Asnjë udhëzues i BS për të jetuar me psoriasis

Përmbajtje

• Symptomsfarë simptomash të presim
• Farë të vendosni në lëkurën tuaj
• Cfare te vesh
• Cfare te ha
• Tofarë të përfshini në rutinën tuaj të përditshme
• Farë të shkurtosh nga jeta juaj
• Ku të merrni mbështetje
• Kur të shikoni një mjek
• Gërmim

Më shumë se 8 milion njerëz në Shtetet e Bashkuara dhe mbi 125 milion njerëz në të gjithë botën po jetojnë me psoriasis.

Njerëzit me psoriasis kanë sistem imuniteti tepër aktiv, gjë që bën që qelizat e lëkurës tuaj të rriten dhe shumohen shpejt. Qelizat shtesë ndërtohen në sipërfaqen e lëkurës tuaj dhe shkaktojnë kruajtje të dhimbshme, të dhimbshme dhe me luspa.

Kruajtja mund të jetë e keqe ndonjëherë, dhe ju mund t'i gjeni simptomat tuaja të pakëndshme dhe të sikletshme. Gati dy të tretat e njerëzve me psoriasis thonë se gjendja e tyre është një problem i madh në jetën e tyre të përditshme.

Le ta pranojmë, një diagnozë e psoriasis do të thotë që do të duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj për të luftuar simptomat tuaja.

Vazhdoni të lexoni për të zbuluar se çfarë mund të prisni të ndryshoni në jetën tuaj të përditshme, në mënyrë që të menaxhoni këtë sëmundje kronike dhe të jetoni jetën që dëshironi.

Symptomsfarë simptomash të presim

Simptomat e psoriazës mund të jenë të ndryshme për të gjithë. Në përgjithësi, megjithatë, do të keni përvojë të mundshme:

• arna të kuqe në lëkurën tuaj të mbuluara me shkallë të argjendta të trasha; arna mund të mbulojë pika të vogla ose zona të mëdha
• kruajtje, dhimbje ose djegie
• lëkura e thatë, e plasaritur
• thonjtë e trashur, të groposur ose të mbështjellur

Deri në 30 përqind të njerëzve me psoriasis gjithashtu mund të zhvillojnë artrit psoriatik, i cili shkakton nyje të fryrë, të dhimbshme dhe të ngurtë.

Farë të vendosni në lëkurën tuaj

Kujdesi për lëkurën është një pjesë thelbësore e rutinës suaj të përditshme pas një diagnoze të psoriasis. Do të duhet të kaloni në sapunë dhe pastrues të butë dhe të investoni në disa hidratues të mirë.

Ja se çfarë të kërkoni në produktet për psoriasis:

• sapunët që janë hipoallergjik, pa alkool, pa ngjyrosje dhe pa aromë
• locione ose hidratues të trashë ose me vaj, të tilla si vazelinë ose gjalpë shea
• locione të panumërta që përmbajnë qeramide
• vaj kokosi ose avokado
• krem capsaicin
• aloe vera
• për psoriasis e kokës, një shampo medikamentale ose një produkt pa rekord që përmban acid salicilik ose katran të qymyrit

Nëse nuk jeni të sigurt nëse një produkt i veçantë për kujdesin e lëkurës është i mirë për lëkurën tuaj, mund të shikoni nëse ai ka "Vulën e Njohjes" të Fondacionit Kombëtar të Psoriasis.

Cfare te vesh

Shtë e rëndësishme që të vishni veshje të lehta dhe të lirshme që nuk do të irritojnë lëkurën tuaj. Zgjidhni pëlhura të buta, të tilla si pambuku, mëndafshi dhe lesh kashmiri. Shmangni pëlhurat si leshi, të cilat mund të jenë gërvishtëse dhe irrituese për lëkurën tuaj.

Nëse vishni një fustan por doni të mbuloni lezionet në këmbë, konsideroni të vishni tanga. Provoni tanga me ngjyra të ndryshme për të shtuar flakë në veshjen tuaj.

Ju gjithashtu mund të vishni shalle dhe doreza për t'ju ndihmuar të mbuloni pjesët tuaja. Ngjyrat e lehta janë një zgjedhje e mirë nëse lëkura juaj po lëkundet.

Cfare te ha

Ndjekja e një diete të shëndetshme është e rëndësishme për këdo. Por ngrënia e ushqimeve ushqyese është edhe më e rëndësishme për njerëzit që përpiqen të menaxhojnë simptomat e psoriazës.

Nuk ka dietë specifike për njerëzit me psoriasis. Konsideroni të shtoni ushqime të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë, veçanërisht ato të konsideruara si anti-inflamatore, siç janë:

• proteina të ligët që përmbajnë acide yndyrore omega-3, të tilla si salmon dhe ton albacore
• burime bimore të omega-3 si arrat, farat e lirit dhe farat e sojës
• fruta dhe perime shumëngjyrësh, si karrota, spinaq, panxhar, kungull, luleshtrydhe, boronica, mango dhe mollë
• arra dhe fara
• bathë

Tofarë të përfshini në rutinën tuaj të përditshme

Vendosja e një rutine të përditshme është thelbësore. Nëse keni psoriasis, përfshini disa nga këto sjellje në rutinën tuaj të përditshme:

• ushtrime, të tilla si çiklizmi, ecja, shëtitjet ose noti
• bëni një dush të ftohtë ose një banjë 15-minuta me ujë të ngrohtë (jo të nxehtë) dhe përfshini kripën Epsom, bollgur koloidal ose vaj ulliri
• hidratoni rregullisht gjatë gjithë ditës dhe menjëherë pas larjes ose dushit
• aplikoni rrezet e diellit para se të dilni jashtë
• pini shumë ujë gjatë gjithë ditës
• përfshijnë teknika të lehtësimit të stresit, si yoga, meditim ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë
• mbani gjurmët e ilaçeve, simptomave dhe shkaqeve tuaja duke i shkruar ato në një ditar ose duke përdorur një aplikacion smartphone
• fle mjaft
• përdorni një lagështues për të mbajtur ajrin në shtëpinë tuaj të thahet shumë
• merrni suplemente dietike ose suplemente bimore që zvogëlojnë inflamacionin, siç janë vaji i peshkut, vitamina D, gjembi i qumështit, aloe vera, shafrani dhe rrushi i Oregon

Nëse po mendoni të merrni ndonjë shtesë, sigurohuni që së pari të bisedoni me mjekun tuaj. Disa shtesa mund të bashkëveprojnë me ilaçet tuaja.

Farë të shkurtosh nga jeta juaj

Shtë thelbësore për të shmangur çdo gjë që mund të shkaktojë një flakërim të psoriasis ose të përkeqësojë simptomat e lëkurës tuaj.

Nëse keni psoriasis, ndërmerrni hapa për të hequr sa më poshtë nga jeta juaj e përditshme:

• alkool
• ushqime të përpunuara
• ushqime të pasura me yndyrna të ngopura si mishi i kuq dhe qumështi
• ushqime që përmbajnë gluten, si bukë dhe sende të pjekura
• aromat
• pirje duhani
• sapunet që përmbajnë sulfate
• locione ose produkte të tjerë të lëkurës që përmbajnë alkool (kërkoni etanol, alkool izopropil dhe metanol në etiketë)
• veshje që irritojnë lëkurën tuaj, siç është leshi
• ekspozimi i tepërt i diellit
• shtretër për rrezitje
• veshje të ngushta dhe taka të larta

Sigurisht, nuk mund të shmangni të gjitha shkaktuesit e psoriazës. Sëmundja, dëmtimet, moti i ftohtë dhe i thatë dhe stresi nuk janë gjithmonë të parandalueshme. Të jeni të ndërgjegjshëm se si këta faktorë ndikojnë në simptomat tuaja mund t'ju ndihmojnë të rregulloni rutinën tuaj sipas nevojës.

Ku të merrni mbështetje

Grupet mbështetëse mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni stresin dhe gjithashtu t'ju japin këshilla dhe truket praktike për menaxhimin e psoriazës.

Fondacioni Kombëtar i Psoriasis ofron grupe mbështetëse një-për-një dhe forume mbështetjeje në internet për njerëzit me psoriasis.

Kur të shikoni një mjek

Shikoni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja përkeqësohen ose nyjet tuaja fillojnë të dëmtojnë. Mjeku juaj mund të ketë nevojë të ndryshojë ilaçin tuaj ose të përshkruaj një kombinim të ilaçeve për të menaxhuar simptomat tuaja.

Shtë thelbësore që t’i komunikoni simptomat tuaja mjekut. Mundohuni të jeni sa më specifikë të jetë e mundur në lidhje me simptomat tuaja, duke përfshirë nëse dhe si po ndikon psoriasis në shëndetin tuaj emocional.

Për të trajtuar psoriazën, mjeku juaj ka të ngjarë të fillojë me një mundësi trajtimi më të butë, siç është terapia e lehtë ose një krem ​​aktual me recetë.

Atëherë ata do të përparojnë drejt ilaçeve sistemike nëse këto trajtime nuk funksionojnë sa duhet.

Për psoriasis të butë deri të moderuar, trajtimi mund të përfshijë:

• terapi e lehtë
• kremra për vitamina D, siç është kalcipotrieni (Dovonex, Sorilux)
• kremrat steroide
• frenuesit e kalcinurinës, siç është tacrolimus
• Qymyr katran
• retinoids topike ose orale
• shamponat me ilaçe pa recetë

Për të trajtuar psoriasis mesatare deri të rëndë, mjeku juaj mund të përshkruajë:

• medikamente orale, si ciklosporina, metotreksati, ose apremilast (Otezla)
• biologjikë, si ixekizumab (Taltz) ose guselkumab (Tremfya)

Gërmim

Kur jetoni me psoriasis, është e rëndësishme të informoni veten se çfarë të përfshini dhe të shmangni në rutinën tuaj të përditshme.

Menaxhimi i psoriasis mund të jetë i ndërlikuar dhe do të marrë disa prova dhe gabime. Por nëse mbani nën kontroll shkaktuesit dhe trajtimet tuaja, përfundimisht do të gjeni një rutinë që funksionon për ju.