë mjaft i kushtueshëm.

Ujë me aromë ose infuzion

Uji me aromë është ujë i ëmbëlsuar me sheqer ose me ëmbëltues artificial dhe përmban aromë natyrale ose artificiale.

rekuizitë

Uji me aromë, si Hint dhe Propel, mund të ofrojë një alternative të shijshme për ujin e thjeshtë, gjë që e bën më të lehtë pirjen në sasi më të mëdha.

Mund të shtojë gjithashtu ndryshim në marrjen tuaj të ujit pasi që ka kaq shumë aromë në dispozicion. Aromë mund të shtohet natyrshëm duke injektuar fruta dhe perime në ujë çezme ose shishe, ose mund të blini ujëra me aromë artificiale në shumicën e dyqaneve.

Cons

Shpesh, ujërat me aromë përmbajnë sheqer ose ëmbëltues artificial. Varieteteve me sheqer mund të çojnë në shtim në peshë dhe të kenë një efekt negativ tek ata me diabet. Për më tepër, disa njerëz mund të reagojnë negativisht ndaj ëmbëlsuesve artificialë.

Uji alkalik

Uji alkalik ka një nivel pH më të lartë se uji normal i çezmës dhe përmban minerale alkaline dhe potencial negativ të uljes së oksidimit (ORP).

rekuizitë

Fakti që ky lloj uji ka një nivel më të lartë të pH ka bërë që disa njerëz të besojnë se mund të ndihmojë në neutralizimin e acidit në trup, të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes, apo edhe të parandalojë kancerin.

Sidoqoftë, ka shumë pak prova shkencore se kjo është e vërtetë.

Cons

Në përgjithësi është e sigurt të pini ujë alkalik, por mund të zvogëlojë aciditetin e stomakut, duke ulur kështu aftësinë e tij për të shkatërruar bakteret e dëmshme.

Për më tepër, mund të çojë gjithashtu në alkalozë metabolike, e cila mund të prodhojë simptoma si nauze dhe të vjella.

Mirë ujë

Uji i pusit vjen direkt nga toka, megjithëse është i patrajtuar dhe mbart me vete një numër rreziqesh.

rekuizitë

Nëse jetoni në një zonë ku puset janë të bollshëm, ose madje keni një në oborrin e shtëpisë tuaj, qasja e përshtatshme për atë që duket sikur uji i freskët mund të jetë tërheqës.

Ndërsa ekzistojnë shumë përkrahës të ujit të papërpunuar dhe të patrajtuar, përfitimet mund të mos i tejkalojnë rreziqet e mundshme.

Thënë kjo, ka hapa që mund të ndërmerrni për të siguruar që uji i pusit tuaj është i përshtatshëm për të pirë. Për shembull, testimi i ujit tuaj të pusit çdo vit për bakteret, nitratet dhe nivelet e pH. Shtë gjithashtu e mundur të instaloni një sistem filtrimi.

Cons

Për shkak se uji nuk është trajtuar, ekziston një shans i madh i kontaminimit - veçanërisht nga infeksionet bakteriale dhe parazitare si giardia.

Ndërsa uji i pjekur si rregull, ekziston një arsye që furnizimet e qytetit dhe rregulloret që i rrethojnë ato u vendosën në vend - thjesht nuk e dini se çfarë po merrni nëse nuk provoni ose trajtoni vetë ujin e pusit.

Në fund të fundit

Ndërsa mund të keni një preferencë se cili lloj uji është më i miri, përgjithësisht, nuk ka asnjë lloj që premton përfitime më të mëdha shëndetësore se të tjerët.

Për sa kohë që uji që po pini është i pastër dhe i sigurt, fokusi kryesor është të siguroheni që të qëndroni të hidratuar dhe të siguroni që po pini mjaftueshëm ujë rregullisht.

Jennifer Ende është një redaktore dhe shkrimtare me përmbledhje në Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, dhe më shumë. Ajo shkruan për ushqimin dhe kulturën. Ndiqeni atë në Twitter.